Hipotireoza je stanje u kojem štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. Ako imate bolest štitnjače, možete doživjeti mnoge simptome koji oponašaju depresiju. Iako je važno istaknuti da su depresija i hipotireoza izrazito odvojeni uvjeti, uobičajeno je da ljudi pogrešku izvrše neke od preklapajućih simptoma hipotireoze za depresiju.
Neki od simptoma koji oponašaju one depresije uključuju:
- Umor
- nezaboravnost
- Dobitak težine
- Maglovski mozak
- sporost
- Razdražljivost
- Slabost mišića
"Izgledaš dobro"
Ako imate bolest štitnjače, može se osjećati kao da se vaše tijelo okrenulo protiv vas. Vaša ponašanja s obzirom na prehranu i vježbu ne daju rezultate koje su navikli, osjećate se izazovom da zapamtite zadatke, imate teško postići kvalitetan san i osjećate se kao da se plivate uzvodno samo da biste to učinili tijekom dana. Kada se suočite s tim fizičkim izazovima, a osobe oko vas pitaju vaše ponašanje ili nude povratne informacije koje vam pokazuju da vam "izgledaju dobro", to može ostaviti da se osjećate frustrirano, sami i pogrešno shvaćate.
Jen Wittman, CHHP, certificirani stručnjak za holističku zdravlje, trener autora i štitnjače, dijeli da su simptomi depresije zajednički bolestima štitnjače. Navodi: "... ponekad je simptom povezan s njihovim stvarnim stanjem na štitnjaču, ponekad zbog nedostatka njege koju primaju u tradicionalnom medicinskom sustavu, a ponekad zbog preopterećenja informacija".
Povećanje težine i promjene tijela
Štitnjače reguliraju mnoge funkcije tijela, uključujući vaš metabolizam. Kada se suočite sa bolestima štitnjače može osjećati da, bez obzira na sve što vam je činiti da izgubite težinu, vaše tijelo neće surađivati. Dobitak težine je simptom koji se često navodi kao jedan od izazovnijih aspekata života s bolestima štitnjače, što rezultira zbunjenjem i tugom jer netko osjeća da se oblik tijela mijenja znatno, bez obzira na napore s prehranom i vježbanjem.
Iako se iskustvo razlikuje po pojedinom slučaju, nije neuobičajeno da netko s bolestima štitnjače dobije primjetnu količinu težine u kratkom vremenskom razdoblju.
Te brze promjene u obliku tijela i težini mogu vam ostaviti osjećaj preplavljenima i ne mogu steći kontrolu nad tim što se događa. Moglo bi biti izazov to objasniti i drugima, osobito ako ne razumiju funkciju štitnjače ili što znači živjeti s bolestima štitnjače. U nastojanju da se ne procjenjuje pogrešno kao bezbrižan ili nedostatak discipline, ljudi koji doživljavaju značajan porast težine mogu se udvostručiti na napore da izgube težinu. Nerealni ciljevi i stroge promjene u dijetama i vježbama mogu dovesti do veće frustracije i osjećaja neuspjeha, uz potencijalne fizičke komplikacije takvog ekstremnog ponašanja.
Umor i slabost mišića
Odgovarajući, kvalitetni san može biti izazov kada imate bolest štitnjače, što dovodi do razdražljivosti i raspoloženja. Ako imate hyperthyroidism, možda ćete se boriti da pada ili ostati u snu. Nesanica je čest simptom hipertireoze.
Ako imate hipotireozu, vaš izazov može biti da osjećate potrebu za prekomjernom količinom sna ili odmora kako bi se tijekom dana.
Umor, bol u mišićima i slabost su znakoviti simptomi hipotireoze.
Kada govorimo o umoru, boli i slabosti mišića, govorimo o značajnim fizičkim simptomima koje ljudi oko vas ne mogu vidjeti. Izazov nemogućnosti da radimo stvari na kojima smo se bavili ili radimo korakom koliko želimo možemo biti emocionalno neodoljivi aspekti života sa bolestima štitnjače. Vjerojatno ćete to pokušati tijekom dana dok se osjećate kao da trčate na pare i da osjećate pritisak da biste drugima dokazali da niste jednostavno "nemotivirani" ili "lijeni". Ono što se drugi mogu dobiti u jednom danu može se osjećati gotovo nemoguće nekome s bolestima štitnjače koji doživljava umor i bol od glave do pete.
Što drugi misle
Kada imate bolest štitnjače, vjerojatno ćete osjetiti različite simptome koji vam ostavljaju osjećaj zbunjenosti, tužnosti i frustriranosti. Vaš um i tijelo mogu se osjećati kao da ne surađuju s vama, bolovi koje osjećate po cijelom tijelu mogu ostaviti osjećaj da ne možete sudjelovati u životu onako kako želite, a vi vjerojatno pokušavate surađivati sa svojim liječnikom pronađite režim liječenja koji vam odgovara. To je putovanje koje može biti teško za navigaciju.
Pokušavajući objasniti svoje iskustvo drugima može predstavljati još veći izazov. Članovi obitelji, prijatelji i suradnici možda ne razumiju što štitnjače rade , bez obzira na to što želi živjeti sa štitnjačom svakodnevno. U nastojanju da se ne smatrate lijen, zaboravan ili umoran, možete se gurati izvan granica, uzrokujući još više boli, slabost mišića i umor. Dokazivanje sebe drugima nije potrebno i može prouzročiti pustoš na vašem tijelu i umu. Kada se ne osjećamo razumljivi, često se osjećamo povrijeđeno i sami u našem iskustvu. Samo-skrb uključuje ne samo vaše fizičko tijelo već i vaše misli i emocionalna iskustva.
Što možete učiniti kako biste počeli osjećati se bolje
Na pitanje o kojim se savjetima za samopomoć često predlaže klijentima koji se bore s depresijom u svom putanju bolesti štitnjače, Wittman je imao nekoliko preporuka o stvarima koje bi mogle pomoći, uključujući:
- Tehnike disanja. Udahnite za 5 točaka, držite se za 3 točke i izdišite koliko god možete i ponovite.
- Mirno tijelo, mirni um. Wittman preporučuje besplatnu seriju video snimke dr. Kellya Brogana, holističkog psihijatra, koja ima za cilj olakšati simptome depresije i umiriti um.
- Progresivno opuštanje mišića. Počnite s mišićima na licu i pustite svoj put do stopala, tenzizirajte svaku grupu mišića 10 sekundi, a zatim otpustite.
- Nasmiješite se, smijte se i zabavite. Popišite smiješni film ili pozovite prijatelja da se nasmije i otpusti sretne hormone, uzimajući našu glavu i natrag u vaš osmijeh.
- Zapiši ga. Uhvatite olovku i počnite raditi. Priznajte i napišite svoje osjećaje, ono što se bojite ili što vjerujete da pokreće vaš stres. Za časopise upućuje na web stranice poput Write To Be You ako imate teško znati gdje početi.
- Pritisnite gumb "panika" na svom stereo sustavu. Stavite svoj omiljeni popis opuštenih igara ili stavite na jednu od svojih najboljih pjesama koje čine da želite pjevati i plesati!
- Koristite aromaterapiju. Umirujuća eterična ulja poput lavande ili kamilice, ili ulja koja su začinjena i zemljani mogu mirno mirisati tijela. Predlaže miješanje kapljica lavande s vodom kako bi se prskalo na rupčić. Lezite, zatvorite oči i stavite rupčić na oči dok mirno vježbate svoje tehnike disanja.
- Idite na virtualni odmor. Korištenje vodljivih slika može biti korisno kada naše tijelo doživljava puno emocionalne energije. Zatvorite oči i razmislite o mjestu ili situaciji u kojoj se osjećate potpuno u miru i opuštanju.
Pronalaženje pomoći i podrške
Grupe za podršku, kako osobno tako i on-line, mogu biti odličan način da pronađete utjehu, podršku i ohrabrenje tijekom neodoljivog i izazovnog vremena. Dijeljenje informacija i iskustava s drugima koji žive s bolestima štitnjače može biti osobito korisno jer se provode nova istraživanja i otkrivaju metode liječenja. Možete pronaći živopisne zajednice za podršku putem interneta putem Facebooka i drugih platformi i web stranica društvenih medija.
Vi svibanj izabrati tražiti profesionalno savjetovanje za obradu emocionalnih izazova življenja s bolesti štitnjače. Dok kretate po ovom medicinskom putovanju, korisno bi vam obraditi iskustvo s neutralnom strankom koja vam može pomoći da ostanete prisutni i usredotočeni na dobro življenje usred ovih izazova. Neki terapeuti se bave medicinskim i zdravstvenim problemima, pomažući klijentima da pronađu mir i udobnost dok žive s medicinskim uvjetima poput bolesti štitnjače.
Ne zaboravite biti strpljivi sa sobom, svojim prijateljima i članovima vaše obitelji. Mogu postojati slučajevi kad se nitko oko vas ne razumije što osjećate, emocionalno ili fizički, a mogli biste biti u pravu. Kao i kod ostalih stanja, i bolest štitnjače i depresija su uvjeti često pogrešno shvaćeni od onih koji to ne doživljavaju. Može vam biti korisno dijeliti informacije o bolesti štitnjače, kao i vaše emocionalno iskustvo života sa stanjem, uz vaš sustav podrške.
Kao prijedlog za pomoć voljenima, Wittman podijeli: "Najbrojnija stvar koju možete učiniti je slušati. Priznajte njihovo iskustvo i pitajte ih ako postoji posebno kako bi htjeli da ih podržite".
> Izvor:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com