Vježbe koje možete raditi s kostima za terapiju

1 -

Vježbe za jačanje stezaljki

Vježba kit je izvrstan alat koji možete upotrijebiti za pomoć u izgradnji snage i spretnosti u rukama, prstima i palcem. Kist dolazi u različitim bojama koje predstavljaju različitu količinu otpora.

Kit za terapiju je koristan za različite dijagnoze, uključujući:

• Sindrom karpalnog tunela .
• Ruka slabosti nakon moždanog udara ili cervikalne radikulopatije
• Trigger prst
• Nakon operacije tetive
• Nakon ručne frakture

Kondicija za terapiju također se može koristiti za održavanje čvrstoće ruke tijekom razdoblja imobilizacije u nosaču ramena nakon ozljede ramena ili lakta ili operacije.

Postoji mnogo različitih načina za poboljšanje snage ruke i prsta. Možete upotrijebiti ručnik kako biste poboljšali ručno držanje, ili se specijalizirani alati za vježbanje poput Digi-Flex mogu koristiti za jačanje ruke, prstiju ili palca.

Ako imate slabost ruku ili prsta, posjetite svog fizičkog terapeuta kako bi naučili vježbe koje možete učiniti za svoje specifične uvjete. Vaš PT može koristiti terapijski kit koji pomaže poboljšati vašu snagu, a on ili ona svibanj imati koristiti terapijski kit kao dio vašeg kućnog programa vježbanja.

Ovaj korak po korak program vježbanja može vam dati neke ideje vježbi kitova kako bi pomogli poboljšati snagu ruke i mobilnost. Prijavite se sa svojim liječnikom prije početka ovog ili bilo kojeg drugog programa vježbanja.

2 -

Putty Hand Grip

Čvrsto držanje gline je jednostavna vježba koja će vam pomoći u poboljšanju sveukupne snage pri ruci u ruci. Da biste izvršili vježbu, kuglicu se i držite u ruci. Stisnite kit i držite napetost 3 do 5 sekundi. Otpustite napetost i opustite se nekoliko sekundi. Zatim ponovi gripu za 10 do 15 ponavljanja.

3 -

Putty se izbaci

Lagano masirajte dlan vaše ruke i prakticirajte otvaranje prstiju i ruku u potpunosti, izvodite kit. Ova vježba je izvrsna za masiranje ožiljnog tkiva nakon operacije karpalnog tunela.

Da biste izvršili vježbu, stavite terapijsku kitu na ravnu površinu, a zatim polagano pritisnite ga otvorenom rukom. Pomičite dlan vaše ruke preko kitova kako biste napravili dugu cijev za kit. Ponovno kuglicu, a zatim ponovite postupak valjanja 5 do 10 puta.

Na zadnjem ponavljanju, ostavite kit koji je ispušten u obliku vrućeg psa i nastavite na sljedeću vježbu: krafnu s prstom.

4 -

Oblikovanje prstiju i prstiju

Da biste poboljšali snagu mišića koji vam pomažu da otvorite ruku i proširi prste, izvodite vježbu prstiju i oblikujte prstima. Da biste to učinili, oblikujte svoj kutija za terapiju u krug, poput krafne. Zatim stavite prste i palac u rupu i polako otvorite ruku.

Ponovite oblikovanje krafne i produžetak prstiju za 10 do 15 ponavljanja, a zatim prijeđite na sljedeću vježbu.

5 -

Otmica prsta

Možete koristiti svoj kit za terapiju kako biste poboljšali sposobnost prsta da se otvori i odvoji. Da biste to učinili, jednostavno napravite mali oblik krafna s terapijskim kitom, a zatim stavite dva prsta u rupu. Polako odvojite prste od otpora gline.

Kad su vam prsti podijeljeni, izbacite kist, iscijedite i napravite novi oblik krafne. Ponovite vježbu 10 do 15 ponavljanja.

6 -

Putokazivanje prstiju

Da biste poboljšali snagu malih mišića koji pomažu pri skidanju prstiju, izvodite vježbu dodavanja prstiju. Da biste to učinili, napravite malu loptu s terapijskim kitom, a zatim stisnite loptu između prstiju. Držite napetost nekoliko sekundi, a zatim otpustite.

Ponovite vježbu 10 do 15 ponavljanja, a zatim prijeđite na sljedeću vježbu.

7 -

Ručka za usta

Možete poboljšati funkciju zahvaćanja palcem izvršavanjem vježbe držača palice. Da biste to učinili, napravite malu kuglu sa svojim terapijskim kitom, a zatim ga iscijedite između palca i strane prstiju. Pretvarajte se da držite ključ između palca i prstiju.

Držite napetost nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite cijeđenje za 10 do 15 ponavljanja, a zatim prijeđite na završnu vježbu.

8 -

Čep prstiju s čepom

Da biste poboljšali sposobnost prstiju da prihvati stvari, možete izvesti prstiju na prstima pomoću vašeg terapijskog kit. Da biste to učinili, napravite malu loptu kuglom, a zatim ga uhvatite između prstiju i palca. Svakako pritišćite u kist sa svojim prstima.

Pomoću prstiju stisnite kit od 10 do 15 ponavljanja.

Trebate izvoditi vježbe kitova 3 ili 4 puta tjedno kako biste poboljšali snagu prstiju i prstiju i poboljšali cjelokupnu funkciju ruku. Obavezno zaustavite vježbu i provjerite sa svojim liječnikom ili PT ako uzrokuje bol.

Kit za terapiju je niskokvalitetan i svestran alat za vježbanje koji vam pomaže poboljšati snagu i funkciju vaše ruke. Radom na vježbama u ovom korak-po-korak program, možete biti sigurni da zadržite odgovarajuću ruku funkciju za obavljanje svakodnevnih zadataka s lakoćom.