Korisna tehnika za osobe s kroničnom boli
Kronična bol može otežati izlazak iz kreveta ujutro, a kamoli raditi stvari. Zato je očuvanje energije toliko važno. Saznajte više o ovoj tehnici koja vam može pomoći upravljati vašom energijom i osjećati se bolje unatoč kroničnoj boli - plus savjete kako ga možete primijeniti.
Energija u Banci
Kada profesionalni terapeuti koriste izraz "očuvanje energije", oni se odnose na upravljanje energetskim razinama vašeg tijela.
Razmislite o vašoj razini energije kao što je novac u banci: postoji samo toliko toga što možete potrošiti prije nego što vaš račun bude nizak. Učenje na korištenje ove banke mudro znači da možete sačuvati energiju za najvažnije zadatke i izbjeći nepotrebnu "potrošnju".
Tehnike očuvanja energije mogu biti osobito korisne za osobe čije energetske razine mogu biti pogođene kroničnom boli, poput onih s artritisom ili fibromijalgijom .
Tko bi trebao prakticirati očuvanje energije?
Učenje o očuvanju energije može biti korisno svima koji imaju kroničnu bol. Ali to može biti osobito korisno kada ometa vaš svakodnevni život. Najviše možete imati koristi ako vaša bol čini teškom učiniti ove stvari:
- Briga za sebe ili vaš dom
- Sudjelovanje u vašem poslu
- Uživanje u slobodno vrijeme i obiteljsko vrijeme
Tehnike očuvanja energije
Spremni ste preuzeti kontrolu nad vašom boli i imati više energije? Evo nekoliko tehnika za očuvanje energije koje vam mogu pomoći.
Prioritetno sjedenje: Kad god je to moguće, sjedenje umjesto da stoji tijekom zadataka može vam pomoći u očuvanju energije. Razmislite o svakodnevnim zadaćama: Može li vrtlarenje ili presavijanje rublja učiniti sjedeći? Dajući vam odmor u nogama može vam uštedjeti energiju za tu vježbu kasnije tijekom dana.
Uzmi Breaks : Nema ništa loše u odmoru!
Uzimanje pauze za odmor između aktivnosti može značiti da ste u mogućnosti sudjelovati u više svojih omiljenih stvari, umjesto pretjerivanja, bez pauze i patnje kasnije.
Odmor prije nego što ste umorni: Odmaranje samo kad ste već umorni je poput pitke vode tek kad se već osjećate žedni. Izbjegavajte umor odmarajući se tijekom dana.
Sjednite ravno: vježbanje dobrog držanja i tjelesne mehanike može pomoći smanjiti umor mišića. Manje nepotrebno stres koji stavljate na mišiće i zglobove, to je manje boli koju ćete vjerojatno osjetiti.
Izbjegavajte nepotreban stres: Nemojte dopustiti da vas stres spusti. Dok je neki stres normalan u svakome, pretjerano naglašeni osjećaji mogu vam se osjećati iscrpljeno. I to je posljednja stvar koju trebate kada živite s kroničnom boli i pokušavate se boriti protiv umora.
Izvor:
Kanadska udruga profesionalnih terapeuta. (ND). Pitajte OT o upravljanju boli.