Nisu svi lijekovi ono što je napuklo
Žene žele prirodne lijekove za liječenje uobičajenih simptoma menopauze , kao što su promjene raspoloženja, vruće trepće i nesanica. U stvari, mnogi se okreću biljkama, hrani i promjenama načina života, umjesto potencijalno rizičnom hormonskom terapijom .
Zbog nedostatka čvrstih istraživanja o liječenju simptoma menopauze , prosijavanje kroz savjete od prijatelja i oglašavača o tretmanima može biti neodoljiv.
Ako niste sigurni kako upravljati svojim simptomima, pregledajte savjete koji slijede. Ali svakako se posavjetujte sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi prije korištenja prirodnih lijekova - u slučaju da ometaju lijekove ili zdravstveno stanje.
Važno je zapamtiti da prirodno ne znači sigurno. Mnogi biljni, biljni i prehrambeni dodaci interakciju s lijekovima na recept ili mogu imati negativan utjecaj na kronične medicinske uvjete. Prije donošenja odluke o korištenju alternativnih i komplementarnih lijekova za simptome menopauze, obratite se liječniku i pročitajte o mogućim nuspojavama za bilo koji tretman koji razmišljate. Prirodni pristupi nisu bez rizika, a što više znate, to bolje možete napraviti izbore koji će vas sigurno i dobro očuvati.
Vruće trepće
Vruće trepće i noćno znojenje su najčešći prigovor žena tijekom tranzicije menopauze. Dok je estrogen vrlo učinkovit u ublažavanju vazomotornih simptoma, postoje alternativne terapije koje dobro rade za neke žene.
Na primjer, crni cohosh je nutritivni dodatak koji se dobiva iz biljke u obitelji maslaca. Koristi se stoljećima kao lijek za menstrualne poremećaje i simptome menopauze.
Mnoge su studije provedene usporedbom formulacija crnih cohosh, kao što je Remifemin, na placebo i estrogen.
Otkrili su da je crni cohosh jednako učinkovit kao i estrogenski za određene simptome, uključujući vruće trepće i promjene raspoloženja. Ona također ima dobar sigurnosni zapis i može biti izvrstan prvi izbor ako želite isprobati nešto osim estrogena za liječenje bljeskova. Američki ured za dodatke prehrani sadrži činjenicu o dodatku koji vam može pomoći.
Žene u menopauzi također su imale ulje za laneno ulje i laneno ulje. Sadrže biljne estrogene i ulja koja se koriste kao tretman za bol u dojkama i vruće trepće. Jedna mala pilot studija pokazala je značajno poboljšanje simptoma vruće bljeskalice kod žena koje su dnevno koristile laneno sjeme. Nasuprot tome, istraživanje o tome da li proizvodi soje olakšavaju simptome menopauze je pomiješano. Dio otajstva možda je riješen studijom koja je pokazala smanjenje simptoma kod žena koje su proizvodile estrogen nazvan "equol" kada su jeli soja. Neke žene proizvode ovaj hormon, a neke ne. Ako ste žena koja proizvodi equol kada jedete soju, može vam pomoći vruće trepće i druge simptome menopauze.
Crvena djetelina je još jedna biljna estrogena koju neke žene smatraju učinkovitima za smanjenje vrućih treptaja. Studije pokazuju vrlo skroman učinak crvene djeteline na simptome vruće bljeskalice.
Zašto ne trebate dodatke za liječenje simptoma
Ako ideja uzimanja dodataka za liječenje simptoma menopauze ne privlači vas, razmotrite tehnike opuštanja i akupunkturu radi olakšanja. Pokazalo se da sporo, namjerno, duboko disanje i tehnike progresivne opuštanja smanjuju vrućine do 60 posto. Dišite polako kroz nos, računajući do pet. Zatim polako udahnite kroz usta, računajući od pet natrag na jedan. Ako ga vježbate unaprijed, imat ćete sreću s ovom tehnikom. Počnite disati čim osjetite kako vruća bljeska dolaze.
Čini se da akupunktura pomaže simptomi hot flasha.
Nije jasno je li to zbog akupunkture ili zbog toga što se opustite tijekom liječenja. Jedna studija sugerira da istinska akupunktura i "pretvarati" akupunktura imaju isti učinak na hot flash simptome. U svakom slučaju, ne može joj škoditi pokušati, a mnoge osiguranja sada pokrivaju akupunkturu i druge oblike alternativne medicine.
Meditacija je druga praksa koja može pomoći u liječenju općih simptoma menopauze, uključujući promjene raspoloženja. Uzimanje vremena svaki dan za kratke sjednice meditacije može suptilno mijenjati kemiju mozga i smanjiti stres. Učenje meditacije moglo bi biti najbolje oko liječenja menopauze koju pokušavate. To je mala investicija za veliku isplatu.
Promjene raspoloženja
Promjene raspoloženja su još jedna glavna žalba za žene tijekom menopauze. Žene se opisuju kao "želeći ugristi nečiju glavu" ili "tužnima bez ikakvog razloga". Što ste osjetljiviji na promjene u hormonima, to je vjerojatnije da ćete primijetiti neke promjene raspoloženja s menopauza.
U St. John's Wortu je prikazana studija koja pomaže blage do umjerene depresije u općoj populaciji i menopauznim problemima raspoloženja kod nekih žena. Uzima se i proučava već dugi niz godina u Europi, a popularnost je stekla u Sjedinjenim Američkim Državama kao alternativu antidepresivima za upravljanje depresijom.
Vitamin D igra ulogu u moderiranju mnogih tjelesnih procesa. Povezan je s prevencijom raka, bolesti srca, osteoporoze i mnogih drugih kroničnih bolesti. Također je dokazano da umjereno raspoloženje kod ljudi koji su manjkavi. Dosadašnja preporučena dnevna doza vitamina D (400 IU) mnogi zdravstveni djelatnici smatraju premalenima za održavanje optimalnih razina ovog vitamina u vašem sustavu. Općenito se slaže da doza od 1000 IU po danu nije štetna i može pomoći u ispravljanju nedostatka vitamina D. Dobivanje 15 do 20 minuta svakodnevnog sunčevog svjetla može vam pomoći u održavanju zdrave razine vitamina D. (Bilo bi potrebno izbjegavati više sunca od toga, ili koristiti blok za sunčanje kako bi se smanjila vjerojatnost razvoja raka kože.)
Konačno, dugi niz godina, kava je preporučljiva za poremećaje raspoloženja. Nedavna istraživanja sve više dokazuju da je toksična za jetru, pa se ne preporučuje kao prirodni lijek za simptome menopauze.