Tretmani menopauze
Sama menopauza nije bolest. No, to signalizira značajne promjene hormona u vašem tijelu. Ove promjene hormona, osobito niske razine estrogena, dovode do rizika za određene bolesti i mogu uzrokovati značajne simptome koji utječu na vašu kvalitetu života. Mogućnosti liječenja menopauze su ili za ublažavanje simptoma, prevenciju ili oboje. Dva najčešća simptoma menopauze koje žene traže liječenje su vazomotorni simptomi i vaginalna atrofija.
3 Must-Do promjene stila života u menopauzi
Čak i ako se dobro nosite s hormonskim promjenama menopauze, dobro je vrijeme za pauzu i dobro proučite svoj sadašnji način života. Da, vaše tijelo je starenje, volite li to ili ne. Ali to ne znači da morate baciti u ručnik (osim poslovnog menstrualnog koji je). Donošenjem nekih sitnih prilagodbi, sljedećih desetljeća možete učiniti još najzdravije.
-
Trebate li uzeti hormonsku terapiju za zamjenu kod menopauze?
-
Prirodni lijekovi za klimakterijumom koji zapravo rade
Stariji ste dobili veću vjerojatnost da ćete cijeniti izjavu, "Zdravlje je bogatstvo".
vježba
Svi znamo da je vježba važno bez obzira na naše doba. Ali u klimakterijumom, ona uzima dodatnu važnost. Naš fokus mora se pomaknuti od uklapanja u naše mršave traperice da održimo funkciju starih tijela (mrzim to reći). Kada se nalazimo u klimakterijumom, trebamo se usredotočiti na trening snage, kao i vježbe usmjerene na aerobic, kako bi se neutralizirali dobni mišići povezani s dobi koji su započeli u dobi od 40 godina i gubitak kosti povezan s dobi koji počinje s menopauzi. Redovita umjerena vježba također pomaže u upravljanju poremećajima raspoloženja koje mijenjaju hormonske razine.
Čak i vi želite razmišljati o pridruživanju klasi yoga. Redovito vježbanje yoge pokazalo se da održava vašu fleksibilnost i pomaže pri gubitku kostiju, kao i poboljšanju vrućih treptaja.
Dijeta
Važno je pogledati vašu prehranu i prehrambene navike. Nakon zdrave prehrane je presudno za vaše cjelokupno zdravlje i wellness. Dobro uravnotežena ishrana pružit će vam sve potrebne vitaminima i hranjivim tvarima kako bi vaše tijelo ostalo zdravo. U menopauzi, upravljanje težinom je problem pa je važno da dnevno unosite kalorijski unos. Ali jednako je važno da dobijete adekvatan protein u svojoj prehrani kako biste mogli održavati i / ili izgraditi mišiće. Odabir pravilne hrane u menopauzi može vam pomoći da ostanete zdravi i također vam pomažu u upravljanju simptomima uzrokovanim promjenama razine hormona.
Ograničite unos alkohola
U redu, dame, ovo je važno! Previše alkohola konzumiraju i to nam nije dobro. Za mnoge od nas, to je postalo naš go-to rješenje za naporan dan. Nažalost, način na koji to radi s alkoholom je što više pijete što više trebate piti.
Neki od nas su više podložni ovisnosti o alkoholu od drugih. Prekomjerno konzumiranje alkohola može dovesti do višestrukih medicinskih problema, uključujući porast tjelesne težine, pothranjenost, depresiju i demenciju. Također je povezan s povećanim rizikom od raka dojke. Također je pokazano da alkohol pomaže u vrućim bljeskovima i noćnim znojenjima. Zato pokušajte s toplom šalicom biljnog čaja ili nekim danima nakon posla umjesto da automatski podignete staklo.
Ako mislite da ste razvili ovisnost o alkoholu, trebali biste to raspraviti sa svojim liječnikom. Previše je važno da vaše zdravlje ignorira.
3 Opcije za izbjegavanje hormona ili drugih lijekova na recept
Komplementarna i alternativna medicina (CAM) nudi opcije izvan tradicionalne zapadne ili alopatske medicine. Mnoge od tih opcija temelje se na stoljećima stare prakse iscjeljivanja poput kineske medicine, ayurvede i biljne medicine. Za neke od ovih opcija, postoje znanstveni dokazi koji podupiru korist i dokazuju da nema štetu liječenju.
Za druge opcije nema dokaza koji podupiru sigurnost ili korist. Možete odabrati da potražite integrativni pristup kombinirajući i alopatsku s naturopatskom, homeopatskom ili istočnjačkom medicinom.
Naturopatija i homeopatija
Naturopatska medicina ili naturopatija temelje se na načelu da je bolest uzrokovana slomom načina na koji tijelo normalno healira. Naturopatični liječnici koriste razne iscjeliteljske postupke koji pomažu vašem tijelu da se liječe, uključujući:
- klinička prehrana
- biljna medicina
- homeopatija
- akupunktura
- terapija svjetlom
Neki uobičajeni homeopatski ili biljni lijekovi preporučeni za liječenje simptoma menopauze uključuju:
- crni cohosh
- crvena djetelina
- ginseng
- Sv. Ivana
- gingko biloba
Dokazi su ograničeni na potporu korist od tih biljnih lijekova. Većina tih bilja ima estrogensku aktivnost i interakciju s mnogim različitim lijekovima na recept. Ako uzimate biljne lijekove za klimakterijumom, važno je da svi vaši liječnici znaju za to.
Kineska medicina
Kineska je medicina preko 3000 godina staru iscjeliteljsku praksu utemeljenu na složenom konceptu energetske ravnoteže u svemiru i konačno u pojedincu.
-
Meds koji će vam pomoći da bolje spavate tijekom menopauze
-
Koji je najbolji tretman za vaše vruće trepće?
Jednostavno rečeno, kada se ova energija izvodi iz ravnoteže, dolazi do bolesti. Tradicionalna kineska medicina koristi različite tehnike iscjeljivanja, uključujući:
- dijeta
- bilje
- akupunktura
- vježba
- energetsko iscjeljivanje
Iako određenu korist još uvijek ne podupiru značajni znanstveni dokazi, postoje izvještaji koji pokazuju da tradicionalna kineska medicina pomaže u ublažavanju simptoma menopauze:
- problemi sa spavanjem
- vruće trepće
- poremećaji raspoloženja
- bolove i bolove
- memorije i koncentracijskih problema
- smanjen seksualni nagon
Stručnjaci sugeriraju da je tradicionalna kineska medicina važan dio mogućnosti liječenja za simptome menopauze, posebice kao dio integriranog pristupa.
ayurveda
Ayurveda poput kineske medicine je drevna ljekovita praksa koja je stara preko 3.000 godina. Ayurveda je nastao u Indiji i poznat je kao "znanost o životu". Ayurvedski praktikanti koriste nekoliko različitih tehnika iscjeljivanja, uključujući:
- ishrana
- detoksikacija
- pročišćavanje
- joga
- disanje
- terapija masažom
Ayurveda je dobro poznata komplementarna i alternativna medicina opcija. Nažalost, teško je primijeniti zapadni istraživački projekt studija na tu ljekovitu filozofiju, tako da je vrlo ograničen dokaz dostupan za komentiranje njegove učinkovitosti. Ali to ne znači da nije učinkovito u liječenju simptoma menopauze.
3 razloga zašto terapija hormonskom nadomjestaka može biti najbolji izbor
Simptomi menopauzalnog prijelaza i konačno menopauza uzrokovani su postupnim gubitkom aktivnosti jajnika. Niska razina hormona jajnika je izravno odgovorna za simptome i promjene menopauze. Zamjena tih hormona ima puno smisla, osobito kod žena koje su vrlo simptomatske. Kao i kod svih lijekova, postoje rizici povezani s njegovom uporabom, ali često prednosti lijekova nadilazi rizike. Vaš liječnik vam može pomoći da odlučite je li hormonska nadomjesna terapija (HRT) pravi izbor za vas.
Vrlo je djelotvoran u liječenju simptoma
Hormonska nadomjesna terapija je vrlo učinkovita u liječenju simptoma menopauze, posebno vazomotornih simptoma i vaginalne atrofije. Zapravo, dokazano je da je estrogen sa ili bez progesterona najučinkovitiji tretman vazomotornih simptoma, uključujući noćno znojenje i vruće trepće povezane s menopauza.
Zamjena estrogena je terapijska i prevencijska
Zamjena vaših hormona jajnika je učinkovita u liječenju mnogih simptoma menopauze uz vazomotorne simptome i vaginalnu atrofiju. Također pomaže usporiti neke od neizbježnih promjena u starom tijelu. Uzimanje HRT-a da spriječi gubitak kostiju koji može dovesti do osteoporoze smatra se preventivnim.
Nije vaša majka hormonska terapija za zamjenu
Došli smo daleko od pristupa jedne veličine prema HRT-u koje su naše majke bile propisane. Dostupne su različite formulacije i koncentracije. Mnoge opcije zamjene hormona sadrže prirodniji ili bioidentificirani oblik estrogena i progesterona. To vrijedi za većinu farmaceutskih HRT-a, ne samo za složene formulacije. Osim tipa i koncentracije hormona, možete odabrati različite oblike HRT-a, uključujući:
- oralno
- transdermalni
- tematski
- vaginalni
Ako još imate maternicu, trebat ćete uz progesteron osim estrogena zaštititi podlogu maternice od razvoja endometrijske hiperplazije . U određenim situacijama, vaš liječnik može predložiti zamjenu testosterona. Ovisno o vašoj povijesti i vašim simptomima, vaš liječnik može također predložiti da pokušate s drugom vrstom hormonalnih lijekova, nazvanim SERM ili selektivni modulator receptora estrogena.
HRT se sada može bolje prilagoditi za liječenje simptoma, istovremeno smanjujući rizike.
3 Lijekovi Ako hormonska terapija zamjene nije pravi izbor
Postoje određene kliničke situacije kada hormon nije prikladan. Možda imate osobnu povijest raka dojke ili poremećaja zgrušavanja krvi, a vaš liječnik je rekao da su hormoni kontraindicirani. Ako imate teške vazomotorne simptome, možda ćete htjeti razmotriti jedan od ovih nehormonskih lijekova.
paroksetin
Paroksetin ili Paxil pripada skupini lijekova poznatih kao SSRI ili inhibitori ponovne pohrane serotonina. Istraživanja su pokazala da SSRI i koji se koriste za liječenje depresije također pomažu ublažavanju vazomotornih simptoma povezanih s niskim razinama estrogena u žena bez menstruacije. Budući da hormonske promjene menopauze također mogu uzrokovati depresiju SSRI može biti odgovarajući izbor kod nekih žena. No, te prednosti moraju biti uravnotežene s nuspojavama većine SSRI-a, što uključuje povećanje težine i smanjenje seksualnog ţivota - dva problema koji su već uobičajeni kod žena u menopauzi.
klonidin
Za razliku od Paxila, koji ima odobrenje FDA za liječenje vazomotornih simptoma, Clonidine se koristi isključivo za liječenje vazomotornih simptoma. Neki dokazi podupiru prednosti ovog lijekova za krvni tlak kako bi se smanjili vrući bljeskovi.
gabapentin
Poput klonidina, gabapentin nije odobren od FDA za liječenje vrućih treptaja. To je lijek koji se koristi za sprečavanje napadaja, ali je također pokazano da smanjuje vazomotorne simptome. Nije učinkovito kao i estrogenski, ali je dobar izbor uz Paxil i klonidin u liječenju vazomotornih simptoma kod žena koje ne mogu uzimati estrogen.
Riječ od
Klimakterij uzrokuje mnoge promjene u vašem tijelu. To je normalni proces, a ne bolest. Međutim, hormonske promjene menopauze mogu uzrokovati neugodne simptome i dugoročne zdravstvene probleme koji utječu na vašu kvalitetu života. Izrada jednostavnih promjena načina života i integriranje različitih terapijskih pristupa može vam pomoći da dobro živite kroz menopauza i izvan nje.
> Izvori:
> Američka udruga opstetara i ginekologa (2014.). ACOG praksi biltena br.141: Upravljanje simptomima menopauze. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Sjevernoamerički klimakterijsko društvo. (2014). Klimakterij je praksu kliničara. Mayfield, Ohio.