Opcije za recept i over-the-counter opcije za bolji san
Čini se da klimakterij i nesanica idu ruku pod ruku. Mnoge se žene bore s spavanjem tijekom tranzicije menopauze. Srećom, postoje mnoge mogućnosti lijekova za žene koje se bave menopauza i nesanice.
Klimakterij i nesanica
Dvije su ujutro, i odlučite hoćete li još neko vrijeme bacati, ustaj i napraviti sudoku puzzle, staviti na shopping kanal - ili samo vrištati i nadoknaditi.
Imate nesanicu, a počelo je kad ste ušli u menopauzne godine .
Postoje mnoge žene koje se bore s istom frustracijom, ali to nije puno utjehe kada je sve što želite je još nekoliko minuta spavanja prije nego što alarm se ugasi. I jednom kada je vaš um uključen, postoji toliko mnogo briga i odgovornosti za odabir od toga da je nemoguće vratiti se na spavanje.
Kronična nesanica može stvarno utjecati na vašu kvalitetu života. Dnevna pospanost i umor će učiniti svaki zadatak teže i mogu početi nagrizati vaše raspoloženje.
Pretpostavimo da ste probali vruće kupke prije kreveta, ne možete činiti se dobiti smisao progresivnog opuštanja i već ste smanjili kofein. Ako ste još uvijek uhvaćeni u uzorku uobičajene budnosti, možda je vrijeme da razmotrite lijekove kako biste okrenuli ciklus spavanja.
Lijekovi koji će vam pomoći da bolje spavate
Evo nekih od izbora koje biste mogli razmotriti.
Obično su to neka vrsta antihistaminika , ponekad kombinirana s lijekovima protiv boli. Zato što vam nije potrebna recept, oni su lako dostupni, jeftin i prilično su učinkoviti u pomaganju spavanja.
Ipak, imaju tendenciju da vam daju "mamurluk spavanja", a to vam može učiniti da se osjećate ugodno u vašem jutro ili da se ometate motornim zadaćama poput vožnje.
Ali ako ih odvedete rano ujutro i mogu spavati cijeli osam ili devet sati, oni bi mogli biti dobar izbor za vas.
Sedativni hipnotici
Skupina lijekova pod nazivom "benzodiazepini" često se propisuje za anksioznost i za spavanje. Ovi lijekovi, kao što su Valium, Xanax, Ativan i drugi, vrlo su učinkoviti u smirivanju i pomaganju spavanja. Postoje novije, kraće djelovanje benzodiazepina kao što su Restoril i ProSom koji su učinkoviti u liječenju privremene nesanice i nemaju što više nuspojava.
Budite svjesni da svi benzodiazepinski lijekovi mogu stvoriti ovisnost, a neki uzrokuju pamćenje i druge kognitivne probleme tijekom dana. Ovi lijekovi imaju tendenciju da postanu manje učinkoviti tijekom vremena, tako da su kratki periodi korištenja bolji od dugotrajne uporabe.
Postoje i hipnotički lijekovi koji nisu benzodiazepini, kao što su Ambien , Sonata i Lunesta, koji se pokazuju vrlo učinkovitima bez nuspojava benzodiazepina. Čini se da je Lunesta sigurna čak i kada se koristi za najviše šest mjeseci.
antidepresivi
Mnoge vrste antidepresiva, uključujući tricikličke antidepresive i neke SSRI antidepresive, koriste se za liječenje poremećaja spavanja. Budući da ti lijekovi također liječe depresiju i anksioznost, oni mogu biti dobri izbori ako pate od poremećaja raspoloženja s nesanicom.
Dobro je, međutim, biti svjestan da neki antidepresivi zapravo uzrokuju nesanicu koja može pojačati vašu depresiju ili anksioznost.
Ako ste trenutno na antidepresivu i imate nesanicu, obratite se svom liječniku da biste vidjeli je li vaš lijek uzrokuje nesanicu i može li neki drugi bolji izbor.
Hormonska terapija
Ako je vaša nesanica uzrokovana simptomima menopauze - poput noćnih znojenja ili hormonskih zamaha - uzrokujući budnost, možda ćete biti dobar kandidat za terapijski hormon. Ponekad se mala doza estrogena ili estrogena / progestina može dobiti kroz najdramatičnije simptome menopauze, a potom se može sužavati i zaustaviti.
Ali hormoni imaju svoje rizike. Provjerite sa svojim liječnikom ili medicinskim pružateljima usluga kako biste razgovarali o mogućnostima hormona i njihovoj sigurnosti.
Lijekovi protiv boli
Kad vas bol budi u noći, teško je vratiti se na spavanje. Kad uzmete nešto za bol i pričekate da radi, možda ćete biti na noći.
Ako imate bol u tijeku i niste sigurni što ga uzrokuje, dogovorite sastanak kako biste saznali. Postoje mnogi uvjeti koji uključuju bol oko srednjeg života. Sve što je od artritisa do problema žuči bilo bi krivac.
Kada znate što uzrokuje bol, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu upravljanja. Može postojati načina kako smanjiti bol tijekom noći uzimanjem dugotrajnih lijekova prije nego što odete u krevet. Pravilno snimljene, lijekovi protiv lijekova koji nisu lijekovi, kao što su ibuprofen , acetaminofen , naproksen ili aspirin , mogu biti sve što trebate.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prijavite se sa svojim liječnikom ako ste imali noći bez spavanja više od nekoliko puta tjedno. On ili ona može ponuditi nekoliko opcija lijekova koji bi vas mogli izvući iz tog uzorka i vratiti vašu energiju i raspoloženje.
Budite sigurni da raspravljate o tome što mislite da bi moglo uzrokovati nesanicu jer može biti moguće liječiti temeljni problem, a ne samo nesanicu - i rješavati oba problema odjednom.
Depresija, anksioznost, bol, sindrom nemirnih nogu, noćno znojenje i apneja za vrijeme spavanja su sve uvjeti koji vam rob vas spavaju - i to se može tretirati na načine koji vam pomažu vratiti se u restorativnu rutinu spavanja.
Klimakterij, nesanica i alkohol
To je primamljivo koristiti alkohol za opuštanje i osjećaj pospanosti, osobito nakon napornog dana. No, uz upotrebu alkohola u vrijeme spavanja zapravo će nagrizati kvalitetu sna. To također može dovesti do tolerancije, zahtijevajući sve više i više da postignu isti učinak. I to može biti opasno - čak i smrtonosno - kombinirati alkohol s lijekovima za spavanje.
Zato, izbjegavajte alkohol za spavanje. To uzrokuje više problema nego što to rješava.
Zapamtite ove točke ako želite uspješno liječiti nesanicu:
- Ako ste na bilo kojem redovitom lijeku, prvo provjerite je li poremećaj spavanja nuspojava. Ako jest, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.
- Liječiti bilo koji temeljni uzroci vašeg problema s spavanjem. Ako ste uznemireni ili depresivni, ili imate bol u tijeku, možda ćete imati načine na koje možete riješiti te probleme i ukloniti probleme sa spavanjem.
- Koristite lijekove kao posljednje sredstvo, nakon što ste isprobali druge metode za rješavanje nesanice.
Nema sumnje, trebate svoj san. Klimakterij nudi dovoljno izazova sam po sebi, a nesanica može učiniti nemogućim upravljati. Pronađite najbolji način da se spavate i ostanete u snu tako da ćete imati energije kako bi se zadovoljili vaš dan, svaki dan.
izvori:
NIH State-of-the-Science Conference Izjava o upravljanju simptomima povezanih s klimakterijumom. NIH Consensus i State-of-Science Izvješća, Volumen 22, broj 1, od 21. do 23. ožujka 2005. godine.
NIH State-of-the-Science Conference Izjava o manifestiranju i liječenju kronične nesanice kod odraslih. NIH Consensus i State-of-Science priopćenja, Volumen 22, broj 2, 13-15. Lipnja, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Lijekovi za liječenje poremećaja spavanja: Pregled, pratioc Prim Care J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.