Kako flaxseed može smanjiti vruće trepće kod žena u menopauzi
Kada stignete do menopauze, možete pokušati različite načine liječiti simptome menopauze , osobito vruće trepće. Među ostalim prehrambenim dodatcima, možete istražiti prirodne lijekove koji će vam pomoći u upravljanju simptomima. Dok je žiri još uvijek na terapiji estrogena , postoje žene koje su pronašle učinkovite alternativne lijekove na način botanike koji pomažu kod simptoma.
Što je flaxseed učinio?
Mala studija pokazala je da je dvadeset i jedna žena koja je konzumirala 40 grama zemno-lanenog sjemena svakodnevno imala značajno smanjenje učestalosti i težine njihovih vrućih treptaja. Žene vruće bljeskovi su ocijenili tijekom razdoblja od šest tjedana, a oni koji su uzeli laneno ulje pokazali su 50% smanjenje učestalosti bljeskalice, a 57% smanjenje njihove "flash score" ukupno, što je rezultiralo značajnim poboljšanjima u njihovoj kvaliteti života. Sudionici u istraživanju su čak primijetili poboljšanja u raspoloženju iu bolovima u zglobovima i mišićima. 40 grama mljevenog lanenog lanca je oko 4 žlice i sadrži oko 8 grama vlakana.
Medicina temeljena na biljkama
Flaxseed je osobito obećavajuće kao tretman za simptome menopauze jer je biljka koja sadrži omega-3 masne kiseline i lignans. Kako se kontinuirano traže nehormonalni pristupi, botanički se smatraju jednostavnom alternativnom terapijom.
Poznato je da se omega tri masne kiseline štite od srčanih bolesti, a lignani sadrže antioksidante koji se proučavaju zbog njihove sposobnosti da spriječe rak. Također, čini se da flaxseed ima neke anti-estrogenske kvalitete koje bi mogle smanjiti rizik od karcinoma dojke. Kada stavite sve te biljne snage zajedno i nedostatak nuspojava od tradicionalnih farmaceutskih proizvoda, flaxseed je izvediv izbor koji dolazi s naizgled nema štetnih reakcija.
Kako dodati flaxseed na vašu prehranu
Razmislite o tome - manje bljeskova, smanjenje srčanih bolesti i smanjenje rizika od raka. Flaxseed može biti idealno "multi-tasking" tretman za nekoliko uobičajenih menopauzalnih woes. Ako imate problema s vrućim trepavama, problemima raspoloženja ili bolovima u mišićima, možda biste ga htjeli isprobati. S obzirom na to da postoji nekoliko nuspojava naznačenih za unos, nije nimalo pametno pokušati nešto prirodno i novo što je potvrđeno kao učinkovito, čak i ako je to mala studija. Dodajte mljeveno tlo u svoj šlag, zdjelu žitarice, palačinke ili zobene pahuljice ujutro. Za ručak možete ga dodati jogurtu ili umočiti. Za večeru, dodajte ga rižu, tjestenini i salatama. Postoje čak i neki deserti poput kolačića i muffinaca kojima možete dodati i flaxseed.
Koliko dugo treba koristiti flaxseed za liječenje klimakterijumom
Budući da je laneno ulje lako dostupna, manje invazivna i jeftinija od hormonske terapije, žene češće koriste ovaj prirodni lijek. Studija u časopisu Holistic Nursing Practice pokazala je da su žene koje su koristile laneno ulje 3 mjeseca pokazale poboljšanu kvalitetu života. Skupina od 140 žena u menopauzi podijeljena je u 4 skupine. Dobra veličina uzorka za ovu vrstu studija. Rezultati ovog istraživanja pokazuju obećanje za kretanje prema korištenju prirodnih biljnih lijekova za liječenje menopauze.
Uz flaxseed obrok, ekstrakt flaxseeda također se testira kao koristan tretman za simptome menopauze. Neki planovi liječenja uključuju terapiju lanenog obroka uz tradicionalnu hormonsku terapiju u nadi da će poboljšati učinkovitost liječenja.
Izvor
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Učinci flaxseeda na simptome menopauze i kvalitetu života. Holistička skrbnička praksa. 2015. svibanj-lipanj; 29 (3): 151-7.