Razumijevanje zašto alkohola i apneja za vrijeme spavanja ne miješaju
Potrošnja alkohola može izazvati apneju u snu i druge poremećaje spavanja. To narušava prirodni slijed i duljinu stanja mirovanja promjenom ukupne količine vremena za spavanje i vremena koje vam treba da zaspate. Također ima važne utjecaje na disanje tijekom spavanja. Kako alkohol utječe na rizik apneje u snu i hrkanje opuštajući mišiće dišnog puta?
Dok oko 20 posto Amerikanaca ima opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja (OSA), samo oko 10 posto je dobilo dijagnozu. Tijekom epizode apneje u snu, vaš zračni prolaz sužava do takvog stupnja da prekinuti vaš prirodni ciklus disanja i budi vas, iako se možete vratiti na spavanje tako brzo da ne znate da ste ikada budni. Ponekad se prolaz zraka potpuno zatvori.
Vjerojatnije je da imate OSA od opće populacije ako ste:
- sredovječnih ili starijih
- prekomjerne ili pretjerane
- imaju anatomiju koja sužava dišni put
Zdravstvene prednosti spavanja
Nitko ne zna točnu funkciju sna, ali ne uzimajući dovoljno toga uzrokuje ozbiljne posljedice. Ako ne dobijete dovoljno spavanja povećavate rizik od razvoja:
- depresija
- loš metabolizam
- srčana bolest
- inzulinska rezistencija (dijabetes)
Dan nakon nedovoljnog noćnog sna, sljedećeg dana osjećate umor. Pretjerana dnevna pospanost uzrokovana poremećajem spavanja, kao što su prekidi disanja, povezana je s:
- pogoršanu funkciju u društvenim situacijama i na poslu
- poteškoće s pamćenjem stvari
- automobilskih nesreća
Ove posljedice su važne da se imajte na umu pri razmatranju učinaka konzumacije alkohola na disanje tijekom spavanja.
Alkohol uzrokuje apneju za spavanje i čini ga lošijom
Postoji povezanost između alkohola i apneje za vrijeme spavanja, čak i ako nemate dijagnozu.
Istraživanja pokazuju da umjereno ili teško pijenje može uzrokovati epizode OSA kod ljudi koji ga čak i nemaju. Osim toga, ako imate poremećaj upotrebe alkohola, vi svibanj imati veći rizik za razvoj OSA, pogotovo ako ste već hrkati.
Za one s OSA-om, posljedice apneje u snu postaju sve izraženije kada pijete jer alkoholi mogu povećati vrijeme između kada prestanete disati i "probuditi se" da ponovno dišete. Drugim riječima, čini vaš OSA lošijim.
Povećanje ozbiljnosti vaših simptoma čini kapi u vašoj krvnoj razini kisika, zvane desaturations , postaju teže. To može dovesti do povećanja razine ugljičnog dioksida u tijelu, stanja koja se naziva hiperkapnija, koja u teškim slučajevima može biti smrtonosna.
Djelovanje alkohola na disanje i hrkanje noću
Pijenje alkohola može utjecati na noćno disanje bolesnika s disanjem disanja, poput apneje za vrijeme spavanja .
Alkohol smanjuje vašu snagu disanja, usporava disanje i čini vam dah plitkim. Osim toga, može se opustiti mišiće grla, što može učiniti vjerojatnije da se gornji dišni put pada. To može pridonijeti hrkanju, što predstavlja vibraciju mekih tkiva, kako bi se dovršila opstrukcija koja se javlja kod apneje u snu.
Treba li apneja za spavanje izbjeći alkohol?
Ako imate apneja za vrijeme spavanja, najbolji savjet bi bio da se suzdržite od svake upotrebe alkohola. Ako uživate piti alkoholno piće, čak i povremeno, to je malo vjerojatno. U najmanju ruku, nemojte konzumirati alkohol u nekoliko sati prije spavanja kako biste minimizirali učinke preko noći. Koristite svoje liječenje apneja za vrijeme spavanja svake noći.
Imajte na umu i važnost postavljanja kontinuiranog pozitivnog tlaka u dišnim putovima (CPAP) u tipičnim uvjetima spavanja. Stoga, ako svakodnevno pijete alkohol, ali se suzdržite prije svoje titracijske studije, pritisak možda neće biti prikladan za održavanje dišnih puteva kad pijete.
AutoCPAP strojevi koji mogu prilagoditi pritiske kroz noć može pomoći da se izbjegne ovaj problem.
Da biste maksimalno povećali svoj odgovor na terapiju, razmotrite ulogu koju alkohol koristi u optimalnom liječenju apneje za vrijeme spavanja.
izvori:
Finkel, KJ et al . "Prevalencija nedijagnosticirane opstruktivne apneje u snu kod pacijenata odraslih u akademskom medicinskom centru". Sleep Med . 2009 Aug; 10 (7): 753-8.
Issa, FG i Sullivan, CE. "Alkohol, hrkanje i apneja za spavanje". Časopis za neurologiju, neurokirurgiju i psihijatriju . 1982, 45: 353.
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam: alkohol i san (1998)
Scrima, L et al . "Povećana ozbiljnost opstruktivne apneje za spavanje nakon gutanja alkohola u krevetu: dijagnostički potencijal i predloženi mehanizam djelovanja". Spavati . 1982, 5: 318.