10 savjeta za prevenciju raka pluća

Savjeti za smanjenje rizika od razvoja raka pluća

Prevencija raka pluća nadilazi izbjegavanje pušenja. Više od polovice ljudi koji u ovom trenutku raka pluća rade nisu tekući pušači. Što je 10 stvari koje možete učiniti danas da biste smanjili rizik?

1 -

Nemojte pušiti (a ako prestanete, stani se)

Pušenje je vodeći uzrok raka pluća, odgovoran za 80 do 90 posto raka pluća.

Nikada nije prekasno prestati pušiti. Za one kojima je dijagnosticiran rak pluća, prestanak pušenja može poboljšati opstanak.

Ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da su kronične opstruktivne plućne bolesti (kao što su emfizem i kronični bronhitis) nezavisni faktor rizika za rak pluća. Drugim riječima, KOPB povećava rizik od raka pluća, bez obzira jeste li pušili ili ne, i to vrlo značajan stupanj. S obzirom da je KOPB sada 3. glavni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, to je od velike zabrinutosti.

Nažalost, rizik od raka pluća ne vraća se u normalu nakon što osoba odustane, a rak pluća sada je češći u bivšim pušačima od sadašnjih pušača. Ako vam to čini neugodno, imajte na umu da je probirni test za rak pluća sada dostupan ljudima koji su jednom pušili, ali su šutirali naviku.

• Sve o pušenju i raku pluća

2 -

Provjerite svoj dom za radon

Za nepušače, provjera vašeg doma za radon je broj jedan stvar koju možete učiniti za prevenciju raka pluća. Radon je vodeći uzrok raka pluća kod nepušača , a drugi je glavni uzrok raka pluća u ukupnom poretku.

Radon je plin bez mirisa koji proizlazi iz propadanja prirodnog urana u tlu ispod naših domova. Povišene razine radona pronađene su u kućama u svih 50 država i širom svijeta. Jedini način da saznate jeste li u opasnosti jest testirati svoj dom za radon.

Bilo je zabrinutosti zbog granita u radnim plohama uzrokujući rak pluća. Iako neki granitni radni prostori mogu emitirati opasne razine radona , to je mnogo manje zabrinutosti od izlaganja radona s tla ispod vašeg doma.

• Radon i rak pluća - što svatko treba znati
• Kako testirati svoj dom za radon
• Mitinganje radona - što trebate učiniti ako imate visoku razinu radona u vašem domu?

3 -

Budite pažljivi i svjesni na poslu

Procjenjuje se da je do 29 posto raka pluća kod muškaraca povezano s ekspozicijama na radnom mjestu na tvari koje uzrokuju rak. Broj je nešto niži, procjenjuje se na pet posto raka pluća kod žena koje imaju profesionalnu komponentu

Mnogi od njih zajednički rade s pušenjem kako bi povećali rizik čak i dalje. Poslodavci su dužni dostaviti Materijalna sigurnosna lista o kemikalijama na koje možete biti izloženi na poslu. Pazite da to provjerite.

• Zanimanje i rak pluća - Što trebate znati?

4 -

Budite pažljivi i svjesni kod kuće

Prevencija raka pluća je također važna kod kuće. Kemikalije koje doprinose raku pluća ne mogu se naći samo na radnom mjestu, ali mogu biti ispod sudopera ili u vašoj garaži. Pažljivo pročitajte naljepnice na kućanskih proizvoda i slijedite upute za sigurnu uporabu. Drveni dim iz ognjišta i kamina može uzrokovati povećanje rizika od razvoja raka pluća.

• Ekološka izloženost i rizik od raka pluća

5 -

Izbjegavajte sekundarnu dim

Duhan dim je odgovoran za oko 3000 slučajeva raka pluća svake godine samo u Sjedinjenim Državama. Živjeti s pušačem povećava šanse za razvoj karcinoma pluća za 20 do 30 posto. , Srećom, zakoni o pušenju olakšali su zadržavanje "besprijekornog slobodnog dima" posljednjih godina i vjerojatno će igrati važnu ulogu u prevenciji raka pluća.

• Ručni rak dima i pluća

6 -

Vježba za prevenciju raka pluća

Čak i umjerene količine vježbanja mogu pomoći u prevenciji raka pluća. Studije sugeriraju da je čak i nešto poput jednostavnog vrtlarenja dva puta tjedno povezano s manjim rizikom od razvoja raka pluća.

• Tjelovježba i prevencija raka pluća

Više

7 -

Jesti raznolikost voća i povrća

Dijeta bogata voćem u povrću povezana je s manjim rizikom od razvoja raka pluća. Nedavno, studije upućuju na to da sorta može biti još važnija od količine. Učinkovito spriječite prevenciju raka pluća, isprobavajući novu hranu u sekciji za proizvodnju. Pokušajte odabrati duga boja, uključujući tamne zelje poput špinat i brokula, bjeloočnice, crvene jabuke i rajčice, naranče s narančinim sokom i zimski squash.

Na obratnom napomenom, anorganski fosfati koji se nalaze u prerađenim mesom i sirevima povezani su s povećanim rizikom od raka pluća.

Pogledajte ove 13 superfoode koje mogu smanjiti rizik od raka pluća .

Više

8 -

Uživajte u kupu zelenog čaja

Pokazano je da zeleni čaj sprječava neke od oštećenja stanica uzrokovanih pušenjem, a ljudi koji konzumiraju više zelenog čaja imaju manji rizik od raka pluća. To je rekao, pijenje zelenog čaja nije "izvući iz zatvora" karticu, i prestanak pušenja je najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste smanjili rizik. Saznajte više o korištenju zelenog čaja kako biste smanjili rizik od raka i kako to može imati ulogu u liječenju raka pluća u vremenu.

9 -

Ograničite unos alkohola

Drugi važan korak u prevenciji raka pluća može uključivati ​​ograničavanje vašeg unosa određenih vrsta alkoholnih pića. Za muškarce, teška potrošnja piva i tvrdih alkoholnih pića povezana je s povišenim rizikom od razvoja raka pluća . Nasuprot tome, umjereni unos vina u muškaraca bio je povezan s nižim rizikom od razvoja bolesti.

• Rizik od alkohola i raka pluća

10 -

Budite oprezni na dodatke

Oglasi bi nas naveli da vjerujemo da su prehrambene dodatke korisne u prevenciji raka pluća, dok su zapravo studije zapravo povezale upotrebu nekih dodataka s većim rizikom od razvoja raka pluća. Doplate koje su izazvale zabrinutost uključuju beta karoten, retinol, lutein i vitamin E. Ako razmišljate o uzimanju prehrambenih dodataka, razgovarajte sa svojim liječnikom ili je zamolite da vas uputiti nekome tko je upoznat s rizicima i koristima dodataka za vašu specifičnu situaciju.

_Izvor:

_{Nacionalni institut za rak. Prevencija raka pluća (PDQ). Zdravstvena stručna inačica. Ažurirano 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}