Uloga fizičke aktivnosti u poboljšanju ishoda raka pluća
Može li vježbanje podići opstanak za ljude s rakom pluća ili čak spriječiti? Teško je ne čuti o prednostima vježbanja ovih dana. Otvorite časopis, uključite televizor ili gledajte trkače na pločniku dok vozite - i jasno je da pazimo na fitnes. Rak pluća nije iznimka.
Budući da je fizički aktivan ne samo da pomaže u sprječavanju raka pluća na prvom mjestu, ali čini se da poboljšava preživljavanje i kvalitetu života za one već dijagnoze.
Pogledajmo što studije pronalaze. Ali budući da jednostavno razgovaranje o vježbanju i tjelesnoj aktivnosti ne čini ništa za nekoga s rakom pluća, također razgovarati o nekim jednostavnim načinima na koje možete povećati razinu tjelesne aktivnosti, a možda i vaš rezultat.
Prevencija raka pluća
Studije otkrivaju da je tjelesna aktivnost povezana s nižim rizikom razvoja raka pluća, kao i mnogih drugih vrsta raka.
S rakom pluća, čini se da nije dobro izolirati niti jednu skupinu ljudi. I muškarci i žene, pušači, bivši pušači, a nikada pušači, svi imaju koristi od vježbanja. Najbolje od svega, razina vježbanja koja je potrebna da bi se promijenila ne zahtijeva sat vremena ili skupi članstvo u zdravstvenom klubu. Čak i vrtlarenje dva puta tjedno povezano je s smanjenim rizikom. Sveukupno gledano, ljudi koji su fizički aktivni izgledaju da imaju otprilike 20 posto smanjenje rizika od razvoja raka pluća.
Poboljšana opstanak za one koji imaju rak pluća
Za oba spola, čini se da vježba smanjuje rizik od smrti od raka pluća, iako su prednosti veće kod žena. Da biste dobili ideju koliko je to značajno, razmislite o tretmanima s kojima se trenutno možete nositi s rakom pluća. Naravno, želite nastaviti ove konvencionalne tretmane, ali vježba je na neki način metoda za poboljšanje opstanka, ali s pozitivnim učinkom na vašu cjelokupnu dobrobit, a ne na nuspojave.
Poboljšana kvaliteta života
Čini se da je tjelesna aktivnost poboljšala kvalitetu života onih s karcinomom općenito. Također je pronađeno da smanjuje umor uslijed raka , jedan od najneugodnijih simptoma za mnoge od raka.
Ostale pozitivne prednosti zabilježene kod preživjelih raka pluća koji su se bavili uključuju smanjenje anksioznosti, bolje samopoštovanje, poboljšani sastav tijela i bolji san. Imajte na umu da vježba može djelovati kroz neke od ovih dodatnih prednosti kako bi dodatno poboljšala opstanak. Na primjer, nesanica u pacijenata s rakom pluća može smanjiti opstanak , a vježbanje je jedan od načina da pomognete.
Savjeti za dodavanje tjelesne aktivnosti na vaš dan
Kao što je ranije navedeno, količina tjelesne aktivnosti potrebna za smanjenje rizika od raka pluća i poboljšanje preživljavanja i kvalitete života - može biti jednostavna kao vrtlarstvo nekoliko puta tjedno. Previše nas ne uspije u našim namjerama vježbati jer smo postavili naše ciljeve previsoke. To može biti teže za one koji se suoče s umorom od raka .
Koje su neke jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo dodali fizičku aktivnost u naše dane?
- Posadite vrt. Vrtlarstvo zapravo može imati više pogodnosti. Ne samo da nam rastanje lijepih cvjetova nam pomaže da bolje razmišljamo o karcinomu , ali ako uzmete nekoliko hrane koja može hranu koja može biti borena protiv raka pluća , s ovom aktivnošću možete raditi dvostruku ili trostruku dužnost.
- Ples na radiju. Opet možete raditi dvostruku dužnost uz glazbu. Čini se da glazbena terapija pomaže kod bolova i kratkog zraka s rakom pluća i može dodati dodatni udarac svom plesnom vježbanju.
- Prijavite se za razred joge. Čini se da yoga povećava prirodne stanice ubojica (vrsta bijelih krvnih stanica) koje se slave na stanice raka.
- Kupite korak po korak i postavite cilj određenog broja koraka dnevno. Ako to učinite zajedno s nekim drugim, to može postati još učinkovitije jer ne samo da netko ima odgovornost, već može dodati i zdravu dozu natjecanja.
- Krenite na stepenice umjesto dizala.
- Parkirajte što je dalje moguće s vašeg odredišta.
- Prošećite galerijom ili muzejem.
Što drugo možete učiniti kako biste smanjili rizik ili poboljšali opstanak?
Većina rasprava o vježbi dovodi i do prehrane, i to nije iznimka. Ako tražite načine za smanjenje rizika, pogledajte ovaj popis superfooda koji mogu smanjiti rizik od raka pluća . Ako danas živite s rakom pluća, provjerite ove lijekove protiv raka pluća koji vam mogu pomoći tijekom liječenja. Konačno, postoje i druge stvari koje možete poduzeti kako biste poboljšali opstanak - neke koje vam liječnik nikada ne spominje, kao što je ostalo povezano s obitelji i prijateljima i pronalaženje novih prijatelja među zajednicama raka pluća.
> Izvori:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Europski kodeks protiv raka 4. izdanje: Tjelesna aktivnost i rak. Epidemiologija raka . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.