Mnoge su studije istraživale vezu između prehrane i prevencije raka. Američki institut za istraživanje raka (AICR) nedavno je pregledao sve članke do danas. Na temelju tog pregleda, procjenjuju da se 30 do 40 posto raka može spriječiti na temelju zdrave prehrane i umjerene vježbe. Za one s dijagnozom raka preporučuju se slijedeći smjernice za prevenciju i pomažu u sprječavanju ponovnog pojavljivanja .
Počnimo s općim preporukama, a zatim nastavimo govoriti o prehrambenim pristupima kako bismo smanjili rizik od raka pluća.
AICR preporuke za prevenciju raka
- Budite što slabiji, a da ne postanete mršaviji.
- Budite fizički aktivni barem 30 minuta svaki dan.
- Izbjegavajte slatke napitke. Ograničite potrošnju energije gustih namirnica. (Posebno prerađena hrana koja ima visoku dodanu šećer, nisku vlakninu ili visoku masnoću.)
- Jedite više različitih povrća, voća, cjelovitih žitarica i mahunarki kao što su grah.
- Ograničite potrošnju crvenih mesa (poput govedine, svinjetine i janjetine) i izbjegavajte prerađene meso.
- Ako se uopće konzumira, ograničite alkoholna pića na 2 za muškarce i 1 za žene dnevno.
- Ograničite potrošnju slane hrane i hrane obrađene soli (natrij).
- Nemojte koristiti dodatke za zaštitu od raka. (Istraživanja su pokazala da oni koji uzimaju dodatke vitamina E i b-karotena zapravo imaju povećan rizik od razvoja raka pluća.)
Dijeta i tjelovježba
Nekoliko je studija pogledalo na prehranu i vježbe, posebno u prevenciji raka pluća. Specifične namirnice povezane s nižim rizikom mogu se naći na niže navedenim linkovima, no najvažnije ove studije koje su se odnosile na određenu hranu i vježbu uključuju:
- Umjerena vježba - čak i vrtlarstvo 1 do 2 puta tjedno - smanjila je rizik od raka pluća u nekoliko studija.
- Visoka masnoća dijeta je podigla rizik od raka pluća.
- Dijeta bogata plodom povezana je s nižim rizikom od raka pluća, a Nacionalni institut za karcinom procjenjuje da hrana bogata flavonoidima, kao što su jabuke, može smanjiti rizik od raka pluća za 50 posto.
- U žena je unos mliječnih proizvoda i povrća povezan s manjim rizikom od raka pluća kod pušača, a crni čaj s manjim rizikom kod nepušača.
- Hrana bogata luteinom, kao što su zeleni čajevi, špinat, brokula i sok od naranče povezani su s nižim rizikom od raka pluća.
- Hrana bogata likopenom, kao što su rajčica, a osobito umaci od rajčice, povezana je s nižim rizikom od raka pluća.
- Čini se da pušači koji piju zeleni čaj imaju smanjenu oštećenja oksidativne DNA, genetsku promjenu koja se predisponira na rak. Saznajte više o ulozi zelenog čaja u prevenciji i liječenju raka .
Specifične namirnice
Navedene su neke opće kategorije namirnica, ali za one od vas koji su zainteresirani za maksimiziranje prehrane raka pluća, postoji mnogo više.
Ako ste zainteresirani za prevenciju raka pluća, ne propustite ovaj članak na superfoods kako bi se smanjio rizik od raka pluća . Svaka od ovih namirnica u ovom članku o superfoodovima proučavana je u vjerodostojnim medicinskim istraživanjima i za koju se utvrdi da je povezan s nižim rizikom od raka pluća od stajališta stanovništva ili ima ulogu u metabolizmu tijela povezanog s snižavanjem rizika od razvoja raka.
Ako umjesto toga, vi ili voljena osoba živi s rakom pluća, pogledajte ovaj članak o hrani za borbu protiv raka pluća . Hrana u ovom članku, naprotiv, može djelovati mijenjanjem načina na koji stanice raka podijele i rastu. Naravno, važno je razgovarati sa svojim onkologom prije nego što to učinite. Kao što znamo da neki vitamini i mineralni dodatci mogu ometati liječenje raka , samo onkolog može znati ima li određene hrane koju biste trebali izbjegavati tijekom liječenja kemoterapijom ili drugim tretmanima.
izvori:
Američki institut za prevenciju raka preporuke za prevenciju raka. Preporuke na temelju drugog stručnog izvješća. Hrana, prehrana, tjelesna aktivnost i prevencija raka: globalna perspektiva. Pristupljeno 06/22/16.
Studija slučaja kontrole lifestyle i raka pluća udruge po histoloških tipova. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Interakcije između pušenja i drugih izloženosti povezane s rizikom od raka pluća kod žena: prehrana i tjelesna aktivnost. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Učinak 4-mjesečne intervencije čaja na oksidativno oštećenje DNA među teškim pušačima: uloga glutation-S-transferaza genotipova. 2004. Hakim, I. i sur. Biomarkeri i prevencija raka epidemiologije raka. 13920: 241-9.
Dietni karotenoidi, beta-karoten u serumu i retinol i rizik od raka pluća u studiji kohortu alfa-tokoferola, beta-karotena. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Dugotrajna upotreba dodatnih multivitamina, vitamina C, vitamina E i folata ne smanjuje rizik od raka pluća. Slatore, C. et al. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).