Alternativne terapijske terapije za osteopenije

3 načina za promicanje zdravlja kostiju prirodno

Osteopenija je stanje obilježeno niskom koštanom masom. Iako osobe s osteopenijom imaju manje gustu kosti nego što je normalno, stanje nije toliko ozbiljno kao osteoporoza . Međutim, osobe s osteopenijom imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze ako im se stanje ne liječi.

Oko 18 milijuna ljudi u SAD-u ima osteopenije.

Alternativne terapije

Proučeno je nekoliko prirodnih tvari i alternativnih terapija za njihovo djelovanje na zdravlje kostiju.

Evo nekoliko ključnih otkrića:

1) Tai Chi

U studiji iz 2007. godine 49 starijih odraslih osoba s osteopenijom ili osteoporozom, znanstvenici su otkrili da 18 tjedana treninga u tai chi (drevna kineska borilačka vještina koja spaja polagane i privlačne pokrete s meditacijom i dubokim disanjem ) pomogla je poboljšati ravnotežu i smanjila rizik od pada.

Sustavni pregled objavljen iste godine zaključio je da tai chi može biti učinkovita, sigurna i praktična intervencija za održavanje gustoće minerala kosti u žena u postmenopauzi. Međutim, autori recenzije napominju da su postojeće studije o Tai Chi-ovim efektima za zaštitu kostiju ograničene količinom i kvalitetom.

2) Zeleni čaj

Potrošnja zelenog čaja može poboljšati mineralnu gustoću kostiju stimulirajući aktivnost u stanicama koje stvaraju kosti i inhibirajuće aktivnosti u stanicama koje slabe kosti, prema izvješću objavljenom 2009. godine.

3) Vitamin D

Nedostatak i nedostatak vitamina D uobičajeni su kod bolesnika s osteopenijom (kao i osteoporoze), sugerira istraživanje iz 2006. godine na 448 ispitanika.

Vitamin D je neophodan za pomaganje tijelu da apsorbira kalcij, mineralni ključ za stvaranje i održavanje kostiju.

Izloženost sunčevim UVB zračnicama pomaže tijelu da sintetizira vitamin D. No, budući da je poznato da UV zračenje povećava rizik od raka kože , američka akademija dermatologije preporučuje dobivanje vitamina D iz hrane i dodataka.

Faktori rizika

Budući da procesi povezani s starenjem oduzimaju kost od minerala i mase, rizik od osteopenije (kao i osteoporoza) vjerojatno će se povećati dok starimo.

Osim toga, žene su sklonije osteopeniji i osteoporozi od muškaraca, zbog svoje prirodno manje mineralne gustoće kostiju i određenih hormonskih promjena koje utječu na kosti koje se javljaju tijekom menopauze .

Ostali čimbenici koji mogu povećati rizik od osteopenije uključuju:

Ostali načini održavanja zdravlja kostiju

Ove strategije također mogu pomoći u očuvanju zdravlja kostiju:

Riječ od

Zbog ograničenog istraživanja, preporučuje se preporučiti alternativnu medicinu za osteopenije. Također je važno napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice.

Ako razmišljate o alternativnoj medicini za osteopenije (ili bilo koje drugo stanje), najprije se savjetujte s liječnikom.

izvori:

Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevich G. "Status vitamina D u bolesnika s osteopenijom ili osteoporozom - Revizija endokrine klinike". Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.

Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Učinak Tai Chi na ravnotežu tijela: randomizirano kontrolirano ispitivanje kod muškaraca s osteopenijom ili osteoporozom". Am J Chin Med. 2007., 35 (1): 1-9.

Shen CL, Yeh JK, CaoJJ, Wang JS. "Zeleni čaj i metabolizam kostiju". Nutr Res. 2009. 29 (7): 437-56.

Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-German J, Connelly M, Buring JE. "Učinci Tai Chi na mineralnu gustoću kostiju u žena u postmenopauzi: sustavni pregled". Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.