Spriječiti rak kože slijedeći ove jednostavne savjete
Prekomjerna izloženost suncu i drugim izvorima ultraljubičastog (UV) zračenja jasno je povezana s većim rizikom od višestrukih oblika raka kože . Budući da se od raka kože dijagnosticira više od milijun Amerikanaca svake godine (i diže se), stručnjaci Američkog društva za rak, Nacionalni institut za rak, Američka akademija dermatologije, Nacionalna raširena mreža za rak i mnoge druge organizacije su jednoglasno suosjećaju da biste trebali smanjiti svoje vrijeme na suncu.
To zvuči jednostavno, ali koliko je sunca previše? Tko je najveći rizik? Koji su najučinkovitiji načini zaštite sebe? Evo odgovora na često postavljana pitanja o sigurnosti sunca.
Jesam li rizik od raka kože?
Ljudi svih rasa i boja kože mogu razviti rak kože, ali neki su osjetljiviji od drugih. Ako imate jedan ili više sljedećih čimbenika rizika , trebate posebno paziti na smanjenje izloženosti UV zračenju:
- Lijepa koža
- Plave, zelene ili oči boje lješnjaka
- Plava ili crvena kosa
- pjege
- Mole (osobito 50 ili više)
- Obitelj ili osobna povijest raka kože
Kada i gdje je Sunce najopasnije?
UV zračenje od sunca posebno je oštećeno pod određenim uvjetima, uključujući sljedeće:
- od 10 do 16 sati
- od sredine proljeća do sredine jeseni
- na zemljopisnim širinama bliže ekvatoru (na primjer, Florida)
- na višim nadmorskim visinama
- kada nema gustom pokrovu oblaka (a oblaci samo blokiraju 20 posto UV zraka)
- u blizini vode, snijega ili drugih visoko reflektirajućih površina
Sunčeva oštećenja se nakupljaju tijekom vremena, pa ako se često nalazite u takvim uvjetima, dosljedna zaštita je nužna. Zapamtite da osim raka kože, sunce također može uzrokovati katarakte i druge probleme oko očiju, oslabljen imunološki sustav, neugledne kožne mrlje, bore i "kožastu" kožu.
Koji je najdjelotvorniji način zaštite sebe?
Ako ste odgovorili "krema za sunčanje", griješite. Najučinkovitiji je način da jednostavno ostanete izvan ljetnog sunca usred dana. Ako to nije moguće, nosi tamnu, čvrsto tkanu odjeću i široki obodni šešir. Tek tada dolazi krema za sunčanje, koja nije panaceja i ne treba se isključivo osloniti na njega. Slijedi nekoliko savjeta kako biste zaštitili sebe:
- Nosite sunčane naočale koje uključuju jamstvo da daju 99-100 posto UVA i UVB (širokog spektra) zaštite.
- Nanesite jednu unca (dlan puna) krema za sunčanje na sve izložene kože 15 minuta prije nego što se usredotočite na otvorenom. Spremnik za zaštitu od sunca trebao bi odrediti faktor zaštite od sunca (SPF) od 15 ili više i treba navesti da osigurava zaštitu širokog spektra (UVA i UVB). Kreme za sunčanje s krema ili krema obično se drže kože dulje, čime se osigurava bolja zaštita.
- PABA-free kreme za sunčanje preporučuju se osobama s osjetljivom kožom. Osjetljivi pojedinci također mogu izbjegavati oxybenzon i dioxybenzon. Proizvodi koji sadrže avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, cinkov oksid ili titanijev dioksid smatraju se zaštitnim sredstvima širokog spektra i nude zaštitu od UVB-a i većine UVA zraka te pomažu u smanjenju razvoja bora i starenja kože.
- Ovisno o vašem djelovanju (plivanje, znojenje), krema za sunčanje treba ponovno primijeniti barem svaka dva sata.
- SPF broj na kremama za sunčanje označava koliko puta duže, u idealnim uvjetima, osoba može ostati na suncu bez početka da postane crvena u usporedbi s vremenom kada bi potpuno nezaštićena koža počela paliti. Istraživanja pokazuju da su ti brojevi ponekad precijenjeni.
- Izbjegavajte salone za sunčanje, krevete i sunčane svjetiljke.
Da li djeca trebaju dodatnu zaštitu?
Da. Do 50 posto pojedinog životnog kontakta sa suncem događa se prije odrasle dobi. Istraživanja također pokazuju da više incidenata od opekline djeca imaju veću vjerojatnost da će razviti rak kože desetljeća kasnije.
Stoga je osobito važno zaštititi ih od sunca. Evo nekoliko savjeta:
- Bebe koje su šest mjeseci ili mlađe trebalo bi u potpunosti ostati izvan izravnog sunca. Dodatno, krema za sunčanje ne bi se trebala primjenjivati na bebe ove dobi.
- Za djecu dulje od šest mjeseci, nanesite zaštitu od sunca svaki put kada izađu.
- Dječji kupaći kostimi napravljeni od tkanine za zaštitu od sunca i dizajnirani za pokrivanje djeteta od vrata do koljena dostupni su i vrlo popularni.
Jesu li solarni saloni zdraviji od sunca?
Ne. Šminke za sunčanje daju i UVA i često UVB zrake i tako mogu uzrokovati ozbiljne dugoročne oštećenja kože i pridonijeti raku kože. Sjetite se, štavljenje je znak oštećenja kože i ne radi ništa za zaštitu kože od daljnje ozljede. Stručnjaci preporučuju da svoje zdravlje odredite iznad ispraznosti i izbjegavajte ukupno sunčanja.
Sunce uzrokuje procjenu 90% slučajeva raka kože. Smanjenje izloženosti UV zračenju sada je jednostavan, lagan i učinkovit način da se kasnije spriječi potencijalno razarajući rak.
> Izvori:
> "SunWise program". Agencija za zaštitu okoliša.
> "Kako se mogu zaštititi od UV zraka?" Američko društvo za rak.
> "Činjenice o kremama za sunčanje". Američka akademija dermatologije.
> "Program prevencije raka kože." Kalifornijska uprava za javno zdravstvo.