7 razloga za osjećaj da ste spavali cijelo vrijeme

Može biti jadno osjećati se previše pospano. Ako uvijek imate problema s probuditi se tijekom dana, možda ćete se zapitati: "Zašto se cijelo vrijeme osjećam pospano?" Otkrijte neke od uobičajenih simptoma prekomjerne pospanosti i potencijalnih zdravstvenih posljedica, a zatim uronite u sedam razloga zbog kojih se poremećaji spavanja mogu osjećati pospano.

Prvo, postoje neki važni znakovi da se osjećate previše pospanosti. Evo nekoliko primjera:

• Osjećaj prekomjerne pospanosti ili pospanosti koja ometa funkciju
• Jednostavno drijemanje u sjedećim aktivnostima poput čitanja, gledanja televizije ili sjedenja
• Uzimajući redovite naps (osobito ako su česte, produljene ili neograničene)
• Loša pažnja, koncentracija ili kratkoročni problemi s memorijom

Neki poremećaji spavanja čine ga tako da ne možete dobro spavati. To može dovesti do nesanice ili dovesti do slabe kvalitete sna. Ako su prisutni drugi simptomi, daljnja procjena od strane liječnika spavanja ovjerenih odborom može biti važna. Razmotrite te potencijalne crvene zastave:

• Uzimajući više od 20 do 30 minuta kako bi zaspali u početku ili se vratiti na spavanje nakon buđenja
• Svjetlosni fragmentirani san s čestim buđenjem koji se ne osjeća osvježavajući
• Poremećeno disanje tijekom spavanja uključujući hrkanje, uznemirivanje, gušenje i svjedočenje pauze
• Drugi simptomi apneje za vrijeme spavanja kao što su česte uriniranje (nocturia), bruxism (zubanje bora), jutarnje glavobolje, palpitiranje srca i žgaravica noću
• Žive halucinacije dok zaspaju ili buče
• Ponavljajuće epizode paralize spavanja, koje su karakterizirane nesposobnošću za pomicanje s buđenjem ili zaspanjem, često povezane halucinacije
• Iznenađena privremena slabost mišića kao reakcija na emociju, kao što je koljeno ukočeno s smijehom
• Neugodne osjećaje u nogama koje se javljaju noću kada leže, a koje olakšavaju pokret
• Ponašanje povezano sa spavanjem, kao što su pritjecanje u mirovanju, uzimanje spavanja ili donošenje sna, kao što je udaranje, udaranje ili trzanje pokreta tijela

Prekomjerna pospanost može imati značajne utjecaje na zdravlje. To povećava rizik od zaspavanja tijekom vožnje. Nedostatak sna ima fizičke cestarine, koje utječu na kroničnu bol, hormone i dobitak na težini. Nesanica može pridonijeti anksioznosti i depresiji. Poremećaji spavanja poput apneje u snu mogu uzrokovati hipertenziju, dijabetes, srčani udar, zatajenje srca, moždani udar i iznenadna smrt. Kvaliteta života značajno je ugrožena lošim spavanjem.

Srećom, mogu postojati učinkoviti tretmani ako se može utvrditi temeljni uzrok pospanosti. Otkrijte sedam uobičajenih razloga za osjećaj ili previše pospan tijekom dana, uključujući različite poremećaje spavanja koji dovode do abnormalne pospanosti.

1 -

Loše navike spavanja

Najčešći uzrok uvijek osjećanja previše pospanosti ili pospanosti tijekom dana može biti najočitiji: jednostavno ne dobivate dovoljno sna noću. Ali, razmotrite sljedeće loše navike spavanja i ako se primjenjuju na vas, možda je vrijeme za neke promjene:

• Možda ne znate točno koliko vam je sna potrebna .
• Vi svibanj odlučiti da ne spavate dovoljno zbog posla ili društvenih obveza, što se ponekad zove spavanje ograničenje.
• Možda pokušavate spavati u lošem okruženju sna, što ne pridonosi snažnom sanu, kao što je noću ostavljajući televiziju.
• Možda imate strašnu rutinu za spavanje, koja vam ne služi dobro za spavanje.
• Možda nećete slijediti bilo koju drugu jednostavnu smjernicu za poboljšanje sna , kao što je izbjegavanje kofeina i alkohola u blizini spavanja.

Bilo koja i sve te stvari mogu vam ostaviti previše pospana sljedećeg dana, bez određenog poremećaja spavanja kao uzroka.

2 -

Apneja za vrijeme spavanja

Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem ste u više navrata, djelomično ili potpuno zaustavili disanje dok spavate. Može doći desetke ili čak stotinu puta na sat spavanja i može rezultirati u pauzama svjedočenja, nakon čega slijedi glasan zadah i kratak buđenje tijekom zraka.

Svakim buđenjem kratko se prebacujete u svjetlije stupnjeve sna . Možete se potpuno probuditi i zaspati, a da se i ne sjećate.

No, ovo poremećaj dovodi do fragmentacije sna i slabog kvalitetnog sna, što je rezultiralo značajnom pretjeranom dnevnom pospanosti. Osobe s teškim apnejom u snu također imaju povećan rizik za zaspanje tijekom vožnje.

Sindrom otpora gornjih dišnih putova (UARS) je sličan uvjet u kojem su smetnje disanja manje izražene tijekom spavanja.

Također postoje ozbiljne zdravstvene posljedice za apneju u snu, pa se treba provesti liječenje kao što je uporaba kontinuirane pozitivne terapije tlaka u dišnim putovima (CPAP) ili upotrebe usmene aparature.

3 -

narkolepsiju

Postoje četiri definiranja simptoma narkolepsije , a najmanje specifična je prekomjerna pospanost. Ovaj poremećaj spavanja nastaje kada postoji problem s regulacijom sna i budnosti. Stoga, karakteristike sna mogu odjednom doći u budnom stanju (kao što je paraliza), a elementi budnosti mogu se uplitati na spavanje.

Najkarakterističniji je simptom narkolepsije cataplexy, što je iznenadni gubitak mišićnog tonusa s emocionalnim poticajem kao što je iznenađenje ili smijeh. Pospanost povezana s narkolepsijom može zahtijevati liječenje stimulansima, kao što su Ritalin , Provigil i Nuvigil .

4 -

Sindrom kroničnog umora

Kronični umor sindrom je stanje koje bi vam moglo dovesti do toga da se osjećate umorno, iscrpljeno ili pospano. Karakterizira ga pogoršanje umora koji se javlja nakon napora. Također je povezana s manje osvježavajućim spavanjem i češćim bolovima zglobova i mišića.

Iako uzrok sindroma kroničnog umora nije potpuno razumljiv i može biti posljedica suptilne apneje spavanja, to može dovesti do značajnog oštećenja i poremećaja života pogođene osobe.

5 -

Kleine-Levin sindrom

Iako je vrlo rijedak, Kleine-Levin sindrom je stanje koje može utjecati na mlade odrasle osobe i može uzrokovati rekurentne epizode prekomjerne pospanosti. Ove epizode mogu trajati dani, tjednima ili čak mjesecima odjednom. I pospanost može biti neaktivna.

Štoviše, sindrom često ometa pohađanje škole i osnovne dnevne funkcije. Mogu biti povezani simptomi, poput halucinacija ili hiperseksualnih ili kompulzivnih ponašanja.

Jedini tretman za koji se zna da je koristan u Kleine-Levinovom sindromu jest litijev stabilizator raspoloženja, iako ima mješovite prednosti u nekim studijama.

6 -

Sindrom nemirnih nogu

Poremećaji koji uzrokuju prekomjerne kretnje tijekom spavanja mogu vas dovesti do sljedećeg dana da se osjećate pospani. Najčešći od ovih stanja je sindrom nemirnih nogu (RLS). Ovaj poremećaj karakterizira neugodan osjećaj u nogama povezan s potrebom za kretanjem. Često se razvija u večernjim satima dok ležete na počinak i olakšavaju pokret.

Najčešće povezana stanja, periodični sindrom pokreta udova (PLMS) , dijagnosticira se kad se pojave nagli pokreti koji se javljaju tijekom spavanja. To može biti ponavljanje i ometanje spavanja pogođene osobe, kao i potencijalno poremećaj spavanja njihovog spavaćeg partnera. Srećom, postoje učinkoviti tretmani dostupni za ove uvjete, ovisno o uzroku.

7 -

Poremećaji cirkadijalnog ritma

Razni poremećaji cirkadijalnog ritma mogu vam ostaviti da se osjećate previše pospani. Cirkadijani ritam je prirodni sat tijela koji pomaže uskladiti vaše aktivnosti s vremenom svjetlosti i tamne boje u vašem okruženju. Ako je ovo vrijeme pogrešno poravnato, možda ćete biti spavali u neprikladnim vremenima.

Na primjer, ako imate napredni sindrom sindroma spavanja , navečer ćete se osjećati pospani. S druge strane, s odgođenim sindromom faze spavanja, teško ćete zaspati (ili nesanica) i osjetiti se pospano. Osobe s prvim stanjem nazivaju se jutarnjim žaruljama, a osobe s drugim stanjem nazivaju noćne sove.

Srećom, postoje učinkoviti tretmani, poput terapije svjetlom i upotrebe melatonina, za ove i druge uvjete cirkadijalnog ritma, uključujući jet lag i sezonski afektivni poremećaj (SAD).

Riječ od

Ako se borite s ustrajnom pospanosti, razmislite o procjeni liječnika za spavanje koji je ovjeren od strane odbora koji može otkriti temeljni uzrok i pokrenuti tretman koji vam je potreban da biste se osjećali odmorni.

> Izvori:

> Dobivate li dovoljno spavanja? Cleveland Clinic.

> Pospanost. MedlinePlus.