Mnogo je mogućih razloga zašto ne možete spavati
Nesanica je najčešći poremećaj spavanja i može uzrokovati da tijekom noći ne dobijete dovoljno sna ili buđenja. Ako vam poteškoće sa spavanjem i dalje traje duže od tri mjeseca, naziva se kronična nesanica.
Što uzrokuje dugoročnu nesanicu? Može li se manifestirati kao rezultat drugog poremećaja spavanja ili medicinskog problema? To su uobičajena pitanja među ljudima koji imaju poteškoća s spavanjem i mogući broj mogućih uzroka koji utječu na vas.
Najčešći uzroci
Postoje mnogi uzroci kronične nesanice. Prema UpToDate- a pouzdana elektronska medicinska referenca koju koriste davatelji zdravstvene skrbi i pacijenti podjednako - najčešći uzroci uključuju:
- Uvjeti mentalnog zdravlja
- Medicinske bolesti
- Neurološki poremećaji
- Ostali poremećaji spavanja
- Lijekovi ili nedopuštena uporaba droga
- Primarna nesanica
Uvjeti mentalnog zdravlja
Odnos između nesanice i psihijatrijskih stanja je dobro uspostavljen. Poteškoće s spavanjem, osobito budnim rano ujutro, karakterističan je simptom depresije . Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) vjerojatno će uzrokovati noćne more koje mogu poremetiti i spavanje. Štoviše, anksioznost i napadi panike također mogu imati ulogu u izazivanju nesanice.
Odnos je kompliciran činjenicom da nesanica može pogoršati bilo koji od ovih stanja jer vaše tijelo ne dobiva spavanje koje to zahtijeva. Zapravo, nesanica je povezana s većim rizikom od samoubojstva .
Medicinski uvjeti
Svako zdravstveno stanje koje uzrokuje bol ili poteškoće s disanjem može poremetiti vaš san. Osim toga, stres koji može rezultirati rješavanjem bolesti također može vas održati budnim noću.
Postoji također i niz poremećaja i lijekova koji mogu uzrokovati česte putove u kupaonicu za mokrenje tijekom noći.
To je poznato kao noćna bolest koja se može odnositi na niz stanja, uključujući apneje u snu, dijabetes ili probleme prostate.
Neurološki poremećaji mogu postati čimbenik u nesanici. Na primjer, Parkinsonova bolest uzrokuje smanjenje pokreta, čak i za vrijeme spavanja. To može dovesti do ukočenosti i nelagode kad se osoba ne okrene u krevet kao što bi inače htjela.
Važno je također imati na umu da poremećeni san može biti rani znak demencije . Na primjer, poznato je da Alzheimerova bolest mijenja uzorak ili cirkadijski ritam sna.
Poremećaji spavanja
Postoji niz poremećaja spavanja koji mogu poremetiti vaš san. To su važni za dijagnosticiranje jer je liječenje različito od nesanice.
Na primjer, ako imate problema s disanjem noću zbog apneje u snu , to može dovesti do čestih buđenja. Ti buđenja mogu uzrokovati pretjeranu pospanost poput nesanice, ali lijek može biti intervencija kao što je kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP) .
Slično tome, abnormalni pokreti tijekom noći uzrokovani sindromom nemirnih nogu (RLS) ili sindromom periodičkog gibanja udova (PLMS) zahtijevaju jedinstvenu terapiju. Slično tome, problemi s vašim biološkim satom ili cirkadijanskim ritmom mogu dovesti do vlastitog poremećaja u cirkadijanskim ritmovima .
Lijekovi i nedopušteni lijekovi
Nuspojave brojnih lijekova na recept mogu uključivati poremećaj u normalnim uzorcima spavanja. Međutim, jedna je studija utvrdila da se ta upozorenja vjerojatno ne odnose na sve koji uzimaju određeni lijek. Umjesto toga, to je generalizacija da se može pojaviti kod nekih ljudi koji ga uzimaju.
Smatra se da su smetnje u snu prevaljene kod ljudi koji također koriste ilegalne droge. Istraživači također izvješćuju da duljina uporabe droga igra značajnu ulogu. Nije ograničeno na ilegalne droge poput heroina i metamfetamina. Pušenje alkohola i cigareta također može poremetiti osobne obrasce spavanja.
Primarna nesanica
Primarna nesanica znači da ne postoji prepoznatljiv uzrok dugoročnog gubitka spavanja. To se često određuje tek nakon pažljivog razgovora s vašim liječnikom, koji je isključio sve ostale uzroke.
Unatoč činjenici da je uzrok ovog stanja nepoznat, postoji niz mogućnosti liječenja za nesanicu, uključujući:
- Tablete za spavanje
- Relaxation i Biofeedback terapija
- Stimulus Control
- Kognitivna terapija
- Ograničenje stanja mirovanja
- Aromaterapija
Riječ od
Kronična nesanica može imati značajan utjecaj na vaš svakodnevni život. Ako se nađete u borbi za spavanje, preporučljivo je da razgovarate sa svojim liječnikom. Oni će moći utvrditi sve potencijalne uzroke i raspravljati o dostupnim opcijama liječenja.
> Izvor:
> Bonnet M, Arand D. Pacijentno obrazovanje Nesanica (izvan osnova). Do danas. 2017.
> Jinsong T, et al. Problemi sa spavanjem u kineskim ilegalnim ovisnim subjektima. BMC psihijatrija. 2015 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, i sur. Da li pacijenti s unosom lijekova zabilježeni kao zujanje u spavanju doista spavaju gore? Procjena temeljena na stanovništvu iz studije za opoziv Heinza Nixdorfa. British Journal of Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015