Umor, depresija i trikovi mogu dovesti do poteškoće u spavanju
Nesanica se lako prepoznaje kada imate najčešće simptome: poteškoće s uspavanjem, poteškoće u spavanju, rano jutro budno, ili spavanje koje se ne osvježava u odsustvu drugog poremećaja spavanja. Međutim, može biti i nekih iznenađujućih znakova i simptoma nesanice. To može biti teže prepoznati i mnogi bi ih mogli previdjeti.
Saznajte o nekim od ovih iznenađujućih znakova koji mogu biti povezani s nesanicom i mogu ukazivati na uzroke slabog sna i poteškoća s spavanjem.
Anksioznost ili depresija
Poremećaji raspoloženja šeću ruku pod ruku s nesanicom. Slab noćni san često dovodi do dnevnih posljedica raspoloženja i, obrnuto, problemi s raspoloženjem tijekom dana često utječu na spavanje noću. Loši spavanje može lako dovesti do razdražljivosti. Depresija može biti povezana s ranim jutarnjim buđenjem i poteškoćama vraćanja na spavanje. Anksioznost može ostaviti vaš um zujanje noću: brige o pranju nad vama dok pokušavate spavati. Kada spavanje postaje teško dobiti u kroničnoj nesanici, to može potaknuti požare tjeskobe i pogoršavati stvari. Neki će ljudi doživjeti noćne more ili probuditi se iz sna u paničnom napadu. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može duboko utjecati na spavanje i dovesti do nesanice.
Suicidalne misli
Ne bi smjelo biti iznenađujuće što je nesanica povezana s depresijom povezana s povećanim rizikom od samoubojstva.
Kada ljudi ne spavaju dobro noću, može doći do očajanja dok se spirale ne kontroliraju. Loše spavanje i spavanje mogu utjecati na razinu serotonina i funkciju frontalnog režnja mozga. Frontalni režanj je odgovoran za različite izvršne funkcije, ključ u stvaranju racionalnih izbora i odgovarajućih društvenih interakcija.
Kada je oštećen, može se izgubiti sposobnost suzbijanja samoubilačkih misli ili čak izravnog impulsa da se ubiju. Studije sugeriraju da rizik od samoubojstva može udvostručiti među onima koji imaju nesanicu, s najvećim rizikom među onima koji se prerano rađaju, a tri puta više pokušaja samoubojstva. Svatko s takvim mislima trebao bi zatražiti pomoć tako što ćete kontaktirati nacionalnu policijsku službu za prevenciju samoubojstava (free) na broj (800) 273-8255.
Nemogućnost Nap
Osobe s nesanicom često ne mogu podmiriti tijekom dana. Ako vrijeme dopušta, nesanica će jednostavno leći tamo budnim očima zatvorenim. To se odnosi na višu razinu uzbuđenja koja se javlja kod osoba s nesanicom. To olakšava ostati budna tijekom dana, no noću je teško spavati. Vjerojatno se odnosi na višu razinu neurotransmitera, ili kemijskih glasnika, koji pridonose brizi. Kao zvono zvonjavljeno iznova i iznova, ti se zahtjevi neprestano prodiru u nesanicu s porukom "Probudite se!", A to kompromitira čak i sposobnost drijemanja u danu.
Utrke razmišljanja
Oni koji pate od nesanice mogu opisati ovaj fenomen na različite načine. Neki to doživljavaju gotovo kao film, niz brzih slika vatre koji noću prolaze kroz njihov um.
To mogu biti povezane teme, ali često to nisu. Probudnost u noći često može biti jednostavno vrijeme koje se brine za um. Kao što je Shakespeare rekao u Romeu i Juliji , "A gdje skrb odlazi, san nikada neće lagati." Stresori - bilo profesionalni, osobni, financijski ili na neki drugi način - mogu noćno poplaviti. Može biti teško ukloniti te brige, a noći utrke misli su vrlo česti simptomi nesanice.
Pogrešno percepciju stanja mirovanja
U stanju koje se zove paradoksalna nesanica, neki ljudi gube sposobnost razlikovanja između budnosti i spavanja. Ovi se pojedinci često zaklinju da su otišli dani - ili čak tjedni ili mjeseci - bez ikakvog spavanja.
To nije fiziološki moguće, a objektivno promatranje pokazuje da ti pojedinci zapravo spavaju. To se ponekad naziva pogrešno percipiranje stanja sna. Vjerojatnije se događa kada se dobije lagani san. Faza 1 spavanja, najlakši od priznatih stadija sna, karakterizira svjetlo drijemež. Moglo bi biti tako svjetlo da je pogrešno zbog budnosti. Zapravo, studije pokazuju da kada se ljudi promatraju u fazi 1 spavaju na elektroencefalogramu (EEG) , polovica onih koji se probude će reći da nisu spavali dok će druga polovica reći da jesu. Ovo prijelazno stanje svijesti može pridonijeti toj pogrešnoj percepciji spavanja.
Umor (ne pospanost)
Konačno, osobe s nesanicom češće doživljavaju umor . To se razlikuje od pospanosti . Umor se također može opisati kao osjećaj umora, iscrpljenosti i niske energije. Duboko je u kostima i mišićima. Nasuprot tome, pospanost ili pospanost jaka je želja za zaspanjem: očni kapci postaju teški, potrebni su napori da ostanu budni, a uskoro dolazi do spavanja. Nesanice su umorne, a ne pospane. Nasuprot tome, osobe s apnejom u snu imaju pretjeranu dnevnu pospanost, lako uzimajući naps i brzo zaspati. Umor je stoga čest simptom nesanice i može biti od koristi za razlikovanje od ostalih pritužbi na spavanje.
Ako osjetite neke od ovih simptoma ili znakove nesanice, preporučujemo vam da razgovarate sa specijalistom za spavanje. Moguće je otkriti moguće uzroke . Srećom, postoje učinkoviti tretmani dostupni, uključujući pilule za spavanje i kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu.
izvori:
Kryger, MH i sur . "Načela i praksa medicine spavanja". Elsevier , 5. izdanje.
Cjelovita djela Williama Shakespearea. Tehnološki institut Massachusetts. Pristupljeno: 27. listopada 2013.
Wojnar, M et al . "Problemi sa spavanjem i samoubojstvo u nacionalnoj replikaciji ankete na komorbiditet". J Psychiatr Res . 2009. veljača; 43 (5): 526-531.