Teškoća padanja ili boravka spavanja odgovara na jednostavne promjene
Pregled
Nesanica je jedna od najčešćih pritužbi na spavanje i karakterizira poteškoće u padu ili odsustvu. Postoji više vrsta nesanice na temelju trajanja i mogućih uzroka. Od tipova koji traju manje od tri mjeseca, češći je kratkotrajna ili akutna nesanica. Što je akutna nesanica? Saznajte više o definiciji kratkotrajne nesanice, uzrocima, klasičnim simptomima i kako se dijagnosticira i liječi.
Definicija
Akutna nesanica traje manje od tri mjeseca i često se povezuje na vrijeme s uzrokom koji se može identificirati. Nesanica je prisutna kada postoji poteškoća u pokretanju ili održavanju spavanja ili kada je spavanje dobiveno ne osvježavajući ili loše kvalitete. Može se povezati s ranim jutarnjim buđenjem. Ti se problemi pojavljuju usprkos adekvatnoj prilici i okolnostima za spavanje i moraju rezultirati problemima s funkcijom dnevnog rada. Ostali problemi s spavanjem ovog trajanja uključuju poremećaje cirkadijalnog ritma spavanja kao što su jet lag i potencijalno pomicanje rada, kao i nesanica na visinskoj nadmorskoj visini.
sinonimi
- Prilagodba nesanice
- Kratkoročna nesanica
- Nesanica povezana sa stresom
- Prolazna nesanica
simptomi
Postoje svi uobičajeni simptomi akutne nesanice, uključujući:
- Poteškoće koje zaspi
- Poteškoća u spavanju
- Rano ujutro buđenje
- Umor ili dnevna pospanost
- Loša pozornost ili koncentracija
- Promjene raspoloženja (uključujući brigu ili smanjenu motivaciju ili energiju)
- Socijalna ili profesionalna disfunkcija (uključujući povećane pogreške ili nesreće)
- Napetost, glavobolja ili simptomi želuca
uzroci
Postoje mnogi potencijalni uzroci akutne nesanice, od fizike do psihološke do socijalne okoline. U većini slučajeva, stanje se riješi kada se pogođena osoba prilagođava ili više ne podliježe uzroku.
Ti potencijalni uzroci uključuju:
- Promjene u buku, osvjetljenju, temperaturi ili drugim uvjetima okoline sna
- Lijekovi (osobito oni s stimulansnim svojstvima)
- Korištenje kofeina ili nikotina ili povlačenje iz alkohola ili lijekova za sedaciju
- Bol
- Stres (koji se razlikuje od rutinskih stresora do gubitka posla, reakcija na žalost i razvod braka)
- Nocturia (noćna mokrenja)
Dijagnoza
Nesanica ne zahtijeva posebna ispitivanja kako bi se ustanovila dijagnoza. Zapravo, dijagnoza može biti davatelj zdravstvenog osiguranja koji obavlja pažljivu povijest i fizički pregled. Važno je uzeti u obzir zajednički zdravstveno stanje, psihijatrijski i neurološki poremećaji, poremećaji spavanja i lijekovi ili uzroci droge. Apneja za vrijeme spavanja i sindrom nemirnih nogu najčešći su uzroci sekundarne nesanice. U nekim slučajevima može se navesti dodatno testiranje, iako to često nije slučaj.
Tretmani
Ako nesanica traje više od tri mjeseca, može se označiti kao kronična nesanica. Kada se to dogodi, možda će biti potrebno nastaviti liječenje tabletama za spavanje ili kognitivno bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBTI) .
Riječ iz
Nevjerojatno je frustrirajuće iskustvo nesanice.
Srećom, jednostavne promjene mogu biti vrlo korisne. Ako se jednom navečer pokušavate zaspati, ustajte nakon 20 minuta. Pronađite mirno mjesto za opuštanje. Čitajte, slušajte glazbu ili gledajte poznati film ili TV emisiju. Kada počnete osjećati pospan, vratite se u krevet. Ponovite ovo koliko god je potrebno. To može biti koristan način za poništenje lošeg noćnog sna. Ako imate trajne poteškoće, razmislite o razgovoru s specijaliziranim spavanjem.
izvori:
Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja: dijagnostički i kodni priručnik. 2. izdanje, American Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Nesanica. Nacionalni indeks kardiovaskularnih bolesti srca i krvi.