Moje PCOS prehrambene savjete klijenti često mi govore kako su zauzeti, kako imaju toliko posla i kako osjećaju da nema dovoljno sati na dan da to čine. Uz rad, poruke e-pošte, poslove, događaje, brigu o kući i drugima, nije čudo da se većina žena osjeća preplavljenom i prekomjernom radnom snagom. Kao rezultat toga, jelo se obavlja dok radiš druge stvari kao što je gledanje televizije, slanje e-poruka, vožnja ili kuhanje.
Ovo ne dolazi kao iznenađenje jer su žene kraljice višedjelnih zadataka. Međutim, obavljanje ostalih aktivnosti tijekom jela opljačava vam užitak i opuštanje, a možda uzrokuje da jedete više nego što mislite.
Što je bezumno jelo?
Bezumno jelo događa se kada jedete bez obuzimanja pozornosti na ono što jedete. To je poput vožnje niz poznatu cestu tisuću puta i ne sjećajući se jeste li se zaustavili na svim znakovima zaustavljanja. Putovanje je bilo bezumno jer je vaš um bio negdje drugdje. Isto se može dogoditi s vašom hranom. Jeste li ikad gledali televiziju ili vozili dok ste jeli i iznenada hrana nestala? Možda si ga sve pojela i nije se sjećao da ga kušam. Ponekad ne znate kako izgleda ili ne miriše. I naravno, želite više hrane jer niste uživali.
Problem s bezumnim jelima
Žene koje jedu bezumno to čine kako bi se odvratile od hrane ili činjenice da ih uopće jedu, čime se ignoriraju sve prosudbe o prehrani.
Neki mogu jesti da bi se odvratili od onoga što osjećaju. Mary, klijent, primijetila je da se bavi bezumnijem prehranom na poslu nego ikad prije. Priznala je da je zabrinuta što bi se mogla otpustiti i da joj je hrana kratko pobjegla od tjeskobe.
Kada je vaš um usredotočen na druge stvari, vaše tijelo ima poteškoća u prepoznavanju onoga što vaše tijelo doživljava.
Ponekad vaše tijelo može trebati manje hrane, ali ako ne jedete oprezno, možete uzeti više hrane nego što vam je potrebno. Tada nastaju problemi s upravljanjem težinom .
Budući da su ljudi biraniji nego ikada prije, mogu prolaziti kroz jelo i objedovati samo sa sljedećim zadatkom na popisu To Do. Opet, ako to učinite, propustite užitak i zadovoljstvo hrane. Na obali otoka Maui nalazi se duga cesta pod nazivom Put do Hane, cesta koja vodi do grada Hane. Neki ljudi prolaze kroz vožnju do Hane. Tek kad stignu tamo, otkriju da je Hana samo mali grad na udaljenom dijelu otoka. Što propuštaju žurbom? Doživite stotine slapova, bujnu vegetaciju i možda najljepši krajolik na planeti. Isto se može reći i za vrijeme vožnje jelom - ako ne uzmete vremena da se usredotočite na ono što jedete, propustite užitak i druga iskustva koja pruža hrana.
Postati više svjesni jedenica
Prvi korak u tome da budete svjesni jestelj jest svijest o hrani koju jedete i senzacija koje doživljavate.
Da biste to učinili, morate jesti bez ometanja. Započnite s označavanjem jednog obroka svaki dan, da ne činite ništa drugo osim da obratite pažnju na ono što jedete, kako se okusa, osjeća u ustima i užitak koji vam svibanj ili ne svibanj vam dati.
Držite se vježbanjem konzumirajući se, radeći za jelo dva obroka, a zatim tri sve dok se svi obroci ne konzumiraju. Možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da uopće ne uživate u hrani koju jedete ili zaista trebate sve.