Visoka razina androgena ili muških hormona, kao što je testosteron, su obilježje PCOS-a i dio dijagnostičkih kriterija. Pored nepravilnih menstrualnih perioda, visoka razina testosterona može uzrokovati mnoge dermatološke simptome kod žena s PCOS-om, kao što su akne, gubitak kose, prekomjerno rast koštane srži i kožne čireve poznate kao Hidradenitis Suppurativa .
Zdrava prehrana i stil života primarni su pristupi liječenju PCOS-a. Ovdje su 5 hrane za jesti sada smanjiti testosterona, naravno.
orašasto voće
Nuts bilo koje vrste su super za PCOS. Novo istraživanje pokazalo je da su mononezasićene masne kiseline (MUFAs) i polinezasićene masne kiseline (PUFAs) pronađene u maticama pokazale da poboljšavaju androgene, kao i razine inzulina i kolesterola kod žena s PCOS-om. U studiji objavljenoj u Europskom časopisu za kliničku prehranu , žene s PCOS-om odabrane su slučajnim odabirom za orasima ili bademima šest tjedana. Žene koje su jeli oraha povećale su razinu hormona koji povezuje spolno vezanje (SHBG), hormon koji se veže na slobodni testosteron, a bademi su smanjili razinu slobodnih androgena. Istraživači su zaključili da jedući matice pozitivno utječu na razinu androgena kod žena s PCOS-om.
Riba
Postoje neki dokazi koji se odnose na učinak omega-3 unosa na razinu androgena kod žena s PCOS-om.
U studiji objavljenoj u irskom časopisu Reproductive Medicine 78 žena s PCOS-om prekomjerne težine randomizirano je za primanje omega-3 (3gram dnevno) ili placebo tijekom 8 tjedana. Koncentracija testosterona bila je znatno niža u omega-3 skupini u usporedbi s placebom, nakon nosa. Nakon pokusa, postotak redovitog menstruacije u skupini omega-3 bio je više nego placebo skupina (47.2% naspram 22.9%).
Riba, posebice riba s hladnom vodom, bogat je izvor omega-3 masnih kiselina. Primjeri ovih vrsta riba uključuju losos, tune i pastrve. Smjernice vlade preporučuju konzumiranje dva obroka (3,5 unce svakog) tjedno ovih vrsta riba za adekvatan unos omega-3.
Čaj
Studije su pokazale da pijenje čaja (vruće ili ledeno) može pomoći u poboljšanju PCOS simptoma. Na primjer, čašavi čajevi za čašu pokazuju anti-androgen učinke u PCOS-u i mogu smanjiti hirsutizam. U studiji objavljenoj u Phytotherapy Researchu , žene s PCOS-om su randomizirane za uzimanje švicarskog čaja dvaput dnevno tijekom jednog mjeseca i uspoređene s placebo biljnim čajem. Slobodne i ukupne razine testosterona bile su znatno smanjene tijekom 30 dana u skupini čajnih čajeva. Također su smanjene subjektivne ocjene pacijenata o njihovom stupnju hirsutizma.
Marjoram biljka je poznata po svojoj sposobnosti da obnovi hormonsku ravnotežu i regulira menstrualni ciklus. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Human Nutrition and Dijeta istražuje učinke čaja od mažurne mase na hormonalni profil žena s PCOS-om. Žene koje su dodijeljene za dobivanje mažurne čajeve dva puta dnevno tijekom jednog mjeseca, pokazalo se da poboljšavaju osjetljivost na inzulin i smanjuju razinu adrenalnih androgena u usporedbi s placebom.
Gljive Red Reishi
Crvena reishi je japanska gljiva za koju se vjeruje da ima mnogo zdravstvenih prednosti . U istraživačkoj studiji koja istražuje anti-androgenih učinaka 20 vrsta gljiva, reishi gljive imale su najsnažnije djelovanje u inhibiranju testosterona. Reishi gljive značajno smanjuju razinu 5-alfa reduktaze, sprečavajući pretvorbu testosterona u moćniji DHT (visoke razine DHT-a su faktori rizika za dermatološke stanja kao što su akne i ćelavost).
lanenom
Pokazalo se da flaxseed smanjuje razinu androgena u muškaraca s karcinomom prostate. U studiji slučaja koji je uključivao 31-godišnju ženu s PCOS-om, dodatak flaxseed (30 g / dan) smanjio je ukupni i slobodan testosteron.
Pacijentica je također izvijestila o smanjenju hirsutizma na završetku razdoblja ispitivanja. Daljnja istraživanja konzumacije lanenog sjemena na hormonalnim razinama kod žena s PCOS-om su opravdana.
> Izvori
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Različiti učinci oraha i badema na poboljšanje metaboličkih i endokrinih parametara u PCOS-u. Eur J Clin Nutr . 2011.godine; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Učinak omega-3 dodatka na androgen profil i menstrualni status kod žena s sindromom policističnih jajnika: randomizirano kliničko ispitivanje. Iran J Reprod Med . 2013. kolovoz; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint biljni čaj ima značajne učinke anti-androgena u sindromu policističnih jajnika. Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Phytother Res . Veljača 2010, 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Učinak čaja od mahune (Origanum majorana) na hormonalni profil žena s sindromom policističnih jajnika: randomizirano kontrolirano pilot studije. J Hum Nutr dijeta. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Anti-androgene aktivnosti Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005. godine; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Učinak dodataka flaxseedu na hormonske razine povezane s policističnim sindromom jajnika: studija slučaja. Curr Top Nutraceutical Res . 2007., 5 (4): 177-181.