Jeste li ikada primijetili da se zagušenje čini da se gori noću? Upravo u trenutku kada biste željeli spavati, mogli biste primijetiti da ne možete disati, jer je vaš nos previše začepljen.
Je li to sve u tvojoj glavi? Ne stvarno, iako se u nekoj mjeri ova pojava može pripisati činjenici da je zagušenost manje vidljiva tijekom dana kada ste zauzeti i ima mnogo stvari koje će vas odvratiti.
Međutim, to definitivno nije čitava priča.
Što uzrokuje zagušenja tijekom noći?
Jedno objašnjenje ima veze s gravitacijom i načinom na koji nastojimo pozicionirati naše tijelo noću. Mnogi ljudi misle da je zagušenje i osjećaj gušenja uzrokovan viškom sluzi koji blokira nosne prolaze. Iako to može pridonijeti osjećaju gužve, pravi krivac u zagušenju je ubrizgavan i / ili upaljene krvne žile unutar nosnih prolaza. Ovo je vrlo pojednostavljeno objašnjenje, međutim, kako zagušenje ima mnoge uzroke (više o nekima od njih kasnije).
Kada položimo promjene krvnog tlaka, a mi svibanj iskustvo povećan protok krvi u gornjem dijelu našeg tijela, uključujući naše glave i nosni prolazi. To povećano protok krvi može učiniti da pluća unutar našeg nosa i nosnih prolaza još više upali. Povećani protok krvi također obično uzrokuje zagušenja u trudnica.
Ležajni položaj također otežava uklanjanje sluzi iz naših nosa i sinusnih šupljina.
Na primjer, dok stojimo tijekom dana, sluz se stalno trga iz nosa i sinusa u leđa grla i proguta. Većinu vremena to čak ni ne primjećuje. Noću, no, ova sluzavica može se skupiti ili podupirati. Mnogi ljudi primjećuju da njihova zagušenja počinju poboljšavati sat ili dva nakon što se ujutro ustaju. To je gravitacija koja radi to radi.
Čak i ako ne ležimo u krevetu spremni za spavanje, obično se počinjemo opuštati i ležeći položaj nekoliko sati prije spavanja. Zbog toga biste mogli zamijetiti da se zagušenja pogoršavaju, a ne nedugo nakon što sunce padne.
To također objašnjava zašto ljudi s uvjetima poput hladnog virusa ili alergija mogu osjetiti da se njihova zagušenja povećavaju noću. Ali što ako niste bolesni i ne osjećate nikakve simptome tijekom dana? Pa, studije su pokazale da čak i bez prisustva dnevnog zagušenja otpor nosa (sposobnost disanja) je oslabljen kad ležimo. Također, može se kriviti još jedan krivac za kojeg možda ne sumnjate: refluksa kiseline (žgaravica).
Prilično česti simptomi refluksa kiseline ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) uključuju grlobolju , kašalj, nazalno kapanje , šištanje i promuklost. Ti se simptomi najčešće pogoršavaju kad se ujutro probudite. Mnogi od tih simptoma pojavljuju se kod osoba s oštećenom ezofagealnom sfinkteru (ventil) i želuca punog kiseline noću. Kiselina u želucu može migrirati u jednjak i iritirati stražnju stranu grla, što je također povezano s nosnim prolazima.
Stvarno je zanimljivo da neki medicinski stručnjaci sada vjeruju da postoji određena veza između GERB-a, kroničnog sinusitisa i čak nazalne zagušenja.
Kako mogu liječiti noćnu zagušenja?
Dakle, sada kada malo bolje razumijete što uzrokuje noćnu zagušenja, što možete učiniti u vezi toga? Istraživanja su pokazala da su negativni učinci zagušenja na kvalitetu sna važni. Stoga, ako ste često pod stresom noću trebali biste vidjeti liječnika. U međuvremenu možete isprobati ove savjete kako biste smanjili zagušenost i bolje spavanje:
- podići glavu vašeg kreveta umjesto da leži ravno
- nemojte jesti u roku od nekoliko sati prije odlaska u krevet ili ležeći
- koristite hladnu ovlaživačku maglu na bočnoj strani kreveta
- Pij puno vode
- prestati pušiti
Iako ti savjeti pomažu svakome tko pati od porasta zagušenja noću, liječnik će vam vjerojatno preporučiti daljnje liječenje jednom kada se utvrdi uzrok zagušenja. Na primjer, alergije se mogu liječiti antihistaminicima, nazalnim steroidima ili imunoterapijom . Lijekovi kao što su antacidi i inhibitori protonske pumpe obično se koriste za liječenje GERB-a.
izvori:
Američka akademija otorinolaringologije - kirurgija glave i vrata. GERD i LPR. 31. kolovoza 2015. od http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Dan zdravlja. Istraživači istražuju vezu između refluksa kiseline i sinusitisa. 31. kolovoza 2015. od http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
Interna medicina JAMA. Kronično nanošenje zglobova u noći je čimbenik rizika za hrkanje u studiji na temelju populacije. 31. kolovoza 2015. s http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Nacionalna zaklada za spavanje. Alergije i spavanje. 31. kolovoza 2015. od: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofiziologija nazalne kongestije. 31. kolovoza 2015. od http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Plućne manifestacije bolesti gastroezofagealnog refluksa. 31. kolovoza 2015. od http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Istražna vrata. Nocturnal nasal congestion i nosni otpor. 31. kolovoza 2015. s adrese http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance