Čini se da problemi s zdravstvenom skrbi imaju vrlo malo novina, ali jedan važan problem možda neće biti dovoljno pozornosti. To je izazov s visokom populacijom pretjerano naglašenih liječnika. Razumijevanje stresa liječnika lica i kako to utječe na njih može nam pomoći da razumiju iza-the-scene čimbenika koji liječnici bave, i podizanje svijesti o svojim teškim razinama stresa.
Možda je još važnije, gledajući učinke stresa s kojima se suočavaju liječnici i razumijevanje da liječnici nisu ni imuni na stres ili uvijek potpuno sposobni za rukovanje stresom s kojim se suočavaju, mogu obasjati važnost proaktivnosti o vlastitom upravljanju stresom nego čekanja da nam netko drugi kaže kako upravljati svojim stresom ili čak i da to moramo učiniti.
Konačno, usredotočujući se na čimbenike koji stvaraju najznačajniji stres i način na koji se taj stres može upravljati ne samo da pomažu liječnicima koji to čitaju, već i svima koji rade na stresnom poslu, osobito onome koji je stresan u način na koji liječnikov stil života može biti stresan. Razumijevajući izvore stresa liječnika, učinci ovog stresa i načina na koji se taj stres mogu učinkovitije mogu pomoći liječnicima i pacijentima.
Liječnici i cestarina stresa
Često nam je rečeno da razgovaramo s našim liječnicima kada se suočimo sa stresom koji se osjeća prezahtjevnim za rukovanje, a to je dobar savjet.
Liječnici imaju medicinsku obuku kako bi razumjeli uzroke i posljedice stresa i mogli nas uputiti na zdravstvene resurse i planove za upravljanje stresom. Oni također mogu biti vrlo sposobni za rješavanje stresa, ali to nije uvijek slučaj, a stres koji se suočavaju s mnogim liječnicima daleko je od osnovnog stresa.
Jedna je studija pokazala da je udio liječnika koji imaju "iznad prag" razine stresa 28 posto u usporedbi s općom populacijom, od kojih 18 posto doživljava ovu razinu stresa na poslu. Još jedna studija AMA i The Mayo Clinic pokazala je da liječnici rade prosječno 10 sati više tjedno od prosječne populacije, doživljavaju emocionalnu iscrpljenost pri višim stopama (43 posto u odnosu na 24 posto opće populacije) i iskusiti izgaranje po znatno višim stopama izgaranja (49 posto u odnosu na 28 posto) i niže stope zadovoljstva životom (36 posto liječnika je izjavilo da su zadovoljni svojim životnim i životnim stanjem, u usporedbi s 61 posto opće radne populacije SAD-a). Još jedna anketa Medscapea pokazala je da su liječnici u 26 ili 27 specijalizama ocijenili razinu izgaranja kao "4" ili više na ljestvici 1-7 i da je gotovo 60 posto medicinara za hitnu medicinu osjetilo izgorjelo 2017., sa 50 posto u 2013. godini. problem može biti teško liječnicima, ali može također utjecati na pacijente. Druga skupina studija pokazala je da liječnici koji su više pod stresom imaju veće stope medicinskih zloupotreba, a bolnice s više istaknutih liječnika imaju veće stope zalaganja potraživanja kao dobro.
Izvori stresa, anksioznosti i izgaranja u liječnicima
- Dugi sati: Liječnici rade mnogo sati, a to obično stresno vrijeme. Njihovi pomaci su dugi i ispunjeni napornim aktivnostima. Često se pozivaju čak i kada nisu na dužnosti kako bi mogli živjeti s osjećajima da su uvijek na dužnosti. Time se slobodno vrijeme može osjećati manje opuštajuće i pridonosi iskustvu kroničnog stresa. To također znači da se vikendovi osjećaju manje restaurativnim. Ovo su neki od glavnih čimbenika rizika za izgaranje posla, što objašnjava zašto tako mnogi liječnici doživljavaju.
- High Stakes : Još jedan čimbenik rizika izgaranja je osjećaj da su pogreške riskantne - da stvarna i trajna oštećenja mogu doći iz male pogreške na poslu. Većina radnih mjesta sadrži takav stupanj - nikada nije dobra ideja napraviti pogrešku na poslu - no na mnogim poslovima, u redu je napraviti neke pogreške i rijetko učiniti savršeno. U životu liječnika bilo koja pogreška mogla bi biti pogreška koja se godinama pamti, pogreška koja ruševine živi.
Ova mala pogreška i visoka razina posljedica nesavršenosti mogu dovesti do povećanog stresa i tjeskobe. To znači da ako pogriješi i da su posljedice teške, ta pogreška može biti nezgodna; to također znači da strah od pogrešaka može dovesti do pojačane osjećaje anksioznosti. U svakom slučaju, cestarina je teška i guranje za perfekcionistom je snažno.
- Perfectionism: Liječnici mogu suočiti s rizikom održavanja perfekcionističkog stava u svojim životima zbog razloga koji su upravo raspravljeni. Iako ta vrsta razmišljanja može jednostavno biti dio teritorija za liječnike, ona također može biti štetna na načine koji nisu uvijek prepoznati. Perfectionists su ljudi koji će se pretući da dobiju nisku razinu A na testu kada se visoki učinak s zdravijim izgledom s pravom čestitaju za primanje A na prvo mjesto.
S vremenom, perfekcionisti imaju tendenciju da budu daleko više naglašeni, pa čak i slabije izvode zbog tog stresa - stres nikada nije dovoljno. Oni također mogu podleći odugovlačenju i izgorjeti lakše.
Drugi sloj poteškoća s kojima se liječnici suočavaju jest percepcija da moraju imati sve odgovore, da bi oni trebali biti nepogrešivi. Ako razgovaraju sa svojim kolegama o stresu s kojim se suočavaju ili osjećaju izgaranja, to pokazuje percipiranu slabost koju mnogi liječnici ne žele pokazati. Iz straha od profesionalnih ili osobnih posljedica, mnogi liječnici ne razgovaraju o izazovima s kojima se suočavaju ili sami traže pomoć kada im je potrebna pomoć pri upravljanju stresom. Ovaj nedostatak podrške može oduzeti liniju obrane od stresa koji se teško liječi. - Emocionalno iscrpljivanje situacija: potreba da se redovito suočimo s emocionalno napunjenim ili iscrpljujućim situacijama je nešto što se liječnici stalno suočavaju i drugi faktor posla koji ljudima povećava rizik od izgaranja. Trebaju se nositi s pacijentima koji bi mogli biti uzrujani ili uplašeni, bolesnici koji su ljuti i oni moraju razbiti loše vijesti pacijentima, a članovi njihovih obitelji mogu osobito opterećivati suosjećajne liječnike, a ovaj stalni dio posla može potrajati tešku cestarina.
Nažalost, od liječnika se očekuje da će se s tim osjećajno teškim situacijama nositi s milošću i suosjećajnom podrškom, a zatim se odmah prijeći na sljedeći pacijent (i potencijal gubitka) bez usporavanja njihovog koraka. To zahtijeva snažnu razinu samosvijesti i podrške mreži za same liječnike, ali čak i uz te čimbenike, emocionalni cestarina liječnika može biti velika. Druge profesije koje uključuju emocionalno izazovne situacije kao redovni dio posla također mogu biti izložene riziku od izgaranja. - Nedostatak izbora: Liječnici obično ne mogu uzeti slobodan dan ako osjećaju da se približavaju stanju izgaranja. Ne mogu otići na odmor i ostaviti svoje telefone većinu vremena. U svakodnevnom životu uvijek nemaju visoku razinu izbora, a to može biti i stresno.
Poslovi s višim stupnjem autonomije - poslove koji omogućuju ljudima da odaberu kako provode svoje vrijeme ili slobodu u strukturiranju njihovog rasporeda - imaju tendenciju da budu manje stresni poslovi, no liječnici često imaju svoje rasporede diktiranima s neočekivanim iznenađenjima koja se često pojavljuju. Čak je i izbor da se na terenu može osjetiti manje i manje izbora - jedna je studija otkrila da će gotovo polovica liječnika prestati biti doktori ako smatraju da je to izvediv izbor za njih. Ovaj nedostatak izbora može se osjećati osobito stresno. - Mala podrška: Liječnici se suočavaju s nekom vrstom stresa koji je manje uobičajen u poslu i održavaju obećanje povjerljivosti sa svojim pacijentima, pa je možda teže govoriti o izazovima svog posla i njihovog dana. Jedna stvar, oni ne mogu dijeliti sve. Ali još jedan čimbenik je da se njihovi najbliži ne mogu uvijek povezati. To može otežati pronalaženje socijalne podrške na isti način na koji ga mnogi ljudi nalaze.
Plan za olakšavanje stresa za liječnike i druge stresne stručnjake
Svi trebamo liječnike da budu u najboljem redu, uključujući i same liječnike! Bilo da ste liječnik s kojim se suočavate sa stresom, zainteresiranom stranom ili nekim tko ima stresan posao koji traži tehnike ublažavanja stresa i promjenu načina života za visoko pod stresom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste održali manje ozbiljno postojanje, izgradili svoju elastičnost, i lakše upravljati stresom - bez napuštanja profesije. Razmislite o sljedećem.
- Minimizirajte stresore gdje možete: Iako nisu sve vrste stresa štetne, previše stresa može dovesti do napora i dovesti do kroničnog stresa. To znači da se stres nečega uzbudljivog poput velikog putovanja ili tjednog volonterskog posla može zbrojiti. To također znači da stres malih stvari u životu - gubite ključeve vašeg automobila, baveći se neurednim kućama, izdržavajući iscrpljujuće prijatelje - također može dodati ukupnom stresu u vašem životu. (Life coachs nazvati ove male stressors "tolerancije" jer oni poduzeti rad da tolerirati.) Uzimajući ih osloboditi od njih gdje god možete ostaviti s više vremena i energije da se posvetiti stvari koje uživate i može vas ostaviti s više energije za obradu stresa vam lice na poslu.
- Pronađite potpornu mrežu: Socijalna podrška zaista pomaže kod stresa, osobito odgovarajuće vrste socijalne podrške. Ako smatrate da vaš život ne sadrži dovoljno, važno je napraviti promjenu. Možete pronaći više ljudi za stvaranje snažnih odnosa. Možete raditi na jačanju odnosa koje imate. Također se možete pridružiti grupi za podršku ili razgovarati s terapeutom; ove stvari mogu biti korisne za upravljanje stresom. Ako vam se neugodno razgovarate o stresu koji osjećate jer se bojite "pokazivanja slabosti", to je sve više razloga da istražite i promijenite one osjećaje kako biste mogli primiti podršku, a ne samo davati.
- Angažirajte se s pacijentima u suradnji: U prošlosti su liječnici očekivali sve odgovore, ali s porastom interneta mnogi pacijenti dolaze s vlastitim odgovorima . To često može stvoriti više stresa i rada ako pacijenti nemaju točne informacije, ali također pokazuje spremnost da budu partner u vlastitoj njezi, što je nešto što se može poticati. Mnogi liječnici smatraju da razgovaraju s pacijentima, govoreći im što mogu učiniti u svojim životima kako bi poboljšali svoje zdravlje i dobrobit, uključivši svoje sudjelovanje u vlastitoj njezi. To zapravo može dugotrajno pritisnuti obje stranke, osnažiti pacijente i dijeliti neke od tereta odgovornosti za zdravlje pacijenata.
- Prihvatite da će se pogreške učiniti: Nemoguće je i nerazumno očekivati da liječnik, kao ljudsko biće, nikada ne bi pogriješio, ali to je pritisak koji smo svi često stavili na sebe, a oni oko nas ponekad mogu doprinijeti tom očekivanju , Ove strategije za upravljanje perfekcionizmom mogu pomoći pri važnom cilju prihvaćanja da ćete napraviti neke pogreške, ali da vaše najbolje nije samo ono što ljudi mogu razumno očekivati, ali to je dovoljno. Ako pogriješite, znajte da ste učinili sve što vam je najbolje, a zatim pustite i nastavite činiti najbolje. To može biti praksa i cilj je da se uvijek kretamo, ali je također važno zapamtiti.
- Praksa ekstremne self-care: Jedan od najvažnijih stresnih aspekata biti liječnik je da možda nemate dovoljno vremena da se brinete o osnovnim potrebama, a ako ne, možda ćete biti više naglašeni i manje učinkoviti na poslu , Ako to već niste učinili, morate postati nemilosrdni u ispunjavanju vlastitih fizičkih potreba: dovoljno sna, dovoljno vježbi, dovoljno zdrave hrane i dovoljno aktivnosti koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom. Budući da je riječ o receptu za cjelokupno zdravlje, kada naučite kako svladati prepreke koje vam ne dopuštaju da ispunjavate svoje ciljeve samoobrane, te informacije možete koristiti kako biste pomogli svojim bolesnicima da prevladaju prepreke koje stoje na putu zdravstvene podrške aktivnosti kao i. Drugim riječima, usredotočivanje na samozastupanje i upravljanje stresom može vam pomoći da se povežete s izazovima s kojima se suočavaju vaši pacijenti i da ih naučite prevladati kako biste bolje mogli pomoći vašim pacijentima da učine isto.
- Praksa meditacija - u bilo kojem obliku: Postoje mnogi učinkoviti oblici meditacije, a svi oni pomažu u upravljanju stresom. Važno je zapamtiti da je najbolja vrsta meditacije tip koji će vam biti ugodno vježbati redovito. Ako već nemate meditaciju, ovo je navika koja vam može pomoći da se odvojite od stresa oko sebe kada vam je potreban - nešto što je od vitalnog značaja za liječnike. Također vam može pomoći pri izgradnji otpornosti na stres. Možete isprobati svakodnevnu molitvu, naviku zahvalnosti časopis, meditaciju ljubavi ili miris meditacije na kraju dana i svi će vam pomoći ako redovito vježbate.
- Obavite tri stvari za podizanje raspoloženja svaki dan: Istraživanje o elastičnosti i pozitivnoj psihologiji otkrilo je da dizala prema vašem raspoloženju mogu proširiti vašu perspektivu i pomoći vam da izgradite otpornost na više načina. Možda je najbolji dio ovih otkrića da je nešto što je jednostavnije kao uzimanje sladoleda ili pisanje u časopisu zahvalnosti - stvari koje vas stavljaju u bolje raspoloženje - mogu donijeti trajne pogodnosti u načinu osobne elastičnosti. Saznajte kako to funkcionira i čine ga jednostavnim i zabavnim dijelom dnevne rutine.
Riječ od
Biti svjestan stresa u vašem životu i stvaranje proaktivnog plana za upravljanje njome, može vam pomoći transformirati vaše iskustvo stresa, osobito ako ste liječnik. Liječnici imaju visoku razinu stresa i mogu imati manje resursa za podršku. Zato je meditacija, socijalna podrška i drugi aspekti upravljanja stresom tako važni za liječnike.
Napomena: Mnoge se promjene pravila mogu i trebaju poduzeti kako bi se smanjili stres i povećali osobnu otpornost kod liječnika. Međutim, ovaj je član prvenstveno usmjeren na ono što liječnici mogu učiniti za upravljanje stresom i osobnu ravnotežu, i što sve možemo učiniti ako se nalazimo u stresnim poslovima i životnim situacijama.
> Izvori:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK i sur. Stres i medicinska nesavjestanost: Organizacijska procjena rizika i intervencija. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Izvješće otkriva" težinu "izgaranja po specijalitetu." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Kako se liječnik izgaranje uspoređuje s > općom > radnom populacijom." AMA.
> Wong, J. (2008). Liječnici i stres ", Medical Bulletin, Vol. 13 (6).