4 web stranice koje će vam pomoći da prestanete pušiti

Online alati uključuju podršku za uživo i motivacijske aplikacije

Nema načina da se minimizira činjenica da prestanak cigareta može biti teška. Prema istraživanju iz Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, može potrajati bilo gdje od šest do 30 pokušaja prije nego što osoba konačno može udariti naviku

Podrška je ključna za svaki pokušaj prestanka, bilo da su to od prijatelja, grupa za podršku ili medicinskih stručnjaka. Internet također može biti veliki resurs, pružajući inspiraciju, preporuke i savjete u bilo kojem trenutku dana ili noći.

Prestanak cigareta je dovoljno teško. Zašto ići sam? Evo četiri sjajna mrežna sredstva koja možete obratiti kad god vam je potrebna podrška:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov je besplatan online resurs koji nudi National Institutes of Health u Washingtonu, DC. Sadrži sve alate za prestanak pušenja i nudi zasebne portale za žene, tinejdžere, veterane, starije osobe i španjolske govornike.

Među značajkama koje nudi Smokefree.gov:

• Online alat za zakazivanje i prilagodbu vašeg programa odustajanja
• Živu 24-satnu pomoćnu liniju za komunikaciju s obučenim stručnjacima
• Aplikacija za online tekstove koja vam pomaže pratiti plan odgode od šest do osam tjedana i pružiti vam tri do četiri teksta dnevno
• Sveobuhvatna knjižnica članaka o prestanku pušenja, često postavljana pitanja i resurse upućivanja
• Aplikacija za telefon koja vam omogućuje praćenje vaših želja, časopis svojih iskustava i primanje inspirativnih poruka

Smokefree.gov je, daleko, najbolja, sve-u-jednom uslugu za ljude koji žele udariti naviku jednom i za sve.

Više

2 -

QuitNet

Founded in 1995, QuitNet uzima zajednički pristup kada je u pitanju prestanak cigareta. Iako nisu svi aspekti usluge besplatni, QuitNet pruža visoku razinu društvene interakcije koju druge web stranice ne mogu.

S više od 60.000 pretplatnika, QuitNet nudi usluge u rasponu od osobnog savjetovanja do jednog liječničkog savjetnika. Pa ipak, besplatna aplikacija za IOS omogućuje vam neposrednu vezu s mrežom podrške samo uz dodir gumba.

Uz njihove online usluge, QuitNet vam može pomoći da pronađete žive grupe za podršku u vašem području pomoću svog praktičnog online lokacije.

Više

3 -

Prestani pušiti centar

Stop smoking Center, mrežna usluga kojom upravlja Dallas-based Evolution Health, može se pohvaliti da je četiri puta učinkovitija u pomaganju ljudima da prestanu pušiti nego da to sami rade.

Iako nije jasno koliko snažno podupiru te tvrdnje, web stranica nudi impresivan niz alata koji će vam pomoći da na putu izađete. Među njima:

• Mobilna aplikacija može vas izravno povezati s virtualnim trenerom, omogućiti pristup treneru uživo i povezati vas s članovima zajednice za podršku na mreži.
• Alat za online planiranje vam omogućuje da prilagodite raspored prestanka na temelju online upitnika.
• Njihovi online forumi imaju više od 500.000 radnih mjesta koja pokrivaju više od 50.000 aktivnih tema.

Dok je njihova mrežna knjižnica netko rezervna, sposobnost interakcije s drugima čini ovu izvrsnu opciju ako vam je potrebna podrška i danas.

Više

4 -

Odustani od brojača za pušenje

Ako niste u društvenom umrežavanju i želite samo jednostavan alat za pružanje motivacije, Quit Smoking Counter može biti upravo ono što vam je potrebno.

Uobičajena aplikacija za IOS procjenjuje prestanak pušenja, duljinu vremena koje ste zaustavili, novac koji ste spremili te broj godina, mjeseci i dana koje ste dodali u svoj život jednostavno udaranjem navike.

Naravno, to je prilično osnovni alat u usporedbi s nekim od drugih, ali radi onima koji samo podsjećaju na prednosti odustajanja bez razgovora.

> Izvor:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Procjena broja pokušaja prestanka trebat će uspješno prestati pušiti u longitudinalnoj skupini pušača". BMJ otvoren. 2016; 6: e011045. DOI: 10,1136 / bmjopen-2016-011045.

Više