Smanjite rizik opeklina od sunca i raka kože
Ako ste ikada bili na pročelju za zaštitu od sunca u vašem lokalnom drogeriju, znate kako to može biti neodoljiv. Boce i cijevi pune su kratica, poput SPF, UVA i UVB. A daljnje opcije kao što su vodootporne i vodootporne samo dodati zbunjenost. Također ne zaboravite na široku lepezu marki koje morate odabrati.
No, ako se prepustite i zanemarite poduzeti odgovarajuće mjere predostrožnosti kako biste zaštitili kožu, vjerojatno ćete se naći s teškim opeklinama (ili još gore) i ne možete uživati u suncu.
Dakle, neka se bliži pogled na svijet sunčeve sigurnosti, tako da možete biti dobro pripremljeni.
Faktor za zaštitu od sunca
SPF je čimbenik za zaštitu od sunca. Ono vam govori koliko dugo možete ostati na suncu bez spaljivanja dok nosi onaj krema za sunčanje u odnosu na koliko dugo ćete moći ostati na suncu prije nego što se spali bez nošenja tog krema za sunčanje. Drugim riječima, kažu da vam je potrebno 15 minuta da se spali bez nošenja krema za sunčanje. Primjena SPF 10 znači da će vam trebati 10 puta duže za spaljivanje ili 2,5 sata.
Američka akademija dermatologije preporučuje nošenje SPF 30 za maksimalnu zaštitu. Ali, možda mislite na sebe: " Ali postoje suncokretovi s SPF 70. Nije li to maksimalna zaštita? " Ne nužno.
Visoki SPF ne znači bolju zaštitu. SPF 50 pruža samo 1 do 2 posto više zaštite nego SPF 30. Krem na suncu s visokim SPF sposoban je zaštititi vašu kožu dulje vrijeme, ali razmišljajte o tipičnim uvjetima tijekom kojih nosimo krema za sunčanje: mi smo plivanje, znojenje i uklanjanje dlaka.
Bez kreme za sunčanje, bilo SPF 15 ili 60, to može podnijeti. Svaka krema za sunčanje, bez obzira na SPF, mora se ponovo primjenjivati, osobito nakon kupanja, znojenja i sušenja.
UV indeks
UV (ultraljubičasti) indeks je dnevno predviđanje intenziteta UV zračenja u podne kada su sunčeve zrake najintenzivnije.
UV indeks se mjeri na ljestvici od 1 do 11, s jednim koji označava najmanji rizik od izlaganja UV zračenju i 11+ koji označava najveći rizik od izlaganja UV zračenju.
Postoji nekoliko čimbenika koji određuju UV indeks, uključujući sezonu, širinu i visinu. UV-indeks je najviši tijekom proljeća i ljeta. UV zračenje je najviša na ekvatoru, pa što je bliža njoj, to je intenzivnije zračenje. Zrak postaje tanji i na visokim nadmorskim visinama, zbog čega se UV zračenje intenzivira visinom.
UVA protiv UVB zaštite
UVA zrake uglavnom su odgovorne za starenje sunca na koži dok su UVB zrake odgovorne za opekline i raka kože. Međutim, važno je napomenuti da pretjerano izlaganje UVA zračenju također može dovesti do raka kože .
Oznaka na kremi za sunčanje naznačit će osigurava li UVA ili UVB zaštitu. Kako bi se spriječio rak kože i starenje starenja kože, krema za sunčanje treba zaštititi od oba UVA i UVB zraka, s minimalnim SPF od 15 godina. Inače, krema za sunčanje sprječava samo opekline, a ne rak karcinoma.
Također imajte na umu da SPF mjeri samo UVB zaštitu, tako da odaberete proizvod koji navodi "UVA / UVB" zaštitu ili ima "širok spektar" zaštitnika.
Vodootporan i vodootporan
Razina SPF-a je ugrožena kada vaša koža dolazi u dodir s vodom.
To znači da morate ponovno primijeniti krema za sunčanje čim izađete iz vode ili ako sudjelujete u nekoj aktivnosti u kojoj se znojite.
Ako tražite kremu za zaštitu od sunca koje ćete koristiti dok se nalazite u vodi, odaberite krema za zaštitu od sunca koja je "vodootporna" ili "otporna na vodu". Vodootporni kreme za sunčanje nisu zapravo potpuno vodootporni, ali pružaju zaštitu u vodi 80 minuta. Vodootporni otvori za zaštitu od sunca pružaju samo 40 minuta zaštite.
Riječ od
Budući da SPF zahtjevi strogo reguliraju FDA, SPF označavanje je konzistentno od tvrtke do tvrtke, pa prebacivanje između robnih marki nije problem.
Pravo je krema za sunčanje za koju je najvjerojatnije nositi. Dakle, svakako pronađite onu koja vam se sviđa osjećaj, miris i tekstura dok odgovaraju razini SPF-a koju zahtijeva vaš pojedinačni ton kože.
Imajte na umu i savjete o sigurnosti sunca:
- Temeljito nanesite zaštitu od sunca na cijelo tijelo i ponovo ga nanesite .
- Lagane, ljetne tkanine zapravo dopuštaju znatnu količinu UV zračenja.
- Zaštita od sunca treba primjenjivati po cijelom tijelu, čak i na dijelovima koji su prekriveni odjećom.
- Nošenje UPF odjeće je mudro, ali to nije uvijek najkompaktnija opcija.
- Nosite široki obodni šešir.
- Pokrijte izloženu kožu.
- Ostanite u hladu što je više moguće.
- Ako putujete na krstarenje, važno je znati da je UV indeks mnogo veći bliži ekvatoru i kada je okružen vodom koja odražava sunčevu svjetlost. Vodootporna krema za sunčanje s SPF 30 i širokim spektrom zaštite je vaš najbolji kladiti se.
> Izvor:
> US Food and Drug Administration. Centar za sigurnost hrane i Ured za kozmetičke i bojažne namirnice za prehranu.