Ako su vam stopala bol u vašem životu - pogledajte cipele koje nosite. Proveš li svoje dane u visokim potpeticama? Jesu li vaše cipele stvarno uklapale? Kada ste posljednji put izmjerili noge prije nego što ste kupili novi par cipela?
Plaćanje velikih dolara za cipele koje su ozlijeđene
Cipele s visokom petom i nepropisno postavljene cipele uzrokuju zdravstvene probleme poput buniona, bolova u pete i deformiranih prstiju, kao i oštećenja živaca.
Istraživanje je pokazalo da je većina žena umorna od nošenja cipela koje su mu nanijele štetu. Žene u anketi plaćale su od 50 do 200 dolara za cipele koje ih štete.
Simptomi stopala ukazuju na zdravstvene probleme
Noge su često dobar pokazatelj općeg zdravlja. Natečene gležnjeve mogu ukazivati na kongestivno zatajenje srca. Noge koji su neosjetljivi na bol i temperaturu mogu biti znak dijabetesa. Hladne noge mogu biti simptomatske od cirkulacijske bolesti, a klatne nokte na nogama mogu ukazivati na kroničnu bolest dišnog sustava . Sljedeći put kada vam liječnik kaže da "skinite sve osim čarapa", budite svjesni da možda nedostaje neki od tih znakova bolesti. Ne samo da nosite neprikladne cipele povrijedite noge, tako i problemi s koljenima mogu biti posljedica nošenja takvih cipela.
Najbolje cipele za žensku udobnost
Prema američkom ortopedskom društvu za noge i gležanj, žene bi trebale nositi cipele s visinom od najviše dvije i četvrtine inča i da čak i cipele na tim visinama ne bi trebale nositi više od dva do tri sata dnevno.
Nošenje češlja često za dugo vrijeme može skratiti akilnu tetivu tijekom vremena i uzrokuje gubitak kretanja u nogama. Skraćivanje akilne tetive odgovorno je za nerazmjeran broj američkih žena koje pate od pete bolova; do 75% procjenjenih 2 milijuna ljudi koji pate od pete bol su žene.
Kupnja cipela koja odgovara
Odabir ispravno postavljenih cipela prvi je korak u uklanjanju bolova stopala. Nemojte odabrati cipele jer oznaka kaže da su vaša veličina - isprobajte ih i kupujte na temelju načina na koji se uklapaju u stopalo. Ako niste imali stopalo mjereno u pet godina ili više, trebali biste izmjeriti sljedeći put prije kupnje cipela; noge mogu mijenjati veličinu i oblik tijekom godina. I ne mjeri samo jednu stopu - mjeri obje noge. Vaše noge mogu biti različite veličine i trebali biste kupiti cipele kako bi odgovarale većoj stopi.
Kupite cipele kasno u danu kada vam noge mogu biti malo veće. Ako se vaše cipele dobro uklapaju, između kraja najduljeg prsta i vrha vaše cipele bit će 3/8 "do 1/2" prostora kada stojite. Nemojte očekivati da ćete čvrsto par cipela protezati kako bi vam odgovarali nogu; ako pitate za bolove nogu kasnije. Cipele bi trebale imati zaobljene prste koji dopuštaju vašoj nožnoj sobi da se "lutaju". Šiljaste cipele često daju ženske prste koje se preklapaju i stvaraju ekstremne boli kasnije u životu.
Istezanje noge
Vježbe koje pomažu u sprječavanju i ublažavanju boli u stopalima uključuju programe home vježbanja koji se protežu na Ahilovu tetivu i istezanje plantarne fascije. Redovito se izvode, ove jednostavne vježbe mogu pomoći smanjiti bol u nogama.
Budućnost visokih potpetica
Dobra vijest za žene, prema anketi AOFAS-a, jest da većina žena više ne nosi cipele preko jednog inča da rade dnevno, a manje od 3% žena nosi cipele s visinom više od 2 i jedne četvrtine inča. Dvadeset posto žena navodi da nosi atletske cipele na posao. Modni časopisi obično imaju žene u cipelama, ali istina je da prosječna žena neće trošiti puno vremena ovih dana u tako neugodnim cipelama i stopalima deformiranja.
Izvor:
"Kako nositi visoke pete za izbjegavanje ozljeda", American Orthopedic Foot & Ankle Society.