Uklanjanje nikotina uzrokuje cijeli niz simptoma koji mogu ostaviti nove bivše pušače koji se osjećaju tupim i neugodnim, ali do danas, istraživanja nisu pokazala izravnu vezu između prestanka pušenja i niskog šećera u krvi.
Međutim, šećer u krvi utječe i na pušenje i za prestanak pušenja. Pogledajmo što se događa.
Kako pušenje utječe na šećer u krvi
Jednom inhaliran, nikotin u dimu cigarete usporava oslobađanje inzulina , hormon koji pomaže šećer ući u stanice našeg tijela gdje se može koristiti za energiju.
Inzulin također uklanja višak šećera iz krvi kada je to potrebno. Zbog toga, pušači imaju tendenciju da se malo hiperglikemijski , što znači da imaju previše šećera u krvi. Na taj način, nikotin djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita. Također stavlja pušače u opasnost za dijabetes tipa 2 .
Prestanak pušenja i šećer u krvi
Kada osoba prestane pušiti, povišeni šećer u krvi zbog prisutnosti nikotina u vremenu se smiri natrag na normalnu razinu, iako je istraživanje pokazalo da u početku prestanak pušenja može uzrokovati povećanje šećera u krvi za neke ljude. Više o tome u nastavku.
Znanost još uvijek nije otkrila konačni dokaz da prestanak pušenja uzrokuje pad šećera u krvi, ali i to je učinjeno i na nekim istraživanjima.
Istraživanje
Tijekom 2012. godine dr. Marietta Stadler i njezin tim proveli su studiju kako bi bolje razumjeli kako prestanak pušenja utječe na šećer u krvi. Mala skupina pušača koji su pušili na početku studije, ali prestala pušiti tijekom istraživanja pratila su promjene šećera u krvi.
Izlučivanje inzulina mjereno je prije i nakon prestanka (na tri i šest mjeseci bez dima) na tim ljudima.
Utvrđeno je da su ti novi bivši pušači oslobodili malo više inzulina u tri mjeseca bez dima nego što su to učinili dok puše. Osim toga, oni su se činili da gravitiraju više na visoku ugljikohidratnu hranu kada se daju izbor u švedskom stolu nego što su to učinili kada aktivno puše.
Istraživači smatraju da taj šiljak inzulina (koji zauzvrat može uzrokovati nizak šećer u krvi u određenim okolnostima) može igrati ulogu u tome zašto novi bivši pušači izgledaju kao da žele više ugljikohidrata (šećera). Čini se da je privremeni učinak prestanka pušenja, međutim, nestaje nakon šest mjeseci bez dima.
"Vjerujemo da bi promjene u izlučivanju inzulina moglo biti povezane s povišenim potrebama ugljikohidrata i debljanjem koju doživljavaju mnogi pušači koji odustaju, objašnjava dr. Stadler." Međutim, povećanje lučenja inzulina i unosa ugljikohidrata čini se da je prolazno učinak zaustavljanja pušenja, jer se ove promjene više nisu vidjele nakon šest mjeseci, iako su sudionici dobili veću težinu ".
Važno je napomenuti da je to bila mala studija od 27 ljudi, a do sada još nije objavljeno nikakvo daljnje istraživanje. Međutim, sugerira da je potrebno više istraga u ovom području.
Kako prestanak pušenja može uzrokovati porast šećera u krvi
Istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Johns Hopkins upućuje na to da prestanak pušenja može dovesti nekih bivših pušača u rizik za dijabetes tipa 2 zbog težine koja je tako često povezana s prestankom pušenja.
Brzo su podsjećali pušače da prednosti odstupanja daleko nadilaze rizike, međutim, koje uključuju srčane bolesti i mnoge oblike raka .
Odstupanje od toga je da budete svjesni prehrane i vježbanja kada prestanete pušiti. Dok je dobitak težine uobičajen, to nikako nije zajamčeno. Ako ste oprezni, možete izbjeći većinu ili sve normalne dobitke od 8 do 10 funti.
Većina ljudi koji imaju veliku težinu nakon odustajanja znatno su promijenili prehrambene navike koje su imale kao pušači.
Zabrinutost ako ste dijabetičar
Ljudi koji imaju dijabetes tipa 2 mogu se suočiti s povećanjem šećera u krvi i povezanim zdravstvenim rizicima za prve tri godine nakon prestanka pušenja.
Britanski istraživači pregledali su medicinske zapise 10.692 odraslih pušača (prosječna dob 62 godine) koji su živjeli s dijabetesom otprilike 6 godina. Grupa je uključila 3.131 osobu koja je prestala pušiti i ostala najmanje godinu dana bez dima.
Glikirani hemoglobin (obično poznat kao HbA1c ili A1c) pruža dobru sliku o razini šećera u krvi tijekom protekla dva ili tri mjeseca. Razine A1c mjerene su povremeno u obje skupine. Oni koji su prestali pušiti doživjeli su povećanje A1c od oko 0,21 posto više od njihovih pušača.
Međutim, do kraja tri godine A1c se vratio na razinu jednaku onoj kod dijabetičkih pušača.
Važno je napomenuti da dok ovo istraživanje ukazuje na privremeno povećanje šećera u krvi kod dijabetičnih bivših pušača, pozitivni učinci prestanka pušenja vrijedni su za ovaj privremeni rizik.
Novi bivši pušači koji su dijabetični trebaju ostati u bliskom dodiru sa svojim liječnicima tijekom prestanka, kako bi se šećer u krvi mogao pratiti i prilagoditi lijekove, ako je potrebno.
Sugar Cravings i dopamin
Kada nikotin uđe u mozak, brzo "dokovima" s nikotinskim receptorima. To pokreće oslobađanje dopamina i uzrokuje da pušači budu smatrali "užitkom pušenja". Dopamin se zbog toga poziva na dobar hormon. Ona nudi trenutak nagradu i smatra se mehanizmom kojim postajemo ovisni o nekoj supstanciji.
Šećer također aktivira oslobađanje dopamina, pa je logična zamjena za nedostatak nikotina koji čini bivšim pušačima gladan i neugodno. Jedemo šećer, dobivamo lijepu dopaminsku žurbu i malo se smanjuju nelagodi nikotinske povlačenja.
To, međutim, nije dobra zamjena jer, kako svi znamo, šećerne želje koje jedemo samo stvaraju više želje za šećerom (ovisnost!) I prije duge, kupaonska ljestvica počinje se kretati prema gore.
Bolji izbor bio bi korištenje vježbe za ublažavanje uklanjanja nikotina. Može se početi s malim disciplinama, ali znoja također oslobađa dopamin i pomaže izbjeći gubitak kilograma.
Otpuštanje lijekova na recept
Ako uzimate bilo Zyban (bupropion hidroklorid) ili Chantix (vareniklin tartrat) kako bi vam pomogli prestati pušiti, moguće je da vam se apetit smanjuje i ne jedete dovoljno.
Oba ova lijeka imaju popratni učinak sprečavanja apetita, stoga je moguće da zbog toga može doći do niskog šećera u krvi.
Pobrinite se da ćete jesti dovoljno tijekom dana kako bi se šećer u krvi stabilan. Ako niste gladni, svakih nekoliko sati jedite male obroke / zalogaje, kao npr. Sir od sira s jabukom ili pregršt badema s malom čašom čistog voćnog soka.
Donja linija
Prestanak pušenja utječe na šećer u krvi, ali do danas znanost je definitivno pokazala povezanost između prestanka pušenja i porasta šećera u krvi.
Ako imate simptome povlačenja nikotina koje sumnjate da su povezane s niskim šećerom u krvi, pogledajte kako svakodnevno jedete, i da li je vaš apetit pogođen odgojem pomoći.
Za uklanjanje niskog šećera u krvi, jesti male obroke ili zalogaje tijekom dana. Osim toga, pobrinite se da dobijete dovoljno vježbe i odmarate kako biste nadoknadili ostale nelagode povlačenja nikotina.
Budite strpljivi sami. Nakon prestanka pušenja, trebat će vam neko vrijeme da se ponovno osjećate normalno, ali ćete ponovo dobiti ravnotežu i na kraju ćete se osjećati puno bolje nego što ste ikada učinili dok pušite.
izvori:
Europsko društvo za endokrinologiju. Učinci prestanka pušenja na funkciju B-stanica, osjetljivost na inzulin, tjelesnu težinu i apetit. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Medicinski fakultet Johns Hopkins. Prestanak pušenja može povećati rizik od šećerne bolesti. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Nacionalni instituti zdravstva. Udruga između prestanka pušenja i kontrole glikemije u bolesnika s dijabetesom tipa 2: THIN studija baze baze podataka. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.