Ako biste vjerovali sve što ste pročitali, vegetarijanska ili veganska dijeta bila bi zdrava, prirodna i sigurna vatra kako biste očistili akne. Vegetarijanac ne jede nikakvu vrstu mesa - bez govedine, svinjetine, piletine ili plodova mora. Dakle, može li to spriječiti breakouts? M a ybe. Prema nekoliko studija, akne mogu biti povezane s velikom količinom životinjskih bjelančevina u prehrani.
Veza između mesa i akni
Postoji protein-kompleks u ljudskom tijelu koji se zove cilj mamaca rapamicin kompleksa 1 (mTORC1). mTORC1 je odgovoran za rast i funkciju zdravih stanica. Možete reći da mTORC1 govori našim ćelijama što učiniti i kako to učiniti.
Neki istraživači vjeruju da mTORC1 okreće stazu (ili lančanu reakciju) kako bi tijelo stvorilo acne breakouts. mTORC1 je aktiviran hranjivim tvarima, posebno aminokiselinama kao što je leucin. Meso, poput govedine i piletine, prirodno je visoka u leucinu. Ali to nije samo meso koje sadrži proteine određene leucinom, popularne kod vegetarijanaca, poput sirutke, jaja i soje, također su visoke u ovoj aminokiselini.
Evo gdje se dobiva zanimljiv: mTORC1 može biti "pretjerano stimuliran" visokim količinama leucina. Kada je mTORC1 put prekomjerno aktiviran, to može utjecati na proizvodnju sebuma (ili ulja), rast stanica kože i upalu. Leucin ima još jednu trik za rukav: djeluje kao građevni blok za lojalne žlijezde za stvaranje sebuma (ili ulja).
Svi ovi čimbenici povezani su s razvojem akni.
Prekomjerna aktivacija mTORC1 također može povećati hormone androgena. Poznato je da su hormoni androgena veliki igrač u razvoju akni. Osim toga, prekomjerno aktiviranje ovog mTORC1 puta već je povezano s određenim bolestima, poput dijabetesa tipa 2 i raka.
Put mTORC1 je, međutim, vrlo složen. Dakle, kako bi se potpuno razjasnila teorija da konzumacija mesa zapravo pridonosi aknama, potrebno je više istraživanja. Do sada, nema pištolja za pušenje. Uostalom, jedeći odrezak visok u leucinu ne znači automatski da ćete izbiti s prištićima.
Bottom line: Žiri je još uvijek na ovom. Nije bilo dovoljno istraživanja na vezi između mesa i akni da kažem definitivno jedan ili drugi način.
Hoće li Vegan pomoći očistiti akne?
Poput vegetarijanaca, vegani ne jedu meso, ali vegani se također drže podalje od hrane koja dolazi od životinjskih mliječnih proizvoda, jaja, a ponekad i od meda.
Postoje dokazi da mlijeko igra ulogu u razvoju akni i ozbiljnosti. Pokazalo se da mliječni proizvodi mogu potaknuti izbijanje osjetljivih ljudi. Najčešći su krivci najčešće obrano mlijeko i sir. Baš kao i meso, oni sadrže velike količine leucina. Neke studije pokazuju da hormoni u mlijeku također mogu igrati ulogu. Drugi ukazuju na visoku razinu faktora rasta poput inzulina-1 (IGF-1) u mlijeku. Zanimljivo, IGF-1 također stimulira mTORC1.
Važno je znati da potrošnja mliječnih proizvoda nije pokazala da uzrokuje akne kod osoba koje obično imaju čistu kožu.
Umjesto toga, mlijeko može uzrokovati pogoršanje postojećih rupica za neke ljude.
Ostale hrane na bazi životinjskog podrijetla kao što su jaja, sladoled i med nisu pokazali da imaju nikakav utjecaj na razvoj akni ili nisu proučavani.
Opet, veganska dijeta nije dokazana da očisti akne. Vraćanje na mliječne proizvode može poboljšati breakouts u nekim slučajevima za neke ljude. Ali uopće ne izgleda da je posve veganska dijeta neophodna.
Ja sam vegetarijanski ili veganski i još uvijek imam akne! Zašto?
Dijeta može igrati ulogu u razvoju akni, ali vjerojatno je potporni igrač, a ne zvijezda. Možete imati najzdravije dijete ikad, vegetarijanski, veganski ili na drugi način.
Možete izbjeći šećer, izrezati svu junk hranu, jesti samo organsku hranu ... i još uvijek imati akne. Svi znamo ljude koji jedu meso i mliječne proizvode i nikada ne dobivaju toliko kao prištić, a tu su i predani vegani koji se svakodnevno bore s aknama.
Kako naša dijeta radi na tijelu i koži je vrlo složena i nije potpuno shvaćena. Znamo da nema izravne veze jedan-na-jedan između bilo koje vrste hrane i akni. Dakle, očito, to nije tako jednostavno kao što kaže "meso uzrokuje prištiće" ili "mliječni proizvodi da izbiješ". Pijenje čaše mlijeka ne garantira sutra bijeg; jedući dvije kriške slanine neće uzrokovati da se pojavljuju dva prištića.
Za neke ljude određena hrana može utjecati na razvoj akni i pogoršati postojeća stanja. Za druge, ipak, dijeta ne čini da utječe na akne na jedan ili drugi način.
Ako vam postajete vegetarijanci ili vegani, važno je za vas, nema razloga zašto ne biste trebali (barem gdje se radi o akni). Postoji mnogo različitih razloga zašto ljudi odabiru biljnu prehranu, bilo da se radi o zdravstvenim razlozima, da izgube težinu ili moralne ideale. Ali ako ste karnivor koji nosi karticu s obzirom na prebacivanje na vegetarijansku zbirku samo zato što se nadamo očistiti vašu kožu, vjerojatno ćete biti razočarani. Neki bi ljudi mogli vidjeti poboljšanje njihove kože, ali prilika da jednostavno mijenjanje vaše prehrane u potpunosti nestane akni je tanka.
Dakle, kako mogu dobiti acne pod kontrolom?
Već se liječi akne i želiš dati vašem liječenju malu poticaj? Sada znate da vegetarijanska ili veganska vegetacija nije neophodan korak za brisanje kože. Možete dobiti acne pod kontrolom bez većih prehrambenih promjena. Ljudi to rade cijelo vrijeme.
Za blage akne i mitesere, acne proizvodi bez recepta mogu biti sve što trebate. Za najučinkovitije OTC rezultate, razmislite o korištenju proizvoda koji sadrži benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu . Koristite ga oko 10 tjedana i pogledajte ako dobijete željeni napredak.
Ako je vaš prištić umjeren ili tešak, ili ako ste neko vrijeme pokušali OTC proizvodi bez ikakvih rezultata, preskočite proizvode bez recepta (vjerojatno nisu dovoljno jaki). Umjesto toga, dogovorite sastanak s dermatologom. Postoji mnogo receptorskih lijekova, kako lokalnih tako i oralnih , koji mogu pomoći u očuvanju vaše kože.
Zapamtite, prehrambene promjene mogu poboljšati vašu kožu u nekim slučajevima. No, najbrži i najučinkovitiji način za uklanjanje akni je dokazano liječenje akni.
izvori:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Dijeta u dermatologiji: Dio I. Atopijski dermatitis, akni i nemmelanom raka kože. J Am Acad Dermatol . 2014. 71 (6): 1039.
Danby FW. Uključivanje / isključivanje akni putem mTORC1. Exp Dermatol. 2013 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Dijeta i dermatologija: uloga dijetetske intervencije u kožnoj bolesti. J Clin Aesthet Dermatol . 2014. 7 (7), 46-51.
Melnik B. Dijetetski intervencija u akni: prigušenje povećane mTORC1 signalizacije potaknute zapadnom prehranom. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Povezivanje prehrane s metabomikom, upalama i komedogenezom akni: Ažuriranje. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015 8: 371-88.