Razvrstavanje istine iz mitova
Tamo je toliko mnogo informacija o hrani i akni. Neki stručnjaci tvrde da određena hrana može uzrokovati akne, a rezanje te hrane iz prehrane može poboljšati akne. Drugi kažu da nema veze između hrane i akni - ta dijeta nema nikakve veze s zdravljem vaše kože.
Gdje leži istina? Vjerojatno negdje u sredini. Pokušajmo to riješiti.
ugljikohidrati
Nisu svi ugljikohidrati jednaki i, prema nekoliko studija, pogrešne vrste mogu imati utjecaja na vašu kožu.
Istraživači su otkrili da visoke glikemijske indekse hrane (mislim da bijeli kruh, krumpir i slatki junk food) čini acne lošijim. Dijeta bogata niskom glikemijskom indeksnom hranom, koja uključuje pšenični kruh, pšeničnu tjesteninu, mahunarke i ostale cjelovite žitarice, čini se da poboljšava akne kod tinejdžera.
Mnogo više istraživanja treba biti učinjeno kako bi se dokazalo, na ovaj ili onaj način, da ugljikohidrati imaju bilo kakav učinak na akne. Ipak, zaista nemate što izgubiti tako da se prebacite na zdraviju prehranu.
Čokolada
Ova slatka poslastica je kriva za mnoge slučajeve akni. Koliko je od nas zagrijano kako bi ostalo od čokolade ako želimo čistu kožu?
Dobre vijesti za sve koji ste chocoholics vani: Čokolada ne uzrokuje akne. Zapravo, izlazi više podataka koji pokazuju da čokolada (što je tamnija bolja) zapravo je za vas dobro.
Tamna čokolada je puna zdravih antioksidansa. Naš stručnjak za zdravo starenje navodi još više zdravstvenih prednosti čokolade.
Fried Foods
Jeste li jeli masnu hranu prevesti u masnu kožu? Krpa ovo kao drugi akne - uzrokuje mit .
Nema načina maskirati krumpiriće, prženu piletinu i druge duboko pržene zdjele kao zdravu hranu, ali ne čine vašu kožu veću masnoću. Neće ni pogoršati akne.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Za neke ljude, mliječni proizvodi mogu zapravo pogoršati akne. Nekoliko je studija pokazalo vezu između ozbiljnosti akni i konzumacije mlijeka i drugih mliječnih proizvoda.
Još se uvijek govori da mlijeko uzrokuje akne, a odustajanje od svih mliječnih proizvoda vjerojatno neće uzrokovati nestajanje akni. Ipak, ako ste veliki mlijeko za piće, možda biste htjeli malo smanjiti mliječne proizvode i vidjeti ima li kakvih učinaka na vašu kožu.
Organska dijeta
Ti organski grožđe, rajčica i jabuke nevjerojatno su ukusni. I zabavno je pregledavati tržište poljoprivrednika za novim i jedinstvenim organskim vozilima.
No, učitavanje vaše prehrane s organskom hranom pomaže očistiti vašu kožu? Iako postoji mnogo različitih razloga da odu organski, čišćenje akne nije jedan od njih.
Bez obzira na to što neki organski zagovornici kažu, istraživanje jednostavno ne podupire ovo. Smetnje organske hrane mogu smanjiti količinu pesticida koje uzimate, ali nema naznaka da ima nikakav učinak na acne breakouts.
Dakle, ako cijena organske hrane daje vam naljepnicu, prekinuti ga za redovite proizvode nećete štetiti vašoj koži.
Šećer
Dok se neki ljudi zaklinju da jedu slatku hranu, čini njihovu akniju lošijima, istraživanje koje povezuje šećer s razvojem akni je prilično slabo.
Šačica malih istraživanja sugerira da postoji veza, detektori brzo ukazuju na to da je skup sudionika bio prilično mali. Također, oslanjali su se na sudionike da izvještavaju o acne breakouts-nije vrlo objektivan način klasificiranja promjena u koži.
Iz informacija koje sada imamo, čini se da šećer ne igra nikakvu ulogu u razvoju akni.
Vegetarijanska i veganska dijeta
Zanimljivo je da dijeta bogata mesom može povećati vaše šanse za razvoj akni kroz složenu lančanu reakciju.
Postoji protein-kompleks unutar ljudskog tijela kojeg neki istraživači smatraju odgovornim za uključivanje ove lančane reakcije koja stimulira uljne žlijezde kože i čini vjerojatnije da će se akne boli. Okidač za početak ovog procesa je leucin aminokiseline.
Hrana poput govedine i piletine prirodno je visoka u leucinu.
Do sada, nema nikakvih definitivnih dokaza, jer to je samo teorija. No, to je zanimljiv pogled na to kako koža djeluje.
Znamo, međutim, da je razvoj akni vrlo složen i vrlo je malo vjerojatno da će samo promjena jednog aspekta vaše prehrane potpuno otkloniti slučaj akni. Vaša najbolja opcija za liječenje je još uvijek dokazani lijek za akne
> Izvori:
> Forman J, Silverstein J; Odbor za prehranu; Savjet za zdravlje okoliša; Američka akademija pedijatrije. "Organska hrana: Prednosti i nedostaci zdravlja i okoliša" . Pedijatrija. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Dijeta i dermatologija: uloga dijetetske intervencije kod bolesti kože". Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Dijamantna intervencija u akni: prigušenje povećane mTORC1 signale promovira zapadnjačka prehrana." Dermato-endokrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.