Jednostavni trikovi za piće više vode

Pijenje dovoljno vode tijekom dana može biti borba - čini se jednostavnim dovoljno. No, može postojati prepreka za ostanak hidrata. Neki ljudi ne uživaju u okusu vode i traže načine kako bi voda bolje ukazala ili umjesto toga završila s pićem s pićem. Drugi mogu sjesti na posao ili proučavati tijekom dana, a ne misle da imaju malo vode za piće pri ruci.

Osobe s upalnom crijevnom bolesti (IBD) moraju voditi brigu o piti dovoljno vode, osobito ako je dijabetes problem. Neki dnevni unos vode također se može postići prehranom zdrave prehrane, ali ako je apsorpcija problem, još je važnije piti vodu.

Svaka osoba ima potrebu za vodom malo drugačija, tako da nema tvrdog i brzog pravila o tome koliko piti. Ključ je odrediti vlastite potrebe za vodom na temelju vašeg zdravlja, vašeg okruženja (kao što je vruće, suho vrijeme) i ako vježbate dovoljno znoja.

Ako nađete vodu dosadno, postoji niz jednostavnih i zdravih načina kako bi to bilo više privlačan piće. Ako zaboravite piti vodu ili jednostavno niste u naviku, postoji nekoliko jednostavnih trikova koje možete koristiti za povećanje unosa vode tijekom dana. Ako doista mislite da ste dehidrirani, provjerite sa svojim liječnikom o najbolji način da dobijete dovoljno hidratacije.

1 -

Počastite se uzgajivačem koji voliš
Fotografija 24 / Stockbyte / Getty Images

Jedan od načina da pijete više vode je osigurati da je uvijek pri ruci. Bacač ili šarena voda koja sjedi u blizini mogla bi vas potaknuti da se prisjetite se da tako često ulijete čašu.

Odaberite bacač koji vam se sviđa i koji odgovara vašoj osobnosti ili vašem dekoru. Možda imate čak i onu koja vam je dana kao dar ili da izlazite samo za posebne prigode.

Staklo i nehrđajući čelik čine dobar izbor i često će napraviti lijep naglasak na stolu ili na šalteru. Bacač ne mora biti skup - to samo treba biti nešto što smatrate ugodnim i da možete ostati u blizini tijekom dana

2 -

Pokušajte s voćnim infuzijama
Asririe / Moment Open / Getty Slike

Smatrate li okusom dosadne vode? Voda je najbolje ostati hidratizirana, ali razumljivo je ako vas skrene zbog okusa ili faktora "meh".

Nemojte dopirati za druge vrste pića ili prah za miješanje. Mnogi od njih sadrže sastojke koji nisu zdravi. Umjesto toga, možete upotrijebiti neke svježe voće ili bilje kako biste uliti prirodni okus u vodu.

Najbrži i najlakši način je dodati malo limuna u vodu. Operite i uspite svježi limun. Uzmite klin i iscijedite je preko svoje čaše vode kako bi ga dobili novi okus citrusa. Ako ste hladni, isprobajte malo limuna u toploj vodi i pogledajte kako je utješno.

Ako želite probati nešto više avanturističkog, nema nedostatka recepata za infuziju vode sa svježim sastojcima. Ako odlučite da je to način na koji možete ići, mogli biste pokušati upotrijebiti i bacač infuzije kako bi ga olakšalo

3 -

Donesite vodu s vama na sastanke
Klaus Vedfelt / Digital Vision / Getty Images

Jedna od prepreka za dobivanje dovoljne količine vode svakodnevno je trošenje u uredu gdje se možda nećete sjetiti da svoju vodu donese s tobom. Većina ljudi ima reusabilnu bočicu vode ili šalicu za kavu na poslu. Jedan od načina da se zapamtite da pijete je napuniti vodenu bocu kad god hodate prema kolegijatu ili odete na sastanak. Swing uz hladnjak vode i dobiti napuniti.

Ako sastanci imaju tendenciju da želite kimačiti, možda ćete biti u iskušenju donijeti kavu ili čaj, ali pokušajte s vrućim limunovim vodom. Ako zapamtite da napunite svoju bočicu vode dva ili tri puta dok ste na poslu, to će dugo put pomoći vam da zadovolji svoje potrebe za vodom za taj dan.

4 -

Dobiti veći staklo
Oktay Ortakcioglu / E + / Getty Images

U nekim slučajevima, veća nije nužno bolja. Ali kada je u pitanju svakodnevno ispijanje vaše preporučene količine vode, prebacivanje na veće staklo može biti samo trik koji vam treba.

Ako trenutačno upotrebljavate staklo koje ima šest unci, udvostručivanje na 12 znači manje putovanja na slavinu, a možda ćete dugo voditi dvaput više vode. To je tako lako prebacivanje da bi to vjerojatno mogao učiniti upravo sada.