Stavite ove savjete da ih koristite tijekom sljedećeg putovanja
Prema istraživanju Nacionalne uprave za sigurnost prometa na autocestama, pospanost vožnje bila je odgovorna za 72.000 padova, 44.000 ozljeda i 800 smrtnih slučajeva u 2013. godini. Druga istraživanja tvrde da su ove brojke zapravo podcijenjene i sugerira da se do 6.000 kobnih nesreća uzrokovano pospanom vožnjom svake godine ,
Nedostatak sna može ozbiljno utjecati na vaše vrijeme reakcije, prosudbu i sposobnost koncentracije, što može biti osobito opasno ako vozite.
Bilo da se upustite na dug put ili ne, trebate pročitati ove savjete o tome kako izbjeći pospaniju vožnju.
Kako izbjeći zaspati dok vozite
Ako ste poput mnogih drugih ljudi, prvo zaustavljanje nakon što ste započeli automobil je za kavu. Iako kofein, energetska pića i ostali trikovi mogu privremeno oživjeti, oni nisu pouzdani i ne rade dulje vrijeme.
Najbolje rješenje za zamor pogona je da se ne umorite na prvom mjestu. Evo nekoliko savjeta kako biste bili sigurni da ste upozoreni tijekom dugog pogona:
- Nema dugova za spavanje. U pripremi za dugo vozilo, provjerite jeste li imali nekoliko noći od 7 do 9 sati spavanja za redom. Osjećat ćete se osvježeno i spremno za odlazak.
- Uzmi pauze. Možda ćete se osjećati iskušano kako biste izbjegli pauzu da biste dobili svoje odredište što je brže moguće, ali pauze će vam omogućiti da izađete iz automobila, kretati se i protežući se. Plan za pauze za jesti i probuditi se. Možda ćete čak moći iscijediti u brzoj 20-minutnoj drijemati .
- Dolazite do ponoći. Vrijeme između ponoći i ranog jutra je kada naše tijelo najviše želi spavati, što je najopasnije vrijeme za vožnju. Ako ne možete izbjeći vožnju noću, bar pokušajte podijeliti putovanje na dvije noge i provesti noć u hotelu.
- Izmjenjivati se. Ako putujete s drugima, trebali bi apsolutno rotirati vrijeme za volanom. To će vam dati vremena da se opustite i uhvatite neke Zs.
- Upoznajte znakove upozorenja. Ako se ne možete sjetiti posljednjih nekoliko trenutaka vožnje, zijevate stalno ili ne možete držati oči usredotočene, bilo ruku kotača netko drugi ili povući za drijemež.
Što ne raditi
Mnogi ljudi misle da otvaranje prozora, pokretanje glasne glazbe ili razgovor na telefonu pomaže im da ostanu budni i izbjegavaju pospanost. Iako bi se mogli osjećati kao da "rade", oni su zapravo prilično opasni jer vas odvraćaju od vožnje, što zapovijeda 100 posto vaše pozornosti. Ti "trikovi" također vam daju lažni osjećaj sigurnosti, što vam daje osjećaj da ste u redu voziti se kad se zaista želite zaustaviti.
Nemojte se oslanjati na trikove kako biste dobili putovanje kroz cestu. Dijelite vožnju s nekim drugim ili, ako lete samo, povucite i brzo se napunite.
Vidi također
izvori:
Nacionalni instituti zdravstva; Nacionalni institut za srce, pluća i krv. Vaš vodič za zdravo spavanje . NIH Publikacija br. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving