Kako liječiti kroničnu bol kod kuće

Jednostavne strategije za liječenje kronične boli kod kuće

U bolnici ili u ordinaciji bol se često liječi lijekovima. Međutim, postoje i druge stvari koje možete učiniti uz uzimanje redovitih lijekova koji vam mogu pomoći u liječenju boli kod kuće.

Poput lijekova protiv boli, neki od tih pristupa dobro funkcioniraju za neke ljude, a ne za druge. Isprobajte nekoliko različitih stvari kako biste saznali što vam najbolje odgovara. I kao i uvijek, svakako razmotrite sve nove strategije liječenja kod svog liječnika.

1 -

Bolovi koji ublažavaju bolove

Inače poznati kao tematska analgetika, kreme za ublažavanje boli mogu pružiti olakšanje od bolova i bolova. Oni dostupni over-the-counter često sadrže prirodno pronađene reljefne bolove ili protu-nadražujuće tvari, koji mogu boriti protiv boli i stimulirati osjetilne živce kako bi osjetili nove senzacije (poput hladnoće ili trnjenja). Nanesite kreme na kožu iznad i oko bolnog područja. Budite oprezni, međutim: neke kreme mogu zamrljati tkanine. Obavezno operite ruke prije nego što dodirnete bilo što drugo.

Više

2 -

Toplinska terapija

Toplinska terapija povećava protok krvi na određeno područje, što može pomoći opustiti mišiće, kao i promicanje iscjeljivanja. Osjećaj topline na koži često je utješno i može pomoći u smanjenju osjeta boli. Za toplinsku terapiju, možete koristiti grijaću podlogu, bočicu s toplom vodom ili jednostavno uzeti toplu kupku, ovisno o tome kakvu vrstu olakšanja trebate. Međutim, riječ opreza: toplina se ne smije koristiti zbog otvorenih rana ili nadražene kože.

Više

3 -

Hladna terapija

Hladna terapija često se koristi za nove ozljede; međutim, može biti korisno i za kronične bolesti. Primjena leda na područje ograničava protok krvi i može pomoći u smanjenju oteklina. Kao i toplina, hladna terapija također ima neke efekte ublažavanja boli na koži. Pokušana i istinska metoda za kućnu glazuru je vrećica zamrznutih grašaka koja se može lako oblikovati kako bi se uklopila u gotovo bilo koje područje (samo ih označite kao "ne jedite"). Također možete upotrijebiti vrećicu leda ili kupiti paketić za ponovno korištenje.

Više

4 -

Opuštanje

Ako ste ikada primijetili da je bol bolji kad ste pod stresom, niste sami. Stres često povećava napetost mišića, što može učiniti osjećajima boli intenzivnije. Izbjegavanje stresa možda nije opcija, no uzimanje trenutak ili dva da se opustite je, bez obzira koliko ste zauzeti. Zatvorite oči i poduzmite nekoliko dubokih udisaja. Zamislite da se mišići opuštaju, a slika vaše boli ostavljajući vas svakim dubokim izdahom. Također možete uzeti lijepu toplu kupku, kombinirajući dva tretmana kod kuće u jednom!

Više

5 -

Odvlačenje pažnje

Jeste li ikad imali glavobolju, a onda ste zaboravili zbog toga jer ste bili toliko zauzeti raditi nešto drugo? Distraction može biti moćna tehnika um-over-matter za ublažavanje boli. Mozak se može koncentrirati toliko na jednom mjestu. Sljedeći put kada budete u bolu, pokušajte nešto zabavnije: čitajte knjigu, gledajte omiljeni program ili nazovite prijatelja za lijep razgovor. Uznemirenost neće odvesti vašu bol, ali može vam pomoći da malo zaboravite na to.

Više

6 -

Istezanje i vježbanje

Vježba može biti posljednja stvar na vašem umu kada ste u boli. Ali vjeruj to ili ne, to može pomoći. Vježba povećava protok krvi na osjetljiva područja, što može pomoći da se iscjeljujuće tekućine dovede do bolnih mjesta. Vježba također može jačati slabe mišiće i povećati fleksibilnost zglobova i mišića. Vježba u najjednostavnijem obliku može jednostavno uključivati ​​sporo, dugotrajno istezanje osjetljivih područja. Ako više možete tolerirati, vaš liječnik ili fizioterapeut može prilagoditi plan vježbanja koji odgovara vašim potrebama.

Više

7 -

Masaža

Masaža može pomoći da se opustite napetim mišićima, kao i povećati protok krvi u problematična područja. Možete zatražiti od svog partnera ili prijatelja da nježno trlja leđa, vrat ili bilo koji prostor koji je neugodno. Alternativno, mogli ste sjediti na masažnoj stolici. Ako je masaža malo previše intenzivna za vašu bol, pokušajte nježno trljati kožu nad bolnim područjem. Ponekad je nježan dodir dovoljan za izmjenu osjeta boli, čak i ako je to privremeno.

8 -

TENS jedinica

TENS, koji se zalaže za transkutanu stimulaciju električnog živca, djeluje tako da šalje svjetlosnu struju kroz elektrode na kožu i tkiva ispod njih. Budući da ima malo krivulje učenja, TENS nije nešto što možete jednostavno izaći i kupiti: treba ga propisati liječnik ili fizioterapeut. Međutim, nakon što naučite kako koristiti TENS jedinicu, to može biti odličan alat za ublažavanje boli kod kuće.

Quell je traka za elektrodu koja poput TENS jedinice šalje električne signale koji "stimuliraju gust živčanog klastera koji pokreću endogene mehanizme za ublažavanje boli u tijelu".

_izvori:

_{Američka udruga kroničnih boli. APCA lijekovi i kronična bol: Dopuna 2007. Pristupljeno 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Razumijevanje boli: što je to, zašto se to događa i kako se njome upravlja". New York: Američke akademije neurologije 2007}

Više