Saznajte kada koristiti toplinu i kada koristiti led za vaše bolove i bolove
Postoji dugogodišnja rasprava među pinom pati da li je led ili vrućina bolja za različite vrste bolova i bolova. Neki ljudi inzistiraju da je toplina najbolja stvar za bol, a drugi vam kažu da ga ledite. Pa kako znate koje ćete koristiti? Evo jednostavne smjernice za određivanje kojega biste trebali najprije pokušati.
Hoće li topline pomoći svojoj boli?
Prije korištenja topline, zapitajte se sljedećih pitanja:
Je li vaša ozljeda izliječena?
Jesu li ti mišići tijesni i nježni?
Je li vaša bol locirana u zglobovima ili mišićima?
Odgovori na ova pitanja relevantni su zbog toga kako toplina djeluje kako bi se oslobodila određenih vrsta boli .
Kada koristiti toplinu za bol
Toplina može biti učinkovit oblik bolova, ako napetost mišića povećava bol. Također može pomoći "popustiti" krute zglobove. To ga čini prikladnim za mišićno-koštani uvjeti, kao što su artritis i stari mišićni sojevi ili uganuća.
Kada ne koristite toplinu
Međutim, toplina nije djelotvorna i može biti štetna za slučajeve akutne boli uzrokovane novim ozljedama, kao što je naglo izobličenje ili naprezanje do ekstremiteta, jer toplina može povećati oticanje i upalu. Toplina se također ne smije koristiti na slomljenoj ili oštećenoj koži ili na područjima s kanceroznim tumorima.
Kada koristiti led za bol
Ako je vaša ozljeda nova, možda će vam biti odgovor. Led može pomoći u smanjenju oteklina i krvarenja i može smanjiti modrice uzrokovane traumom.
Međutim, led nije samo za nove ozljede, već može ometati osjetljiva područja i smanjiti osjećaj bolova uzrokovanih kroničnim uvjetima.
U stvari, led može biti učinkovito ublažavanje boli za mnoge kronične boli, uključujući:
- Artritis
- Bol u leđima
- Migrena glavobolja
- Trigeminalna neuralgija
Malo od obje? Kombinirajući tretman leda i topline za bol
Mnogi tretmani za bol uključuju korištenje topline i leda, s preporučenom vježbom ili istezanjem u sredini.
Za određene vrste boli i ozljeda, možete primijeniti toplinu mišiću da ga zagrijava, proteže i ojača, a zatim ga završiti s malo leda da se ohladi. To nije baš spa tretman, ali pomaže mnogima da toleriraju vježbe koje se koriste u terapiji koja će im pomoći.
Vrućina na ledu
Ako niste sigurni hoćete li koristiti toplinu ili led na bolove i bolove, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu. Vaša preporuka za liječenje trebala bi se temeljiti na uzroku i izvoru boli i gdje se nalazite u liječenju ili procesu ozdravljenja. Budite svoj vlastiti zagovornik i educirati se o najboljem pristupu za ublažavanje boli.
Ostali resursi za bolove i ozljede
Za više sredstava za liječenje različitih vrsta boli s toplinom, hladnošću ili oboje, svakako provjerite ove velike resurse.
Koristeći toplinu za liječenje boli
Led za liječenje boli: Koristeći led za liječenje kronične boli
Povratna ozljeda: Toplina ili leda?
Vrući ili hladni gel paketi pomažu ublažavanju boli i upale
Trebam li koristiti led ili topline na moju ručnu povredu?
Čitanje Savjet: Hladno, a ne topline za bolove u trbuhu
izvori:
Belanger, Alain-Yvan. "Dokazani vodič za terapeutske fizičke agente" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Razumijevanje boli: što je to, zašto se to događa i kako se njome upravlja" New York: AAN Press 2007