TheraBand petlje su debele elastične vrpce koje pružaju način jačanja mišića kod kuće. Koristeći otpor koji Therabands osigurava, mišići se mogu lako ojačati. TheraBand otpornici su izrađeni od lateks gume, ali postoje vrste bez lateksa dostupne za one ljude koji su alergični na lateks.
Ako imate ozljedu ili bolest koja uzrokuje probleme s funkcionalnom mobilnošću, vaš će fizioterapeut vjerojatno propisati specifične vježbe za vas.
Neke od ovih vježbi mogu se propisati kao dio programa vježbanja kod kuće, a TheraBand (ili druge marke otpornika) mogu se koristiti za izvođenje ovih vježbi.
Prednosti
Postoje neke prednosti za upotrebu bendova otpornosti za izvođenje kućnog programa vježbanja. To može uključivati:
- Oni su jeftini. Bendovi otpornosti na TheraBand obično koštaju oko 50 dolara za oko 50 metara. To ih čini vrlo pristupačnim. U stvari, mnogi fizioterapeuti jednostavno ih daju svojim pacijentima kako bi mogli napraviti svoj program vježbanja.
- TheraBand je lako prenosiv. TheraBand se može presavijati i nositi zajedno s vama u džepu. Na taj način, nema izgovora za nedostatak vašeg programa vježbanja kod kuće.
- Oni nude varijabilnu količinu otpornosti. TheraBands dolaze u različitim razinama otpora kako bi vaše vježbe bile izazovnije dok napredujete.
Neki ljudi koriste TheraBand petlje za jačanje vježbi, a drugi puta se bendovi mogu koristiti za fleksibilnost kao dio ručnika ili band širenja vježbe programa.
Bez obzira na koga ih upotrebljavate, provjerite jeste li se prijavili sa svojim PT kako biste bili sigurni da ih koristite ispravno i sigurno.
Ograničenja
Postoje neka ograničenja za upotrebu bendova otpornosti za vaše vježbe. To može uključivati:
- Teško je točno mjeriti količinu otpornosti koju koristite tijekom vježbanja.
- Bendovi otpora mogu se lako slomiti ili se istrošiti
- Može doći do ozljeda ako pravilno ne koristite TheraBand
TheraBand otporne petlje i bendovi izgledaju kao jednostavan alat za vježbanje, ali se moraju ispravno i oprezno koristiti kako bi se izbjegle ozbiljne ozljede.
Koliko otpora je vaš Theraband Pružanje?
TheraBand Loop sustav pruža različite razine otpornosti kako bi vam omogućio napredak kada steknete snagu. Razina otpora raste kako boja trake postaje tamnija. Najmanji otpor je sljedeći: žuta, crvena, zelena, plava i crna.
Budite sigurni da koristite odgovarajući otpor za vaše stanje. Korištenje benda koji je previše lagan učinit će vašu vježbu manje izazovnom i možda besmislenom. Korištenje prevelike težine može učiniti vašu vježbu previše teškom ili dovesti do naprezanja i stresa ili ozljeda. Obavezno se prijavite sa svojim fizioterapeutom ako imate bilo kakvih pitanja o korištenju benda za otpor.
TheraBands vam pruža jednostavan, lagan za korištenje vježbe alat tako da možete dobiti vaš home rehab program vježbanja obavlja brzo i sigurno.
Izvor:
Hughes, CJ, et al. Svojstva otpora Thera-Band® cijevi tijekom vježbe otmice ramena. JOSPT. 29 (7). Srpanj 1999.