Kinesiologija za vrpce i ramena

1 -

Podrška vašem ramenu s kinezijskom vrpcom

Ako imate bol u ramenima , možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste smanjili bol, poboljšali mobilnost i snagu ramena i poboljšali funkcionalnu upotrebu vaše ruke. Vaš fizioterapeut može koristiti razne tretmane i modalitete koji će vam pomoći da se vratite na optimalnu funkciju.

Kineziološka traka je uobičajeni tretman korišten u fizikalnoj terapiji. Može se koristiti za smanjenje boli, podupiranje vaših zglobova, upravljanje limfedemom i olakšavanje normalnih kontrakcija mišića.

Mnogo puta, ramena bol je popraćena gubitkom ramena raspon gibanja i smanjena rotator snagu manžeta. Vaš fizioterapeut može vas naučiti razne vježbe kako bi poboljšala vašu okretatorsku manžetu i stabilnost ramena .

Kineziološka traka se može koristiti za olakšavanje vašeg okretnog palca i ramena deltoidnog mišića. Može povećati vježbe fizičke terapije kako bi se osiguralo da brzo steknete snagu i pravilno kretanje oko ramena.

Učenje primjene kineziološke trake na ramenu kako bi se olakšalo snagom ramena i ramena može biti jedna komponenta vašeg PT za bol u ramenu. Prije primjene kineziološke vrpce, preporučuje se procjena od strane fizičkog terapeuta da procijeni da li bi vam koristili ovu vrstu snimanja. Vaš PT može vam reći i za bilo kakve kontraindikacije u korištenju trake , a ona vas može naučiti kako pravilno rezati vrpce na traci .

Treba napomenuti da je istraživanje kineziološke vrpce ograničeno. U studiji iz 2017. ispitali smo učinke korištenja kinesiotape za upravljanje bolovima ramena i promjenu kinematike bacanja u 20 osoba. Rezultati nisu pokazali razliku između pacijenata koji su koristili kineziologiju i onih koji su koristili sham (lažno) liječenje K-vrpce. Ovaj tretman ne može ponuditi spektakularne pogodnosti, a pozitivni rezultati mogu biti posljedica placebo učinka. Rizici korištenja trake su također minimalni. Važno je razumjeti kako funkcionira K-tape i što očekujete od korištenja.

2 -

Nanosite traku na prednju stranu ramena

Za početak, budite sigurni da je vaše rame čisto i suho. Ako je prisutna kosa, možete ga koristiti za uklanjanje. Možda biste također htjeli da vam prijatelj pomaže pri primjeni kasete kako bi se osiguralo da je ispravno.

Prva traka koja se primjenjuje nalazi se na prednjem dijelu ramena. Evo kako to radite:

• Sjednite s vašim ramenima i rukama.
• Izrežite traku "I" na odgovarajuću duljinu. To bi trebalo mjeriti s vrha prednje strane ramena na stranu vaše ruke.
• Dovucite iza sebe, stavljajući vaše rame u produžetak. Ovo proteže mišiće na prednjem dijelu ramena.
• Izvadite oko dva centimetra vrpce na jednoj strani trake "I" i postavite je na gornji dio prednje strane ramena.
• Uklonite podlogu.
• Povucite traku tako da se pruži oko 25 posto, i pričvrstite traku na stranu ruke, oko 1/3 puta dolje.

Nakon što stavite traku na rame, lagano ga trljate nekoliko puta. Toplina koja se stvara iz trenja pomaže traku da se pridržava vaše kože.

3 -

Nanesite kinesiologijsku traku na stražnji dio ramena

Jednom kada je traka "I" pričvršćena na prednju stranu ramena, vrijeme je za postavljanje i "I" traka na stražnjoj strani ramena. Evo kako to učiniti:

• Izrežite traku "I" na odgovarajuću duljinu. Trebala bi se dosegnuti sa stražnje strane gornjeg ramena na stranu vaše ruke.
• Sjednite udobno i stignite do ramena preko prednjeg dijela tijela. Ovo pruža stražnji dio ramena.
• Skinite traku koja se pričvršćuje na oko dva inča jedne strane trake "I" i učvrstite ga na gornjem dijelu stražnje strane ramena.
• Skinite kopiju trake.
• Lagano povucite kinesiologijsku traku na oko 25% rastezanja i pričvrstite kraj s lijeve strane ruke oko 1/3 puta. Mora se malo preklapati ispred "I" trake.

Lagano trljajte kinesiologijsku traku nekoliko puta kako biste je osigurali i poboljšali adheziju. Traka se može nositi dva do pet dana kako bi vam olakšala kontrakcije mišića ramena. Može se nositi tijekom atletske aktivnosti i može se mokriti dok se kupanje ili kupanje.

Ako imate bolove u ramenu, možete imati koristi od poboljšanja snage i mišićne koordinacije vaših okretnih mišića. Upotreba kineziološke trake može vam pomoći povećati program vježbanja kako biste se brzo i sigurno vratili na prethodnu razinu aktivnosti.

_Izvor:

> Aminakak, N. et al. Učinci kineziološke vrpce na bol u ramenu i kinematiku bacanja. Atletski trening i sportska zdravstvena zaštita. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Kineziologijsko snimanje, ručna terapija i neuromuskularna reaktivizacija". Seminar, svibanj, 2014. Albany, NY.}