Kinesiologija trake za Golfer's Elbow

1 -

Goligova kinesijska pregiba koljena

Ako imate epikondilitis u medijima ili golferov lakat , možete imati koristi od fizikalne terapije kako biste lakše eliminirali bol i vratili se normalnim aktivnostima. Vaš PT može propisati različite vježbe za golferove lakat , a on ili ona može koristiti različite tretmane i modalitete kako bi vam pomogao u liječenju vašeg stanja.

Kinesiologija traka za vaš golfer je lakat svibanj biti jedna mogućnost da vaš fizioterapeut koristi za liječenje vašeg stanja. Kineziologijsko snimanje, također poznato kao K-traka, je liječenje koje se može koristiti za smanjenje boli, zaustavljanje grčenja mišića ili olakšavanje ispravne mišićne kontrakcije mišića vašeg lakta i zgloba.

Ako vaš PT preporuča korištenje kineziološke trake za vaš golfer's elbow, trebali biste saznati kako izrezati odgovarajuće vrpce trake . Također biste trebali pregledati kontraindikacije kineziološkog snimanja .

Ovaj vodič korak-po-korak će vas naučiti kako pravilno primijeniti kinesiologiju trake za golferov lakat. Može se upotrijebiti kao tretman prije izvođenja golferskog programa vježbanja lakta, ili ga možete primijeniti prije nego se uključite u atletske aktivnosti, kao što je golf, kako biste poboljšali svoje sportske performanse bez boli.

Prije izvođenja bilo kakvog tretmana za lakat golfera, trebate se prijaviti sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste bili sigurni da je to pravilan tretman za vaše stanje.

2 -

Izrežite Y traku za svoj lakat

Prije početka primjene kineziološke trake, pazite da je vaša koža čista i suha i bez ikakvih losiona. Ako imate dosta kose na ruku, možda ga želite obrijati radi bolje aplikacije.

Za početak kineske vrpce golfera, prvo izrežite traku "Y" od oko 5 do 6 inča. Okrenite rubove sa svojim škarama i izrežite liniju od 2 do 3 inča na sredini trake da biste oblikovali ruke "Y".

Kad se traka "Y" izreže, rastegnite papir na širokom kraju vrpce i pri svakoj ruci "Y". Ostavite papir na papiru - uklonit ćete je u kasnijim koracima.

3 -

Primijenite kraja na gornji lak

Započnite primjenu kinesiološke trake za golferov lakat uklanjanjem papirnate podloge na kraju vrpce nasuprot onim "Y" rukama. Nanesite vrpcu na vašu unutarnju ruku, odmah iznad vašeg lakta i lateralnog epikondila (mala koščana udica na unutarnjem dijelu vašeg lakta). Lagano trljajte traku kako biste se uvjerili da se dobro prianja.

4 -

Nanesite vrpcu preko lakta

Nakon što završite svoju kinesiologijsku traku pričvrstite na medijsku epikondiliju vašeg lakta, nanesite 25-50% protežu na vrpcu dok uklonite papirnu podlogu. Ostavite papirnu podlogu na rukama "Y". Proširite vrpcu preko lakta i pritisnite na nju kako bi ga držite na lakat. Budite sigurni da u traci nema bora.

5 -

Pričvrstite Y trake na prednjoj strani

Nakon što se kineziološka traka učvrstite preko lakta, uklonite papirnatu podlogu na jednom od ruku "Y". Proširite traku preko podlaktice, a zatim ga pritisnite i protrljajte kako biste stavili traku na podlakticu.

Izvadite papir iz preostale ruke "Y", a zatim ga podesite 25-50% i pričvrstite ga na podlakticu. Lagano pritišćite kako biste se uvjerili da se dobro prianja i budite sigurni da na vrpci nema bora.

Kada se vrpca nanese na lakat, spremni ste ići. Traku možete držati 2-5 dana i može se vlažiti. Gledajte kožu oko trake za znakove iritacije i uklonite kinesiologiju ako vidite crvenilo kože.

Studije za korištenje kineziološke trake pokazuju različite rezultate; traka nije lijek - sve za golferov lakat i trebate se uključiti u aktivni program rehabilitacije koji pomaže vašem stanju. To će vjerojatno uključivati ​​vježbe koje pomažu poboljšati način na koji se kreće lakat i poboljšava toleranciju vašeg lakta na prihvaćanje naprezanja i opterećenja.

Riječ od

Ako se bavite boli i ograničenom funkcijom povezanom s golferovim laktama, možete koristiti kineziološku traku kako biste poboljšali mišićnu podršku i olakšavanje mišića u lakat. To vam može pomoći da se brzo vratite na prethodnu razinu bezbolne funkcije i aktivnosti.

_{Izvor: Izvori: Blubaugh, M. "Kineziološka snimka, ručna terapija i neuromuskularna reaktivizacija". Seminar, svibanj, 2014. Albany, NY}