Uz sve promjene koje donosi trudnoća, žgaravica može biti jedna od njih - čak i ako to nikad prije niste doživjeli. Gotovo 80% ljudi koji pate od žgaravice uglavnom pogađa noću, što znači da je vrlo vjerojatno da će žene trudne imati i noćnu žgaravicu u nekom trenutku tijekom trudnoće.
Povezanost između trudnoće i žgaravice
Kako trudnoća može izazvati žgaravicu?
Žgaravica tijekom trudnoće događa se iz više razloga. Povećana razina hormona u vašem tijelu tijekom trudnoće može omekšati ligamente koji normalno drže donji ezofagealni sfinkter (LES) čvrsto zatvoren. Ako se LES opušta u neprikladnim vremenima, hrana i želudske kiseline mogu se povratno odzračiti natrag u vaš ezofag i vrat. Također, više pritiska se stavlja na vaš želudac kao beba raste. Ovo zauzvrat može utjecati na sadržaj želuca kroz LES i na vaš esophagus.
Da biste spriječili i ublažili uobičajene žgaravice koje možete doživjeti noću, pokušajte sa sljedećim noćnim savjetima za prevenciju žgaravice.
Korištenje promjena hrane i prehrane kako bi se spriječilo gutanje srca
Ponekad noćna žgaravica može biti posljedica onoga što ste jeli tijekom dana ili čak kada ste je jeli. Isprobajte ove savjete o hrani i prehrani:
- Jedite 6 manjih obroka svaki dan umjesto 3 veće. To će vam pomoći zadržati želudac postaje prepun i pomoći spriječiti pretjeranu proizvodnju želučane kiseline.
- Napravite rane obroke veće. Ako jedete jednu ili dvije velike obroke dnevno, pokušajte jesti taj obrok za doručak ili ručak umjesto večere.
- Izbjegavajte noćni grickanje. Jedući malo prije odlaska u krevet može povećati vaše šanse da doživite žgaravicu zbog povećane razine želudske kiseline.
- Pričekajte najmanje dva do tri sata nakon što jedete da odete u krevet. Ležanje s punim želudac može uzrokovati da se sadržaj želučanog snažnije prebaci na donji ezofagealni sfinkter, što povećava šanse za refluksaciju hrane.
Ograničite broj agruma koje jedete. Hrana, kao što su naranče, limun i grapefruit, treba jesti rijetko.
- Izbjegavajte začinjenu hranu. Odrezati na čili i papar. Spirensna hrana je poznato da uzrokuje žgaravice simptoma u mnogim GERB bolesnika.
- Ograničite kiselu hranu. Rajčice i naranče su kisele i mogu se dodati razinama kiseline u želucu. Izbjegavanje njih, kao i izbori koji se temelje na tim namirnicama (kao što su ketchup, špageti umaci, itd.), Pomoći će vam smanjiti žgaravicu.
- Držite se laganim mesom. Mješavina jela izazivaju žgaravicu mnogim ljudima.
- Ograničite prženu hranu, osobito ako su masne . Masna hrana, poput prženih krumpira, može izazvati žgaravicu.
- Učinite čokoladu vrlo poseban tretman. Bez obzira koliko je dobar ukus, čokolada je žgaravica za mnoge bolesnike s GERB-om.
- Izbjegavajte alkohol. Alkohol povećava proizvodnju želučane kiseline i opušta donji esophageal sfinkter (LES).
- Izbjegavajte kofeinirana pića. Kofein, pronađen u cola i kavi, opušta LES, povećavajući rizik refluksa kiseline.
- Pijte tople tekućine. Pijenje čaše mlake vode ili biljnog čaja nakon obroka može se razrijediti i ispirati kiselinu želuca.
- Pijte puno vode, što pomaže kod probave. Nemojte piti previše vode u isto vrijeme. To samo povećava sadržaj želuca i zapravo može pogoršati simptome žgaravice. Bolje je piti manje količine tijekom dana, a ne velike količine rjeđe.
Životni stil promjene umirujuće Noćne žgaravice
Ponekad možete učiniti sve gore i žgaravica će i dalje biti smetnja. Pokušajte učiniti da se način života u nastavku promijeni kao navika koja pomaže upravljati njegovom pojavom:
- Spavajte s glavom i ramenima povišenim. Lagani stan omogućuje sadržaj želuca pritisnuti protiv LES. Također, imajući glavu veću od želudca, gravitacija omogućuje zadržavanje sadržaja želuca u kojem pripadaju.
- Spavati na lijevoj strani. Istraživanja su pokazala da ova pozicija pomaže probavu i pomaže pri uklanjanju želučane kiseline. Pokazalo se da spavanje na desnoj strani pogoršava žgaravicu.
- Opustiti! Stres može dovesti do povećanja proizvodnje želučane kiseline. Također je poznato da dovodi do ponašanja koja mogu izazvati žgaravicu, kao što je prejedanje.
- Pazite pričekati najmanje dva sata nakon obroka prije nego što se probije znoj. Redovita vježba može pomoći kod probave. Sjeti se da vježbanje na previše punom želucu može izazvati žgaravicu.
Kada razgovarati sa svojim liječnikom
Ako nastavite sa simptomima žgaravice nakon što isprobate sve ove prijedloge, obratite se svom liječniku o davanju antacida (kao što su Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids ili Gaviscon ) ili neki drugi lijek koji bi mogao biti koristan i siguran u trudnoći. Antacidi će vrlo brzo raditi na žgaravici koju možete doživjeti prije nego što odete u krevet, ali ako uzimate antacid više od jednom ili dva puta tjedno, trebali biste vidjeti svog liječnika o drugom planu liječenja.
Posebno je važno razgovarati o novim lijekovima sa svojim liječnikom tijekom trudnoće kako biste osigurali zdravlje i vas i vaše bebe.
izvori:
"Zdrava trudnoća" US Department of Health & Human Services. 13. studenog 2013
"Žgaravica, hiatalna kila i gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)". NIH publikacija br. 030882 lipanj 2003. NIH publikacija br. 030882. Nacionalni informacijski centar za digestivne bolesti (NDDIC). 13. studenog 2013
"Noćna žgaravica" Američka gastroenterološka udruga. Paraezofagenska hiatalna kila 13 studeni 2013.