Spavanje s vašom glavom uzdignuto i izbjegavanje kasne noćne prehrane može pomoći
Gotovo osam od 10 bolesnika koji su se nalazili u žgaravici doživljavaju simptome noću , tražeći načine kako olakšati njihovu nelagodu. No, ostanak cijele noći da se izbjegne žgaravica nije baš praktičan. Evo što možete učiniti prije odlaska u krevet kako biste se bolje osjećali i uživali u noći - bez žgaravice.
Jedite barem dva do tri sata prije ležanja
Na taj način vaš želudac još uvijek neće raditi na onom velikom obroku kada odete u krevet.
Ležanje punim želudacom može uzrokovati da se sadržaj želučanog snažnije prebaci na donji ezofagealni sfinkter (LES), ventil koji zadržava hranu u želucu. Ako se hrana refluksira kroz LES, rezultat je žgaravica. Ako se vrijeme spavanja razlikuje, odaberite opću graničnu točku kako biste prestali jesti, npr. 20 sati
Izbjegavajte hranu koja se zna da dovodi do žgaravice
To uključuje hranu koja može izazvati žgaravicu , kao što su začinjena hrana, kava, agrumi i sokovi. Ako jedete bilo koju od tih jela tijekom večere, to će povećati vaše šanse za noćnu žgaravicu. Ako niste sigurni koja će hrana izazvati simptome žgaravice, pokušajte čuvati časopis za žgaravicu na tjedan dana.
Spavajte s glavom i ramenom na nagibu
Ležište pritišće sadržaj želuca protiv LES-a. Ali ako je glava veća od trbuha, gravitacija pomaže u smanjenju tog tlaka i zadržava sadržaj želuca u kojem pripadaju - u želucu.
Možete podignuti glavu na nekoliko načina. Možete staviti cigle, blokove ili bilo što čvrsto čvrsto pod nogama na glavi vašeg kreveta. Također možete koristiti jastuk u obliku klinova za podizanje glave i ramena.
Prestani pušiti
Nikotin može oslabiti niži sfinkter esophageal, što može dovesti do sadržaja želuca koji ulaze u jednjak, kao rezultat žgaravice.
Pušenje također stimulira proizvodnju želučane kiseline.
Izbjegavajte alkohol
Alkohol povećava proizvodnju želučane kiseline. Alkohol također opušta donji esophageal sfinkter (LES), čime se sadržaj želuca refluksira natrag u jednjak.
Uzmi Antacid kada hitovi heartburn
Antacidi će vrlo brzo raditi na simptomima žgaravice koje se mogu pojaviti prije spavanja. Također se može koristiti za one žgaravice epizoda koje vas probuditi tijekom noći ako heartburn vraća. H2 bloker će raditi dulje vrijeme, obično do 12 sati. Druga mogućnost je kombinirati dva. Trebali biste to razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji je najbolji tretman za vas.
Što učiniti ako noćna žgaravica nastavlja
Ako i dalje imate česte simptome žgaravice noću, pogledajte svog liječnika. Moći ćete razgovarati s različitim opcijama liječenja kod svog liječnika.
izvori:
Američka gastroenterološka udruga Brošura. "Noćno gorušica".
Učinak esomeprazola na noćnu žgaravicu i kvalitetu spavanja kod bolesnika s GERD-om: randomizirani, placebo kontrolirani pokus. Godina 1914. - rujan 2005. Američki časopis za gastroenterologiju .