Novi tretman za teniski lakat koristi alat za učvršćivanje koji se naziva TheraBand FlexBar kako bi se ublažio bol teniskog lakta. Tradicionalni tretman boli teniski lakat usmjeren je na izbjegavanje većine aktivnosti lakta i podlaktice u nastojanju da se izbjegne "prekomjerna upotreba" tetiva koje su razdražene u teniski lakat. Međutim, nova istraživanja razmatraju ulogu jačanja vježbi i kako se one mogu koristiti za ublažavanje boli teniskog lakta .
Studije podupiru liječenje teniskog lakta s ekscentričnom vježbom
Studija koja je predstavljena na godišnjem sastanku američkog društva sportskih medicinskih udruga iz 2009. godine, gledala je pacijente koji su imali teniski lakat koji se nije poboljšavao tradicionalnim tretmanima. Polovica pacijenata u ovoj studiji koristila je specijalni alat za vježbanje nazvan TheraBand FlexBar za obavljanje vježbi jačanja podlaktice. Ove vježbe su posebno dizajnirane za izvođenje ekscentričnih vježbi jačanja - tehnika koja je bila uspješna u bolesnika s bolovima u Ahilovu tendonisu .
Istraživanje je pokazalo da su pacijenti koji su koristili TheraBand FlexBar imali bolji uspjeh od bolesnika koji nisu koristili ovaj specifični alat. Ovo je bila preliminarna studija, a vrlo je malo ispitanika testirano. Stoga je potrebno više istraživanja prije nego što utvrdimo je li ova vrsta vježbanja odgovor na bol teniski lakat. Međutim, to je svakako sigurno liječenje koje nema nikakve moguće nuspojave lijekova ili injekcija - liječenja često korištene za teniski lakat.
Rad je objavljen u Sjevernoameričkom časopisu za sport i fizičku terapiju 2010. godine.
Daljnji pregled studija objavljenih 2012. godine pokazao je da sve studije koje koriste tjelovježbu otpora imaju dobre rezultate za poboljšanje boli i čvrstoće prihvata. Većina tih studija bila su ekscentrična vježba. Programi vježbanja bili su varijabilni u trajanju i koliko su često pacijenti obavili vježbe, od mjesec dana do pune godine u trajanju i jednom do šest puta dnevno.
Uz ovu visoku varijaciju, studija nije donijela nikakve zaključke o tome koliko često i za koliko dugo vježbe trebaju biti izvedene.
Izvrsne vježbe
Ekscentrične vježbe učinjene TheraBand Flexbar prikazane su u istraživačkom radu i na web stranici tvrtke TheraBand i kod prodaje proizvoda. Za ovaj primjer, to je desna ruka koja ima bolove teniski lakat i zove se uključena strana. Šipka se drži u desnoj ruci tako da je uspravno uspravno u središtu vašeg tijela. Dotaknite gornji kraj lijevom rukom i okrećite lijevi zglob tako da je bar sada ispred tijela, ali vodoravno i oba laktova su u potpunosti ispružena. Lijevi zglob je potpuno savijen, dok je desni zglob potpuno proširen. Zatim polako dopustite da desni zglob ne odstrani u potpunu fleksiju.
Kupite TheraBand Flexbar na Amazon.comu:
Flexbar je izrađen od suhe, prirodne gume i dug je dugačak. Dostupni su u različitim promjerima koji uzimaju više ili manje sile da se zavine u oblik U. Ima grebena kako bi olakšao prianjanje.
izvori:
"Jednostavna vježba vježbanja snage može pomoći pri tretmanu gumenog lakta, studija pokazuje" Američko ortopedsko društvo za sportsku medicinu, Godišnji sastanak. 2009/07/11.
Phil Page, "Nova vježba za teniski lakat koji radi", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Učinkovitost različitih metoda vježbanja otpora u lateralnoj epikondilozi - sustavni pregled". J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kviz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
razotkrivanje
Sadržaj e-trgovine neovisan je o uredničkom sadržaju i možemo primiti naknadu u vezi s kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.