1 -
Teniski lakatTeniski lakat je zbog iritacije tetiva na vanjskoj strani lakta. Ove tetive mogu biti razdražene raznim aktivnostima, a ne samo igrati tenis. U stvari, često jednostavno podizanje predmeta kao što su torbice, aktovke i alatni okvir, može pridonijeti bolnim simptomima koje doživljavaju pacijenti koji imaju teniski lakat.
Poznavanje pravilnog načina podizanja tih predmeta može pomoći pacijentima da izbjegavaju bolne simptome i dopustiti tijelu da ozdravi tetive oštećene u bolesnika s teniskim lakom.
2 -
Teniski lakat: pravi način za dizanjePodizanje aktovke, torbice ili kutija za alat, u položaju s dlanom ublažava stres na tetive koje su nadražene kod bolesnika s teniskim lakom. Razlog su mišići i tetive koje se koriste za stabilizaciju zgloba zglobova su mišići savijenog zgloba, a ne mišići zglobova. To su zglobni ekstenzori koji su nadraženi i upaljeni u ljudima koji imaju teniski lakat.
To se može usporediti s podizanjem u položaju s dlanom dolje koja ima tendenciju da se napreže tetive koje su nadražene u bolesnika s teniskim lakom. Nažalost, većina pacijenata prirodno podiže ove tipove predmeta na dlanu i stoga pridonosi kroničnom iritaciji vidljivom u teniskom koljenu.
3 -
Teniski lakat: Pogrešan način da se podignePodizanje aktovke, torbice ili kutija za alat, u položaju s dlanom, naglašava tetive koje su razdražene kod bolesnika s teniskim lakom.
Umjesto toga, podizanje u položaju dlanova, neće stavljati nikakav pritisak na nadražene tetive i neće uzrokovati bol. Nadalje, dopuštajući ozlijeđenim tetivama da se odmaraju, to može pomoći u liječenju boli teniskog lakta.
Nažalost, položaj dlanova dolje je često "prirodniji", a pacijenti moraju razmišljati o tome kako podižu objekte prije nego što ih zapravo pokupite!
Probaj! Ako imate teniski lakat, pokušajte podignuti aktovku ili sličan predmet (teška torbica, kovčeg, torbu za kupnju, alatni okvir) u oba položaja i pogledajte koja je udobnija.