Lakat je zglobni zglob koji se sastoji od sjedinjenja tri kosti: humero, polumjer i ulna. Kroz djelovanje četiri mišićne skupine, uključujući poznate biceps i triceps, lakat se može savijati prema gore ili izravnati. Stres na ovom zglobu može utjecati na okolne ligamente i mišiće te uzrokovati oštećenje tkiva. Saznajte više o anatomiji lakta, ozljedama i rehabilitaciji.
Ligamenti zgloba koljena
Dvije ligamenti su prisutni u koljenima koljena - ulnarni kolateralni ligament i radijalni kolateralni ligament. Ovi ligamenti pružaju snagu i podršku zajednici, kao i okolni mišići.
Ulnarni kolateralni ligament je jaka, kondenzirana vlaknastim zglobnim kapsulama. Nalazi se na unutarnjoj strani zgloba. Ovaj ligament sprečava prekomjerno kretanje unazad koljena.
Radijalni kolateralni ligament je također snažna, kondenzirana u obliku ventilatora kapsule vlaknaste zajednice. Nalazi se na vanjskoj strani zgloba. Ovaj ligament sprečava prekomjerno kretanje unatrag koljena.
Poremećaji lakta
Biceps tendonitis : Biceps mišića u velikom mišiću koji radi na savijanje lakat, kao i podići ramena. Ovaj mišić povezan je s kostima iznad i ispod ruke s debelom jaku tetivu. Dvije su glave do mišića biceps, duge glave i kratke glave.
Uz ponavljajuću uporabu, biceps tetiva može postati upaljene i bolne tijekom uporabe.
Olecranon bursitis: Bursa je skliska vrećica između kože i kostiju na vrhu lakta. Bursa omogućuje koži slobodno kretanje nad temeljnom kostom. Normalno, bursa je ravna. Ako postaje nadražen ili upaljen zbog ponavljajućeg kretanja, nastaje stanje poznato kao olecranon bursitis.
Golfer's Elbow : Golfer's elbow (medial epicondylitis) je upalni poremećaj. Golferov lakat rezultira kada se mišići koji prerušuju u zglob pretjerano upotrebljavaju. To prekomjerno djelovanje uzrokuje oticanje ili upala mišića. Golferov lakat nazvan je takav zbog svoje uobičajene pojave kod ljudi koji igraju sport. Ponavljajući savijanje zgloba pridonosi ovom poremećaju.
Teniski lakat : Teniski lakat (lateralni epikondilitis) također je upalni poremećaj. Teniski lakat rezultira kada se mišići koji pružaju ručni zglob pretjerano upotrebljavaju. To prekomjerno djelovanje uzrokuje oticanje ili upala mišića. Ova upala uzrokuje bol i nelagodu u vanjskom vidu zgloba koljena.
Rehabilitacija lakta
Istezanje i jačanje mišića lakta važan je način za oporavak od ozljeda i sprečavanje ponovnog pojavljivanja. Rad s vašim fizičkim terapeutom je dobra ideja nakon ozljede lakta. Vaš PT može pomoći u kontroli upale i može propisati specifične vježbe koje pomažu u poboljšanju pokreta i snage lakta. Vraćanje pune mobilnosti i normalne funkcionalne uporabe vaše ruke je primarni cilj PT za probleme s lakom.
Riječ od
Vježbanje biceps i triceps ne samo povećava snagu ruke nego pomaže stabilizirati i spriječiti ozljede koljena.
Rad na vježbama za zapešća i podlaktice može također pomoći u održavanju lakših funkcioniranja. Čvrsto držanje ramena i okretnih mišića omotača pomaže vam pružiti podršku cijelom gornjem dijelu tijela. Prijavite se sa svojim fizioterapeutom kako biste saznali najbolje strategije kako bi vaši lakati bili zdravi i ispravno radili.