Izbjegavanje hrane koja uzrokuje žgaravicu

Kako neke hrane mogu povećati rizik refluksa kiseline?

Jeste li izbjegavali hranu koja uzrokuje žgaravicu ? Ove namirnice mogu izazvati različite odgovore iz tijela koje dopuštaju žgaravicu.

Žgaravica se javlja kada se donji sfinkter esophageal (LES) - prolazak iz vašeg jednjaka u vaš želudac - opušta neprimjereno i hrana se vraća prema gore, ili kada želudac proizvodi previše kiseline i to se refluksira u jednjak.

Sljedeći popis će vam dati primjere hrane koja opušta LES ili proizvodi želučanu kiselinu i plin.

Hrana koja može opustiti LES

• Fried (masna) hrana
• Masnoće od masnoće
• Maslac i margarin
• Majoneza
• Kremasti umaci
• Salad dressings
• Mliječni proizvodi od cjelovitog mlijeka
• Čokolada
• nana
• Caffeinated beverages (npr. Bezalkoholna pića, kava, čaj, kakao)

Hrana koja može potaknuti proizvodnju kiseline i povećati žgaravicu

• Caffeinated beverages
• Gazirana pića
• Alkohol
• Začinjena hrana
• Crni papar
• Citrus i sokovi (naranče, grejpfrut)
• Sok od rajčice

Naravno, svatko je drukčiji, tako da dnevnik prehrane može pomoći u određivanju specifične hrane koja vam je problematična.

Što drugi igra ulogu u žgaravica?

Također je važno zapamtiti da kada jedete i koliko jedete mogu također igrati ulogu u pojavi žgaravice. Prehlađivanje previše blizu spavanja ili jedenje prevelikog obroka kasnije noću, može pridonijeti noćnoj žgaravici .

Antacidi će raditi vrlo brzo na žgaravicu koju svibanj se pojavljuje prije nego što odete u krevet. Također se može upotrijebiti i za one epidemije srčanog udara koji vas probude tijekom noći ako se žgaravica vraća. Blokator H2 će raditi dulje vrijeme, obično do 12 sati, ali trebat će sat vremena da počnete raditi i moći ćete se vratiti na spavanje.

Druga mogućnost je kombinirati dva. Antacid će vam omogućiti brzu olakšanje, a vjerojatno će trajati sve dok blokator H2 ne počne raditi.

Ako i dalje imate česte simptome žgaravice noću, obratite se svom liječniku. On ili ona će moći dijagnosticirati da li ste pate od samo povremenih žgaravica ili nešto ozbiljnije, poput bolesti gastroezofagealnog refluksa , čira ili hiatalne hernije . Moći ćete razgovarati s liječnikom o različitim mogućnostima liječenja, uključujući lijekove kao što su inhibitori protonske pumpe .

Sprječavanje žgaravice kada jedete ima mnogo veze s pripremom i kako jedete. Nije samo o tome koju hranu koju jedete. Možete slijediti neke savjete za planiranje obroka kako biste spriječili žgaravicu.

Upravljanje žgaravom

Možete naći olakšanje od žgaravice s nekoliko samopomoći lijekova. To uključuje izradu nekoliko načina života i promjena prehrane .

Evo nekoliko prijedloga:

• Jedite česte manje obroke umjesto tri veće.
• Jedi polako.

• Ne idite u krevet s punim želucem.
• Podignite glavu vašeg kreveta nekoliko centimetara.
• Izbjegavajte pokretače žgaravice.
• Prestani pušiti .
• Nosite odjeću koja vam odgovara.
• Smršaviti.

• Žvakaća guma .

• Pijte tople tekućine.

Više o življenju i prehrani ne žgaravica

• Hrana s malim rizikom od uzimanja žgaravice

• Ugostiteljstvo bez žgaravice
• Kid-friendly, hrana bez gorušica

_{Izvor: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinalno zdravlje. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.}