Prijedlozi kada imate refluks kiseline
Ovaj uzorak tjedni izbornik namijenjen je onima koji imaju žgaravicu ili refluksa kiseline. Izbjegava hranu bogatu mastima i vrstama hrane koja će vjerojatno izazvati refluksa kiseline, koja uključuje masnu ili začinjenu hranu, proizvode od rajčice i čokoladu. Obroci su dizajnirani tako da ne jedete previše u jednom trenutku, što može potaknuti žgaravicu.
Predloženi predmeti za večeru mogu se napraviti s bilo kojim receptom koji se temelji na laganom mesu i izbjegava pripremu s previše ulja ili masti.
Pečeno ili pečeno meso preferirano je prženo.
Doručak | užina | Ručak | užina | Večera | |
S | 1 šalica vruće zobene zobene žitarice 8 oz. obrano ili 1 posto mlijeka 1/2 šalice papaja kriške 2 kriške cijelog pšeničnog kruha 1 tbsp. margarin | 1 srednja jabuka | Juha i sendvič: 1 1/2 šalice vrhnje pileće juhe 2 kriške kruha od cjelovitog zrna 4 oz. jela odrezane piletine 1 tbsp. niske masnoće majoneze 1 lisnatog lista 1/2 šalice sirove mrkve | 20 bez sjemenki grožđa | Govedina i gljiva Stroganoff 1 mala salata 2 tbsp. mršavljenja ili masnoća 1 šalica pari zelena graha 1 ručak za večeru 1 tbsp. margarin |
M | 1 Engleski kolač (2 polovice) 1 tbsp. margarin 8 oz. obrano ili 1 posto mlijeka 1/2 šalice narezane breskve | 1 mala banana | Punjena peludna tuna: 1 cjelovita zrna pita 4 oz. tuna s napunjenom vodom 2 tbsp. niske masnoće majoneze 1/4 šalice kriške krastavaca 1 šalica salate | 1 šalice narezane breskve | Pečeni pileći parmezan 1 mala salata 2 tbsp. mršavljenja ili masnoća 1 šalica parišeg mrkve 1 šalice narezane kruške |
T | 1 1/2 šalice jaguljice jagodice 8 oz. obrano ili 1 posto mlijeka 2 kriške cijelog pšeničnog tost 1 tbsp. margarin 1 mala banana | 1 kolač od riže s 1 žlica. maslac od kikirikija | Sendvič i čipovi u Turskoj: 2 kriške cijelog pšeničnog kruha 1 šalice narezane breskve | 1 šalicu marelica, konzervirano u soku | Tuna salata za tjesteninu 1 mala salata 2 tbsp. mršavljenja ili masnoća 1 šalicu parišu brokule 1 šalice narezane kruške |
W | 1 šalica korova pahuljice žitarice 8 oz. obrano ili 1 posto mlijeka 1 Engleski kolač (2 polovice) 1 tbsp. margarin 1 šalicu svježe ili smrznute jagode | 20 bez sjemenki grožđa | Juha i sendvič: 1 1/2 šalice juhe od pileća tjestenina 2 kriške kruha od cjelovitog zrna 1 tbsp. niske masnoće majoneze 4 oz. jela odrezane piletine 1 šalica nezaslađeno jabukovače 1/2 šalice celernih štapića | 4 zrna pšeničnog krekera | Pečena svinjetina s oreganom 1 mala salata 2 tbsp. mršavljenja ili masnoća 1 medeni pečeni krumpir 1 tbsp. margarin 1 šalice narezane breskve |
T | 1 šalica vruće zobene zobene žitarice 8 oz. obrano ili 1 posto mlijeka 2 kriške cijelog pšeničnog tost 1 tbsp. margarin 1 šalica nezaslađeno jabukovače | 1 šalice narezane kruške | Chicken Wrap: 1 tortilla od brašna bez masnoća, promjera 7 inča do 8 inča 4 oz. pileća prsa 2 tbsp. niske masnoće majoneze 1/2 šalice isjeckane salate 1 oz. sitno mljeveno mljeveno mozzarelle 1 šalice narezane breskve | 1 mala banana | Švedske mesne kuglice 1 mala salata 2 tbsp. mršavljenja ili masnoća 1 šalica pari zelena graha 1 ručak za večeru 1 tbsp. margarin |
F | 8 oz. obrano ili 1 posto mlijeka 1 bagel 1 tbsp. maslac od kikirikija ili krema od niske masnoće 1 mala banana | 1 mala kruška | Juha i sendvič: 2 šalice vrhnje krumpirove juhe 2 kriške cijelog pšeničnog kruha 4 oz. bijeli ručak 1 tbsp. niske masnoće majoneze 2 lisnatog lišća 1/2 šalice sirove mrkve | 2 oz. pereci | Piletina pita 1 mala salata 2 tbsp. mršavljenja ili masnoća 1 šalica pari zelena graha 1 šalicu marelica |
S | 1 šalice kukuruznog pahuljica 8 oz. obrano ili 1 posto mlijeka 1 mala banana 1 Engleski kolač (2 polovice) 1 tbsp. margarin | 3/4 šalice marelice | Punjeni pileći džep: 1 cjelovita zrna pita 4 oz. pileća prsa 2 tbsp. niske masnoće majoneze 1 šalica isjeckan salata 1 oz. sitno mljeveno mljeveno mozzarelle 1 šalicu svježe ili smrznute jagode | 1 kolač od riže s 1 žlica. krem sir s malo masti | Marelica s roštilja 1 mala salata 2 tbsp. mršavljenja ili masnoća 1 medeni pečeni krumpir 2 tbsp. margarin 1 šalicu marelica |
Izvor:
> Refluks kiseline (GER i GERD) kod odraslih osoba. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults