Sesazonski afektivni poremećaj ili SAD (sada poznat kao glavni depresivni poremećaj s sezonskim obrascima) je stanje koje se javlja tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Ljudi s SAD-om često imaju depresivno raspoloženje ili nedostatak interesa u normalnim aktivnostima, zajedno s drugim simptomima, kao što su umor, debljanje, promjene u obrascima spavanja , razdražljivost, anksioznost i žudnja za slatkišima i škrobu.
Kako bi pomogli u upravljanju simptomima SAD-a, savjetovanje i lijekovi mogu se preporučiti. Osim toga, prirodni tretmani mogu pomoći ublažavanju simptoma.
Evo pojedinosti o prirodnim tretmanima i promjenama načina života koji se ponekad koriste za sezonski afektivni poremećaj:
1) Svjetlosna terapija
Zbog nedostatka izloženosti sunčevoj svjetlosti misli se da potiče sezonski afektivni poremećaj, terapija svjetlom često se preporučuje kao tretman za ovo stanje. Svjetlosna terapija obično uključuje sjedenje blizu uređaja koji emitira svijetlo LED svjetlo (pod nazivom "svjetlosna kutija") za kratko vrijeme ujutro.
U pregledu iz 2015. godine objavljenom u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda , istraživači su analizirali prethodno objavljenu studiju o svjetlosnoj terapiji kako bi se spriječila zimska depresija koja je utvrdila da korištenje vizura sa svijetlim bijelim svjetlom ili infracrvenim svjetlom smanjuje učestalost SAD-a u usporedbi s terapijom svjetlom ,
U svojoj analizi, autori studije istaknuli su da su potrebne daljnje studije, budući da je kvaliteta dokaza bila niska, i nije bilo podataka o nuspojavama.
Povećanje izloženosti sunčevoj svjetlosti trošenjem više vremena van ili sjedi pored prozora može također pomoći nekim ljudima s simptomima sezonskog afektivnog poremećaja, prema američkom psihijatrijskom udruženju.
2) Vitamin D
Do danas, nekoliko studija je testirala učinkovitost prehrambenih dodataka u prirodnom tretmanu sezonskog afektivnog poremećaja.
Pregled prethodno objavljenih istraživanja pokazalo je da su niske razine vitamina D povezane s depresijom. Međutim, klinička ispitivanja još uvijek moraju otkriti da vitamin D utječe na simptome sezonskog afektivnog poremećaja.
Istraživanje objavljeno u BMC Research Notes , na primjer, ispitalo je učinke dnevne doze vitamina D ili placeba kod zdravstvenih stručnjaka s simptomima SAD-a i nije pronašao učinak vitamina D na simptome.
3) Dijeta
U pilot studiji objavljenoj 2016. godine, istraživači su otkrili da je postotak osoba s sezonskim afektivnim poremećajem među finskim vegetarijancima četiri puta veći nego u normalnoj populaciji. Osim toga, u nizozemskoj ambulantnoj klinici, postotak vegetarijanaca među onima s sezonskim afektivnim poremećajem bio je tri puta veći nego u normalnoj populaciji.
4) Tehnike upravljanja stresom
Upravljanje stresom je još jedna mogućnost prirodnog liječenja sezonskog afektivnog poremećaja, prema National Institutes of Health. Doista, studije pokazuju da kronični stres može povećati rizik od depresivnih poremećaja.
Osim upravljanja vašim stresnim pokretačima, preporučujemo da razmotrite redovnu praksu tehnika smanjenja stresa kao što su yoga, meditacija , vođene slike i progresivno opuštanje mišića.
Odbijanje
Dok neki prirodni tretmani mogu pomoći u upravljanju vašim simptomima, možda će vam biti potrebni drugi tretmani (poput terapije razgovora, lijekova ili intervencija na način života) kako bi se ovo stanje ispravno liječilo.
Ako imate simptome sezonskih afektivnih poremećaja, važno je raditi s liječnikom u izradi programa liječenja, a ne liječiti samodopad ili odgoditi liječenje.
izvori:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Dodatak vitamina D za liječenje sezonskih afektivnih simptoma u zdravstvenim djelatnicima: dvostruko slijepo randomizirano ispitivanje placebom kontrolirano. BMC Res Notes. 2014. 14. kolovoza; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Postoji li odnos vegetarijanstva i sezonskih afektivnih poremećaja? Pilot studija. Neuropsvchobiologv. 2016, 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Svjetlosna terapija za sprečavanje sezonskih afektivnih poremećaja. Cochrane Database Syst Rev., 2015, 8. studenog, (11): CD011269.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.