Iako je normalno da se osjećate tjeskobno od vremena do vremena, osjećate tjeskobno bez razloga i ako te brige i dalje utječu i utječu na vaš svakodnevni život, možda imate općeniti poremećaj anksioznosti.
Simptomi generaliziranog poremećaja anksioznosti mogu uključivati nemir, osjećaj napetosti ili rub, razdražljivost, nestrpljenje ili slabu koncentraciju. Ljudi također mogu primijetiti promjene u tjelesnom zdravlju, kao što su glavobolje, bol u čeljusti, napetost mišića, poteškoće u padu ili spavanje (nesanica), suha usta, umor, stezanje u prsištu, probavne smetnje, nadutost, prekomjerno znojenje i glavobolja.
Prirodni lijekovi za anksioznost
Iako neka istraživanja sugeriraju da određeni prirodni lijekovi mogu ponuditi prednosti, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije korištenja alternativne medicine . Imajte na umu da se ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja. Ovo su neki od prirodnih lijekova koji se istražuju zbog anksioznosti.
1) Passionflower
Pasivna biljka ( Passiflora incarnata ) ima dugu povijest korištenja kao narodni lijek za anksioznost i nesanicu.
Dvije studije koje ukljucuju ukupno 198 ljudi ispitivale su ucinkovitost strastvenog tjeskobe za anksioznost. Jedna je studija utvrdila da je pasionska klica usporediva s benzodiazepinskim lijekovima. Također je došlo do poboljšanja u radu s pasivnim strujanjem i manje pospanosti s pasivnim flasterom u usporedbi s lijekom mexazolam, no nije bilo statistički značajno.
Nuspojave pasmine mogu uključivati mučninu, povraćanje, pospanost i ubrzano otjecanje srca.
Sigurnost pasijanskog zgloba u trudnim ili skrbničkim ženama, djeci ili osobama s bubrezima ili jetrenom bolesti nije utvrđena. U Norveškoj je bilo pet slučajeva da ljudi postaju privremeno oštećeni mentalno nakon korištenja kombinacijskog proizvoda koji sadrži pasijans. Nije poznato da li su drugi sastojci u dodatku igrali ulogu.
Pasionflower se ne smije uzimati uz sedative, osim pod medicinskim nadzorom. Passionflower može poboljšati učinak pentobarbita, lijek koji se koristi za spavanje i poremećaje napadaja.
2) Tijelo
Terapija masaže, shiatsu i drugi oblici karoserije široko se koriste za smanjenje napetosti mišića, ublažavanje stresa i poboljšanje spavanja. Isprobajte različite popularne stilove masaže .
3) Tehnike umova / tijela
Vježbe disanja i tjelesnog vježbanja, tjelovježba, yoga, tai chi , self-hipnoza, meditacija i biofeedback samo su neke od tehnika smanjenja stresa koje se koriste za anksioznost. Pokušajte s različitim tehnikama i odredite koju rutinu možete držati uz naporan raspored. Nekoliko sjajnih mogućnosti su: dijafragmatičko disanje, reakcija opuštanja i meditacija pamćenja.
4) Valerijan
Valerian bilja ( Valeriana officinalis ) najpoznatiji je kao biljni lijek za nesanicu. Valerian se također koristi u bolesnika s blagom anksioznosti, no istraživanja koja ga podupiru za anksioznost su ograničena.
Na primjer, istraživači s Cochrane Collaboration pregledali su studije o valeriji zbog anksioznosti. Samo jedna studija zadovoljila je svoje kriterije kvalitete. Bilo je to četverotjedna studija koja je uspoređivala valerijan, lijek diazepam (Valium) i placebo kod 36 osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem.
Nije bilo statistički značajnih razlika između skupina, vjerojatno zbog male veličine ispitivanja.
Valerian obično traje sat vremena prije spavanja. Potrebno je oko dva do tri tjedna za rad i ne smije se koristiti više od tri mjeseca u isto vrijeme. Nuspojave valerijana mogu uključivati blagu probavnu probavu, glavobolju, lupanje srca i vrtoglavicu. Iako su dostupni valerijski čaj i tekući ekstrakti, većina ljudi ne sviđa miris valerijana i preferira uzimanje oblika kapsule.
Valerian se ne smije uzimati s mnogim lijekovima, osobito onima koji smanjuju središnji živčani sustav, kao što su sedativi i antihistaminici.
Valerian se ne smije uzimati alkoholom, prije ili poslije operacije, ili ljudi s bolestima jetre. Ne smije se koristiti prije vožnje ili rada strojeva. Preporuča se savjetovanje s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom.
5) Kava
Zanimljivo je Polineji , utvrđeno je da biljna kava ( Piper methysticum ) ima anksiozni učinak na ljude.
Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) je, međutim, izdala savjetodavne informacije potrošačima o mogućem riziku od ozbiljne ozljede jetre uslijed korištenja dodataka prehrani koji sadrže kavu. Do danas je bilo više od 25 izvješća o ozbiljnim nuspojavama od korištenja kave u drugim zemljama, uključujući četiri pacijenta koji su trebali transplantaciju jetre.
6) Gama-aminomaslačna kiselina (GABA)
GABA je aminokiselina za koju se zna da igra ulogu u fiziologiji anksioznosti. Neki lijekovi na recept za anksioznost rade tako što utječu na GABA receptore u mozgu. Međutim, stupanj do kojeg se oralno proguta GABA dodatak može dosegnuti mozak, međutim, nije poznat.
7) Aromaterapija
Eterična ulja biljke mogu se dodati u kupke, ulje za masažu ili infuzore. Eterična ulja koja se koriste za anksioznost i živčanu napetost su: bergamot, čempres, geranij, jasmin, lavanda, melisa, neroli, ruža, sandalovina i ylang-ylang. Lavanda je najčešća i čini osnovu mnogih opuštajućih mješavina.
Ostali lijekovi
Savjet
Važno je da vam liječnik ocjenjuje pravilnu dijagnozu i isključi druge zdravstvene probleme koji bi mogli sličiti anksioznosti.
> Izvori:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Učinak valepotriata (valerijski ekstrakt) u generaliziranom anksioznom poremećaju: randomizirano pilot-studije kontrolirano placebom. Phytother Res. 16,7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Herbalni lijekovi za anksioznost - sustavni pregled kontroliranih kliničkih ispitivanja. Phytomedicine. 13,3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerijan za anksiozne poremećaje. Cochrane Database Syst Rev. 2006, 18. listopada; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora za anksiozni poremećaj. Cochrane Database Syst Rev. 2007, 24. siječnja, ( > 1): CD004518 >.