U biljnoj medicini, valerian je odavno korišten za liječenje problema spavanja (poput nesanice ). Biljka koja je rođena u Europi i Aziji, valerijan se obično uzima u obliku kapsula ili tinkture (ponekad u formulama koje također sadrže biljke poput hmelja i matičnjaka ). Iako znanstvenici još nisu potvrdili da valerijan može učinkovito liječiti nesanicu, neke studije pokazuju da valerijan može promicati snažniju spavanje.
Znanost iza Valerijana i spavanja
Nacionalni instituti zdravlja (NIH) klasificiraju valerian kao "eventualno učinkovit" zbog nemogućnosti spavanja. Zapravo, izvješće Američkog časopisa za medicinu iz 2006. godine zaključilo je da "valerijan može poboljšati kvalitetu spavanja bez stvaranja nuspojava". Autori izvješća analizirali su 16 kliničkih ispitivanja s ukupno 1.093 bolesnika, ističući da valerijske doze i duljina liječenja značajno variraju od studija do studija.
U novijem pregledu (objavljenom u časopisu Sleep Medicine u 2010), istraživači su istraživali 18 kliničkih ispitivanja o učinkovitosti valerijana u liječenju nesanice. Otkrili su da valerijan može pomoći da se smanji vrijeme koje treba zaspati, ali napominjemo da je potrebno više istraživanja prije nego što se donesu čvrsti zaključci o valerijanskoj učinkovitosti kao liječenju nesanice.
Kako Valerijan može pomoći da bolje spavate?
Istraživači još moraju potvrditi kako ili zašto bi valerijan mogao pomoći u poboljšanju spavanja.
Međutim, nalaz laboratorijskih testova i istraživanja na životinjama pokazuju da valerijan može djelovati kao sedativ, možda pojačavanjem razine mozga gama-aminobutilne kiseline .
upozorenja
Iako je valerian općenito smatra sigurnom kada se uzimaju u kratkom vremenskom periodu (npr. Četiri do šest tjedana), može uzrokovati određene nuspojave (uključujući glavobolje , uznemireni želudac i sljedećeg dana grogginess).
Do danas je malo poznato o sigurnosti dugotrajne upotrebe valerijana. Štoviše, valerijan može proizvesti štetne učinke kada se uzima u kombinaciji s alkoholom i / ili sedativnim lijekovima (uključujući Xanax, Valium i Klonopin).
Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majke, majke i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nisu uspostavljena.
Koristeći Valerian za spavanje
Prema NIH-u, može biti neophodno valerijalno koristiti kontinuirano (nekoliko dana ili čak tjedana) prije no što doživljava bilo kakav vidljiv napredak u spavanju. Ako razmišljate o korištenju valerijana za liječenje poremećaja spavanja (ili bilo kojeg kroničnog zdravstvenog problema), obratite se svom liječniku prije nego što započnete svoj režim dopunjavanja. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
izvori:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian za spavanje: sustavni pregled i meta-analiza". Am J Med. Prosinac 2006; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Djelotvornost valerijana na nesanicu: meta-analiza randomiziranih placebo kontroliranih pokusa. Sleep Med. 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. "Valerian [NCCAM bilje na prvi pogled]". NCCAM publikacija br. D272. Izrađeno u svibnju 2006. Ažurirano srpnja 2010.
Nacionalni instituti zdravstva. "Valerian: MedlinePlus dodataka". Prosinac 2010.
Ured za prehrambene dodatke. "Odoljen". Siječanj 2008.