Pogledajte što treba imati za doručak koji je dobar za žgaravicu
Što možete imati za doručak koji neće potaknuti vaš refluksa kiseline ? Neki tradicionalni omiljeni doručak nalaze se na popisu hrane koju biste trebali izbjegavati, uključujući prženu hranu, masno masno meso i mliječne proizvode od cjelovitog mlijeka. Uobičajeni veliki američki doručak od slanine, kobasice, prženih omela i smeđih sokova trebat će preobraziti. Čak i kava, sok od naranče i krafne mogu biti problem kada imate refluks kiseline.
Da biste uživali u raznovrsnoj hrani koja je za doručak ugodna za refluksa kiseline, možete pratiti ove tjedne vrijedne uzorke jelovnika. Izvlače iz popisa sigurne hrane za prehranu refluksa kiseline .
Ideje za doručak
Možete jednostavno mijenjati redoslijed dana, odabrati favorite, ili zamijeniti hranom koju ste pronašli, koji su prihvatljivi vašem probavnom sustavu.
Dan doručka 1
1 šalica vruće zobene zobene žitarice
8 unci objesiti ili 1 posto mlijeka
1/2 šalice papaja kriške
2 kriške cijelog pšeničnog kruha
1 žlica margarina
Dan doručka 2
1 Engleski kolač (2 polovice)
1 žlica margarina
8 unci objesiti ili 1 posto mlijeka
1/2 šalice narezane breskve
Dan doručka 3
1 1/2 šalice jabučne žitarice
8 unci objesiti ili 1 posto mlijeka
2 kriške cijelog pšeničnog tost
1 žlica margarina
1 mala banana
Dan doručka 4
1 šalica korova pahuljice žitarice
8 unci objesiti ili 1 posto mlijeka
1 Engleski kolač (2 polovice)
1 žlica margarina
1 šalicu svježe ili smrznute jagode
Dan doručka 5
1 šalica vruće zobene zobene žitarice
8 unci objesiti ili 1 posto mlijeka
2 kriške cijelog pšeničnog tost
1 žlica margarina
1 šalica nezaslađeno jabukovače
Dan doručka 6
8 unci objesiti ili 1 posto mlijeka
1 bagel
1 žlica maslaca od kikirikija ili krema od niske masnoće
1 mala banana
Dan doručka 7
1 šalice kukuruznog pahuljica
8 unci objesiti ili 1 posto mlijeka
1 mala banana
1 Engleski kolač (2 polovice)
1 žlica margarina
Što hranu za doručak trebate izbjegavati kada imate refluks kiseline?
Simptomi refluksa kiseline mogu izazvati pikantna hrana, masna hrana, pržena hrana, mentol, čokolada, hrana na bazi rajčice, luk, češnjak, kavu, alkohol i agrumi.
- Dobro je izbjegavati meso s maslinovim uljem kao što je kobasica i slanina.
- Omela, jaja i hash browns svibanj biti pržena u maslacu ili ulju, što ih čini visoko u mast. Neka jela mogu sadržavati luk ili pikantne paprike.
- Visoke masnoće poput kolača.
- Preskočite sok od naranče, sok od grejpa i sok od rajčice.
- Bloody Marys su začinjene, temelje se na rajčicama i sadrže alkohol, a treba ih preskočiti.
- Možda ćete morati izbjegavati kavu i kakao.
Drugi faktor je jednostavno imati manje obroke, jer obroci s većom količinom hrane i kalorija mogu izazvati refluks kiseline.
> Izvori:
> GERD stil života i home lijekova. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
Žgaravica i GERD: Mogućnosti liječenja GERB-a. Nacionalni centar za informacije o biotehnologiji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Objavljeno 18. studenog 2015.