Izbjegavajte hranu poznatu za pokretanje refluksa kiseline
Ako ste doživjeli vatreni, prsni stezanje osjećaj žgaravice , znate da je to iskustvo koje ne želite ponoviti. Dok žgaravica može imati nekoliko uzroka, uključujući lijekove, prekomjernu tjelesnu masu i nošenje uske odjeće, jedna od najčešćih je prehrana. Srećom, prehrana je jedan od uzroka koji se odmah može promijeniti kako bi vam olakšalo žgaravicu.
Kada imate žgaravicu, jedna od prvih stvari koje biste mogli tražiti jest da hrana vjerojatno neće uzrokovati žgaravicu niti će vam goruću žgaravicu pogoršati. Ali isto tako važno je identificirati one namirnice koje pogoršavaju žgaravicu. Za mnoge ljude određena hrana može izazvati simptome žgaravice , a najbolje je da osobe s kroničnim žgaravanjem ograniče ili potpuno izbjegavaju ove namirnice i napitke.
Iako su svi različiti, ovdje je popis najproblematičnijih namirnica za osobe sa žgaravicom ili refluksa kiseline.
Fried Foods
Duboko pržena hrana je jedan od glavnih uzroka žgaravice i refluksa kiseline. Pržene krumpiriće, prženi piletina, cvjetni luk i druga ulja koja su upijena uljem teško je probaviti i mogu povećati vaše šanse da se dogodi epizoda žgaravice.
Masna hrana
Masnoća usporava probavu. Što duže imate hranu u trbuhu, vjerojatnije će se povećati pritisak na vaš ezofagealni sfinkter, uzrokujući refluks kiseline i žgaravicu.
Odstranite od visoko masne hrane i jela, kao što su sirevi kolači, pizza, pržena hrana i deserti. Marmelirani rezovi mesa, koža peradi i kremasti umaci također mogu predstavljati problem za žgaravicu.
Citrus voće
Kisela hrana poput agruma može potaknuti proizvodnju kiseline i povećati žgaravicu.
Izbjegavajte naranče, grejp, limun. i njihov sok.
Proizvodi od rajčice
Poput agruma, rajčice i proizvodi od rajčice (umak od rajčice, slasti rajčice, sok od rajčice) mogu potaknuti želudac da proizvodi više kiseline. Hrana koja kombinira nekoliko napadača srčanog udara, poput pizze (umak od rajčice i masnog sira) ili lasagne (umak od rajčice, sir i meso) može biti osobito problematična za osobe sklone žgaravici.
Kava
Kofein može stimulirati kiselinu, plus kava je kiselo piće. Možda ćete moći podnijeti kuhalo, ali možda ćete morati sasvim izrezati kavu kako biste vidjeli da li to pomaže smanjiti epizode žgaravice.
Alkohol
Alkohol je jedan od glavnih krivaca iza gastroezofagealnog refluksa ( GERD ). Alkohol povećava količinu kiseline koju želuca proizvodi i opušta donji sfinkter esophageal (LES). To uključuje pivo, vino i destilirane alkohole.
Čokolada
Čokolada može spriječiti zatvaranje donjeg sfinktera jednjaka (LES), što onda uzrokuje stvaranje želučane kiseline u jednjak, uzrokujući vatrenu bolove žgaravice. Pored čokoladnih barova, budite svjesni vruće čokolade, koji također mogu izazvati žgaravicu.
nana
Dok se paprena metvica može činiti umirujućim lijekom za žgaravicu, to može čak pogoršati.
To je zato jer laktoza opušta LES, uzrokujući refluks kiseline i žgaravicu.
Spicy Foods
Začinjena hrana je još jedan razlog za žgaravicu, jer također opuštaju LES. Čak i crni papar može predstavljati problem, stoga upoznajte svoj prag začina.
> Izvor:
> Smetnje, prehrana i prehrana za GER i GERD. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Objavljeno 1. studenog 2014.
> Žgaravica Čimbenici rizika. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Objavljeno 7. kolovoza 2014.