Što mogu jesti ako imam žgaravicu?

Dnevni izbornik s hranom i receptima koji su pogodni za žgaravicu. Izbornici u nastavku sadrže hranu koju sam pronašao da su sigurni za mene da jedu kao GERD sufferer.These su idealni za one pojedince na heartburn dijeta. Dane su prijedlozi za doručak, ručak, večeru i zalogaje. Svaki jelovnik prikazan ovdje daje Entre s vezom na recept za njegovu pripremu, zajedno s prijedlozima za bočnu jela.

Izbornik prvog dana

Doručak:

• 1 šalica vruće zobene zobene žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1/2 šalice papaja kriške
• 2 kriške cijelog pšeničnog kruha
• 1 žlica margarina

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 srednja jabuka

Ručak:

• 1 1/2 šalice vrhnje pileće juhe
• Pileći sendvič (2 kriška kruha od cjelovitog zrna, 4 oz jela odrezane piletine, 1 žličica s malim udjelom majoneze, 1 listova salate)
• 1/2 šalice sirove mrkve

Mid-Afternoon Snack:

• 20 bez sjemenki grožđa

Večera:

• Govedina i gljiva Stroganoff
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica pari zelena graha
• 1 ručak za večeru
• 1 žlica margarina

--------------------

Dva dana Izgled izbornika

Doručak:

• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1/2 šalice narezane breskve

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 mala banana

Ručak:

• Punjena Tuna Pocket (1 cjelovita zrna pita, 4 oz tune s vodom, 2 žličice male masnoće, 1/4 šalice kriške krastavaca)
• 1 šalica salate

MId-popodnevni snack:

• 1 šalice bresaka

Večera:

• Mliječni pečeni pile

• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica parišeg mrkve
• 1 šalice narezane kruške

--------------------

Dan 3. Izgled izbornika

Doručak:

• 1 1/2 šalice jaguljice jagodice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 2 kriške cijelog pšeničnog tost
• 1 žlica margarina
• 1 mala banana

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 rižin kolač s 1 žlica maslaca od kikirikija

Ručak:

• Sendvič Turska (2 kriška cijelog pšeničnog kruha, 4 oz pečena pečena pržena rižina, 1 oz majoneza s niskim sadržajem masti)
• 2 oz kukuruzne tortile
• 1 šalica svježeg sira
• 1 šalice narezane breskve

MId-popodnevni snack:

• 1 šalicu marelica, konzervirano u soku

Večera:

• Tuna salata za tjesteninu
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalicu parišu brokule
• 1 šalice narezane kruške

--------------------

Četvrti dan Izbornik uzorka

Doručak:

• 1 šalica korova pahuljice žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 20 bez sjemenki grožđa

Ručak:

• 1 1/2 šalice juhe od pileća tjestenina
• Pileći sendvič (2 kriška kruha od cjelovitog zrna, 1 žlica maionije s niskim sadržajem masnoće, 4 grama pilećeg sjeckanog komada)
• 1 šalica nezaslađeno jabukovače
• 1/2 šalice celernih štapića

MId-popodnevni snack:

• 4 zrna pšeničnog krekera

Večera:

• Pečena svinjetina s oreganom
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 medeni pečeni krumpir
• 1 žlica margarina
• 1 šalice narezane breskve

--------------------

Dan petog izbornika uzorka

Doručak:

• 1 šalica vruće zobene zobene žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 2 kriške cijelog pšeničnog tost
• 1 žlica margarina
• 1 šalica nezaslađeno jabukovače

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 šalica nezaslađeno jabukovače

Ručak:

• Chicken Wrap (1 tortilla od brašna bez masti, 7 "do 8" promjera, 4 oz kockice pilećeg prsa, 2 žličice malog mlijeka majoneze, 1/2 šalice isjeckane salate, 1 oz sirove mravlje sir)

• 1 šalice narezane breskve

MId-popodnevni snack:

• 1 mala banana

Večera:

• Švedske mesne kuglice
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica pari zelena graha
• 1 ručak za večeru
• 1 žlica margarina

--------------------

Dan Šest Uzorak Izbornik

Doručak:

• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 bagel
• 1 žlica maslaca od kikirikija ili krema od niske masnoće
• 1 mala banana

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 mala kruška

Ručak:

• 2 šalice vrhnje krumpirove juhe
• Sendvič Turska (2 kriška cijelog pšeničnog kruha, 4 oz bijelog ručkastog ručkastog mesa, 1 žličica malog mlijeka majoneze, 2 lišća salate)
• 1/2 šalice sirove mrkve

MId-popodnevni snack:

• 2 oz pereca

Večera:

• Pečeni pileći i riža
• 1 mala salata

• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica pari zelena graha
• 1 šalicu marelica

--------------------

Dan sedmog uzorka

Doručak:

• 1 šalice kukuruznog pahuljica
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 mala banana
• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 3/4 šalice marelice

Ručak:

• Punjena pileća džep (1 cjelovita zrna pita, 4 oz kockice pileća prsa, 2 žličice malog mase majoneze, 1 šalica isjeckan salata, 1 oz s niskim udjelom mljevenim mozzarella sir)
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode

MId-popodnevni snack:

• 1 kolač od riže s 1 žlica bademovog kremskog sira

Večera:

• Marelica s roštilja
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 medeni pečeni krumpir
• 2 žlice margarina
• 1 šalicu marelica

--------------------

Dan osam uzorka izbornika

Doručak:

• 1 šalica vruće zobene zobene žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1/2 šalice papaja kriške
• 2 kriške cijelog pšeničnog kruha
• 1 žlica margarina

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 srednja jabuka

Ručak:

• 1 1/2 šalice vrhnje pileće juhe
• Pileći sendvič (2 kriška kruha od cjelovitog zrna, 4 oz jela odrezane piletine, 1 žličica s malim udjelom majoneze, 1 listova salate)
• 1/2 šalice sirove mrkve

Mid-Afternoon Snack:

• 20 bez sjemenki grožđa

Večera:

• Piletina pita
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica parišeg mrkve
• 1 šalice narezane kruške

--------------------

Dan devet uzoraka izbornika

Doručak:

• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1/2 šalice narezane breskve

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 mala banana

Ručak:

• Punjena Tuna Pocket (1 cjelovita zrna pita, 4 oz tune s vodom, 2 žličice male masnoće, 1/4 šalice kriške krastavaca)
• 1 šalica salate

MId-popodnevni snack:

• 1 šalice bresaka

Večera:

• Govedina i povrće miješaju
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode
• 1 ručak za večeru
• 1 žlica margarina

--------------------

Dan deset uzorka izbornika

Doručak:

• 1 1/2 šalice jaguljice jagodice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 2 kriške cijelog pšeničnog tost
• 1 žlica margarina
• 1 mala banana

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 rižin kolač s 1 žlica maslaca od kikirikija

Ručak:

• Sendvič Turska (2 kriška cijelog pšeničnog kruha, 4 oz pečena pečena pržena rižina, 1 oz majoneza s niskim sadržajem masti)
• 2 oz kukuruzne tortile
• 1 šalica svježeg sira
• 1 šalice narezane breskve

MId-popodnevni snack:

• 1 šalicu marelica, konzervirano u soku

Večera:

• Pileća i gljiva Stroganoff
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica pari zelena graha
• 1 ručak za večeru
• 1 žlica margarina

--------------------

Dan Jedanaesti uzorak izbornika

Doručak:

• 1 šalica korova pahuljice žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 20 bez sjemenki grožđa

Ručak:

• 1 1/2 šalice juhe od pileća tjestenina
• Pileći sendvič (2 kriška kruha od cjelovitog zrna, 1 žlica maionije s niskim sadržajem masnoće, 4 grama pilećeg sjeckanog komada)
• 1 šalica nezaslađeno jabukovače
• 1/2 šalice celernih štapića

MId-popodnevni snack:

• 4 zrna pšeničnog krekera

Večera:

• Tjestenina i šunka
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica parišeg mrkve
• 1 šalice narezane kruške

--------------------

Dan dvanaest Izbornik uzorka

Doručak:

• 1 šalica vruće zobene zobene žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 2 kriške cijelog pšeničnog tost
• 1 žlica margarina
• 1 šalica nezaslađeno jabukovače

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 šalica nezaslađeno jabukovače

Ručak:

• Chicken Wrap (1 tortilla od brašna bez masti, 7 "do 8" promjera, 4 oz kockice pilećeg prsa, 2 žličice malog mlijeka majoneze, 1/2 šalice isjeckane salate, 1 oz sirove mravlje sir)
• 1 šalice narezane breskve

MId-popodnevni snack:

• 1 mala banana

Večera:

• Pivo od povrća govedine
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalice narezane kruške
• 1 ručak za večeru
• 1 žlica margarina

--------------------

Dan trinaest uzorka izbornika

Doručak:

• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 bagel
• 1 žlica maslaca od kikirikija ili krema od niske masnoće
• 1 mala banana

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 mala kruška

Ručak:

• 2 šalice vrhnje krumpirove juhe
• Sendvič Turska (2 kriška cijelog pšeničnog kruha, 4 oz bijelog ručkastog ručkastog mesa, 1 žličica malog mlijeka majoneze, 2 lišća salate)
• 1/2 šalice sirove mrkve

MId-popodnevni snack:

• 2 oz pereca

Večera:

• Svinjetina s jabukama
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 medeni pečeni krumpir
• 1 žlica margarina
• 1 šalice narezane breskve

--------------------

Četrnaest dana Izbornik uzorka

Doručak:

• 1 šalice kukuruznog pahuljica
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 mala banana
• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 3/4 šalice marelice

Ručak:

• Punjena pileća džep (1 cjelovita zrna pita, 4 oz kockice pileća prsa, 2 žličice malog mase majoneze, 1 šalica isjeckan salata, 1 oz s niskim udjelom mljevenim mozzarella sir)
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode

MId-popodnevni snack:

• 1 kolač od riže s 1 žlica bademovog kremskog sira

Večera:

• Piletina s pećnicom
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica parišeg mrkve
• 1 šalicu marelica

--------------------

Dan petnaest uzorka izbornika

Doručak:

• 1 šalica vruće zobene zobene žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1/2 šalice papaja kriške
• 2 kriške cijelog pšeničnog kruha
• 1 žlica margarina

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 srednja jabuka

Ručak:

• 1 1/2 šalice vrhnje pileće juhe
• Pileći sendvič (2 kriška kruha od cjelovitog zrna, 4 oz jela odrezane piletine, 1 žličica s malim udjelom majoneze, 1 listova salate)
• 1/2 šalice sirove mrkve

Mid-Afternoon Snack:

• 20 bez sjemenki grožđa

Večera:

• Mliječne trake i tjestenina
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalice narezane breskve

--------------------

Dan šesnaest uzorka izbornika

Doručak:

• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1/2 šalice narezane breskve

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 mala banana

Ručak:

• Punjena Tuna Pocket (1 cjelovita zrna pita, 4 oz tune s vodom, 2 žličice male masnoće, 1/4 šalice kriške krastavaca)
• 1 šalica salate

MId-popodnevni snack:

• 1 šalice bresaka

Večera:

• Turska Crijeva s gljivama
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 medeni pečeni krumpir
• 1 žlica margarina
• 1 šalice marelice

--------------------

Dan sedamnaest uzorka izbornika

Doručak:

• 1 1/2 šalice jaguljice jagodice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 2 kriške cijelog pšeničnog tost
• 1 žlica margarina
• 1 mala banana

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 rižin kolač s 1 žlica maslaca od kikirikija

Ručak:

• Sendvič Turska (2 kriška cijelog pšeničnog kruha, 4 oz pečena pečena pržena rižina, 1 oz majoneza s niskim sadržajem masti)
• 2 oz kukuruzne tortile
• 1 šalica svježeg sira
• 1 šalice narezane breskve

MId-popodnevni snack:

• 1 šalicu marelica, konzervirano u soku

Večera:

• Sesame Piletina Kabobs
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica pari zelena graha
• 1 ručak za večeru
• 1 žlica margarina

--------------------

Dan osamnaest uzorka

Doručak:

• 1 šalica korova pahuljice žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 20 bez sjemenki grožđa

Ručak:

• 1 1/2 šalice juhe od pileća tjestenina
• Pileći sendvič (2 kriška kruha od cjelovitog zrna, 1 žlica maionije s niskim sadržajem masnoće, 4 grama pilećeg sjeckanog komada)
• 1 šalica nezaslađeno jabukovače
• 1/2 šalice celernih štapića

MId-popodnevni snack:

• 4 zrna pšeničnog krekera

Večera:

• Govedina govedine
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica parišeg mrkve
• 1 šalice narezane kruške

--------------------

Dan 19 Izbornik uzorka

Doručak:

• 1 šalica vruće zobene zobene žitarice
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 2 kriške cijelog pšeničnog tost
• 1 žlica margarina
• 1 šalica nezaslađeno jabukovače

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 šalica nezaslađeno jabukovače

Ručak:

• Chicken Wrap (1 tortilla od brašna bez masti, 7 "do 8" promjera, 4 oz kockice pilećeg prsa, 2 žličice malog mlijeka majoneze, 1/2 šalice isjeckane salate, 1 oz sirove mravlje sir)
• 1 šalice narezane breskve

MId-popodnevni snack:

• 1 mala banana

Večera:

• Piletina i povrće umiješati-pržiti
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalice narezane breskve
• 1 ručak za večeru
• 1 žlica margarina

--------------------

Dan dvadesetog uzorka uzorka

Doručak:

• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 bagel
• 1 žlica maslaca od kikirikija ili krema od niske masnoće
• 1 mala banana

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 1 mala kruška

Ručak:

• 2 šalice vrhnje krumpirove juhe
• Sendvič Turska (2 kriška cijelog pšeničnog kruha, 4 oz bijelog ručkastog ručkastog mesa, 1 žličica malog mlijeka majoneze, 2 lišća salate)
• 1/2 šalice sirove mrkve

MId-popodnevni snack:

• 2 oz pereca

Večera:

• Bez umak od rajčice lazanje
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica parišeg mrkve
• 1 šalice narezane kruške

--------------------

Dan dvadeset i jednog izbornika uzorka

Doručak:

• 1 šalice kukuruznog pahuljica
• 8 oz obrano ili 1% mlijeko
• 1 mala banana
• 1 english muffin (2 polovice)
• 1 žlica margarina

Sredinom jutarnjeg snacka:

• 3/4 šalice marelice

Ručak:

• Punjena pileća džep (1 cjelovita zrna pita, 4 oz kockice pileća prsa, 2 žličice malog mase majoneze, 1 šalica isjeckan salata, 1 oz s niskim udjelom mljevenim mozzarella sir)
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode

MId-popodnevni snack:

• 1 kolač od riže s 1 žlica bademovog kremskog sira

Večera:

• Pileći janjetina s gljivama
• 1 mala salata
• 2 žličice male količine masti ili bez masnoće
• 1 šalica pari zelena graha
• 1 šalicu svježe ili smrznute jagode