Gotovo osam od deset žrtava žgaravice doživljava simptome noću. Ako boravak tijekom cijele noći nije opcija koju ste spremni poduzeti za rukovanje vašom noćnom žgaravicom, sljedeće prijedlozi bi vam trebali pomoći.
Jedi svoj veliki obrok na ručak umjesto večere
Na taj način vaš želudac još uvijek neće raditi na onom velikom obroku kada odete u krevet. Također je korisno jesti 4 ili 5 manjih obroka umjesto 3 veće.
To će također smanjiti pritisak želuca.
Jedite barem dva do tri sata prije ležanja
Ako uzmete naps, pokušajte spavati u stolici. Ležanje s punim želudacom može uzrokovati da se sadržaj želuca još snažnije pritisne na LES povećavajući šanse za refluksaciju hrane.
Izbjegavajte Trigger Foods
To uključuje hranu koja može izazvati žgaravicu , povećavanjem proizvodnje kiselina i želučanog tlaka ili otpuštanjem mišića donjeg sfinktera. Također, izbjegavajte hranu koja može nadražiti oblog jednjaka, kao što su začinjena hrana, kava, agrumi i sokovi. Pogotovo ako jedete bilo koju od tih jela tijekom večere, povećat ćete šanse da imate noćnu žgaravicu. Ako niste sigurni koja će hrana izazvati simptome žgaravice , pokušajte držati zapis žgaravice tjedan dana. Također možete pogledati grafikon za hranu s malo rizika od nastanka žgaravice .
Brišite kasnu noćnu snack
Neka vaš posljednji snack najkasnije dva sata prije spavanja.
Spavajte s glavom i ramenom na nagibu
Lying down pritišće sadržaj želuca protiv LES. Uz glavu veći od trbuha, gravitacija pomaže u smanjenju ovog tlaka i zadržava sadržaj želuca gdje pripadaju - u želucu. Možete podignuti glavu na nekoliko načina. Možete postaviti cigle, blokove ili bilo što čvrsto čvrsto pod nogama na glavi vašeg kreveta.
Također možete koristiti jastuk u obliku klinova za podizanje glave.
Spavati na lijevoj strani
Istraživanja su pokazala da ova pozicija pomaže probavu i pomaže pri uklanjanju želučane kiseline. Pokazalo se da spavanje na desnoj strani pogoršava žgaravicu.
Provjerite jesu li vaše posteljine odjevene u odjeću
Odjeća koja se dobro približava abdomena, istiskuje želudac, prisiljavajući hranu protiv LES-a i uzrokuje da se hrana refluksira u jednjak. Odjeća koja može uzrokovati probleme uključuju uske pojaseve i tanke rublje.
Prestani pušiti
Nikotin može oslabiti niži sfinkter esophageal, što može dovesti do sadržaja želuca koji ulaze u jednjak, kao rezultat žgaravice. Pušenje također stimulira proizvodnju želučane kiseline. Otkrijte druge razloge zbog kojih je dobro prestati pušiti ako pate od žgaravice.
Izbjegavajte alkohol
Alkohol povećava proizvodnju želučane kiseline. Alkohol također opušta donji esophageal sfinkter (LES), čime se sadržaj želuca refluksira natrag u jednjak. Ako i dalje želite konzumirati alkohol, saznajte kako i kada konzumirati alkohol kada pate od žgaravice.
Uzmi Antacid kada hitovi heartburn
Antacidi će raditi vrlo brzo na žgaravicu koju svibanj se pojavljuje prije nego što odete u krevet.
Također se može upotrijebiti i za one epidemije srčanog udara koji vas probude tijekom noći ako se žgaravica vraća. Nažalost, ovo je vrlo moguće. Blokator H2 će raditi dulje vrijeme, obično do 12 sati, ali trebat će sat vremena da počnete raditi i moći ćete se vratiti na spavanje. Druga mogućnost je kombinirati dva. Antacid će vam omogućiti brzu olakšanje, a vjerojatno će trajati sve dok blokator H2 ne počne raditi.
Ako i dalje imate česte simptome žgaravice noću, pogledajte svog liječnika. On ili ona će moći dijagnosticirati da li ste pate od samo povremenih žgaravica ili nešto ozbiljnije, poput bolesti gastroezofagealnog refluksa , čira ili hiatalne hernije.
Moći ćete razgovarati s liječnikom o različitim mogućnostima liječenja, uključujući lijekove kao što su inhibitori protonske pumpe.