Vratite li se kući iz stresnog dana na poslu i popijte čašu vina koja će vam pomoći da se odmoriš, samo da to otkrijete nedugo nakon što ste prolazili od žgaravice ? Moglo bi biti da je alkohol krivac .
Veza između alkohola i žgaravice
Alkohol može izazvati žgaravicu (gastroezofagealni refluks ili GER) za mnoge ljude. Postoji nekoliko načina na koje alkohol djeluje na vašem tijelu da pogoršava ili proizvodi nakup žgaravice.
To uključuje:
- Alkohol opušta donji ezofagealni sfinkter (LES), čime se sadržaj želuca refluksa vraća u jednjak.
- Alkohol povećava proizvodnju želučane kiseline.
- Kada se LES opušta, to uzrokuje gubljenje kontrakcija da postane neuredan.
- Alkohol čini jednjak osjetljivijom na želučanu kiselinu.
- Kada pijete, možda ćete manje vjerojatno napraviti zdrave hrane i vjerojatno ćete jesti hranu koja može izazvati žgaravicu .
Ako imate bolest gastroezofagealnog refluksa (GERD) - bolest žgaravice - savjetujemo vam da ograničite alkohol kako biste izbjegli refluks.
Pronađite alternative alkoholu za opuštanje
Možda to čaša vina poslije posla nije tako dobra ideja. Ako imate žgaravicu ili GERD i mislite da je alkohol barem dijelom kriv, možda ćete htjeti razmišljati o drugim načinima za opuštanje u večernjim satima. Mogao bi se lagano šetati parkom. Mogao bi sjediti u mirnoj sobi, slušajući snimku surfanja na plaži.
Razmislite o tome koje druge strategije ste pronašli korisne za opuštanje u prošlosti. Razmotrite aktivnosti i iskustva koja vam se opuštaju i napravite plan da ih uključite u svoj život.
Pronalaženje drugih metoda za opuštanje i de-stres ima dvostruku korist za osobe s žgaravicom. Ne samo da ćete smanjiti ponašanje (pijenje) koje povećava vaše šanse da doživite žgaravicu, ali i snižavanje stresa može vam pomoći.
Stres, barem anegdotski, može povećati epizode žgaravice.
Savjeti za alkohol i gorušice
Ali što ako i dalje želite popiti piće? Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili učinak alkohola na tijelo:
- Razrijedite alkoholna pića s vodom.
- Mješalice i sastojci koktela također mogu izazvati žgaravicu. Karbonatna pića, agrumi, sokovi citrusa, čokolada, kofeinirana pića i paprena metvica mogu biti krivci. Pratite koji alkoholna pića pogoršavaju žgaravicu, i izbjegavajte ih što je više moguće. Također uzmite u obzir koliko ste alkohola imali, jer iznos može napraviti razliku.
- Koliko je previše pića? Pijte umjerene količine. Umjereno pijenje definirano je do jednog pića dnevno za žene i dvoje za muškarce. Imajte na umu da je piće čašica vina od 5 unca, pivo od 12 grama ili 1,5 unci tvrde tekućine.
- Izbjegavajte lagati nakon pijenja. Sjedenje će smanjiti refluks.
- Odaberite bezalkoholno pivo ili vino.
Riječ od
Vi svibanj biti u mogućnosti uživati u alkoholnih pića, ako se konzumira umjereno. Ali ako alkohol uzrokuje ponavljanje žgaravice, razmislite o alternativama alkoholu. Ako imate stalnu ili tešku bol ili ako smatrate da imate poremećaj uporabe alkohola, ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika.
> Izvori:
> Smetnje, prehrana i prehrana za GER i GERD. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Simptomi žgaravice. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.