Možda ćete osjetiti žgaravicu kada se želučana kiselina dopusti da se vrate natrag u vaš esophagus, cijev koja nosi hranu na želudac. Povremena žgaravica je vrlo uobičajena, no za neke je osobe češća i mogu ometati njihov svakodnevni život. Trebali biste vidjeti svog liječnika za procjenu ako imate žgaravicu više od dva puta tjedno i to nije oslobođeno s over-the-counter lijekova.
Također možete koristiti ove savjete kako biste spriječili žgaravicu.
Kako spriječiti žgaravicu
To su jednostavni savjeti koje možete pratiti kako biste spriječili žgaravicu.
- Jedite manje, češće obroke. Puni želudac može staviti dodatni pritisak na donji ezofagealni sfinkter (LES), što će povećati vjerojatnost da će se neke od tih hrane refluksirati u jednjak
- Ograničite unos hrane i pića koji stimuliraju kiselinu. Jedite hranu koja rijetko uzrokuje žgaravicu i izbjegava one namirnice koje će često izazvati žgaravicu .
- Nemojte jesti u roku od dva do tri sata prije spavanja. Ležanje s punim želudacom može uzrokovati da se sadržaj želuca još snažnije pritisne na LES povećavajući šanse za refluksaciju hrane.
- Podignite glavu nekoliko centimetara dok spavate . Lying down pritišće sadržaj želuca protiv LES. Sa glavom višom od trbuha, gravitacija pomaže u smanjenju ovog tlaka. Možete podignuti glavu na nekoliko načina. Možete postaviti cigle, blokove ili bilo što čvrsto čvrsto pod nogama na glavi vašeg kreveta. Također možete koristiti jastuk u obliku klinova, da podignete glavu.
- Održavati razumnu težinu. Pretilost povećava tlak u trbuhu, koji tada može gurati sadržaj želuca u jednjak. Prema nekim statistikama, oko 35 osoba s prekomjernom težinom doživljava žgaravicu. Dobra vijest je da za mnoge ljude, kao što je smanjenje težine od 10 posto, poboljšat će se simptomi žgaravice .
- Nemojte nositi pojaseve ili odjeću koja je usko povezana oko struka. Odjeća koja se dobro približava abdomena , istiskuje želudac, prisiljavajući hranu protiv LES-a i uzrokuje da se hrana refluksira u jednjak. Odjeća koja može uzrokovati probleme obuhvaća uske pojaseve i tanke rublje.
- Ne pušite. Pušenje pogoršava žgaravicu . Nikotin opušta esophageal sfinkter. Pušenje također stimulira proizvodnju želučane kiseline.
- Nemojte piti alkohol. Alkoholna pića čine gorušica gorućima . Najbolje je da ga izbjegavate ili se ograničite na visoka pića, gdje je alkohol dobro razrijeđen mješalicama, i imaju samo jedan do dva pića u isto vrijeme.
- Opustiti. Iako stres nije povezan izravno sa žgaravicom, poznato je da može dovesti do ponašanja koje mogu potaknuti žgaravicu. Prakticiranje tehnika opuštanja za ublažavanje stresa uzrokovat će stres manje od želje za žgaravom.
- Zadrži zapis žgaravice. Snimajte što je izazvalo vaše epizode refluksa kiseline, ozbiljnost svake epizode, kako vaše tijelo reagira i što vam daje olakšanje. Sljedeći korak je da uzmete ove informacije svom liječniku kako bi oboje mogli utvrditi koje će se promjene načina života morati napraviti i koje će vam tretman dati maksimalnu olakšicu.
Kako vaš liječnik može pomoći
Ako je vaš žgaravica česta i upadne u vaš svakodnevni život, procijenite ga od svog liječnika. Kronična žgaravica je simptom bolesti gastroezofagealnog refluksa (GERD) i nekih drugih probavnih poremećaja. Neočišćen refluks kiseline može dovesti do komplikacija, uključujući rak jednjaka . Vaš liječnik može propisati liječenje žgaravice ili refluksa kiseline .
Vi svibanj biti propisan lijek za žgaravicu. Obavezno uzimajte lijekove u isto vrijeme svaki dan. Ako ste skloni zaboravljanju, zaboravite ostaviti bilješku koja vas podsjeća ili uzima lijekove kada obavljate drugu dnevnu aktivnost koju ne zaboravite, kao što je četkanje zubi ili pranje lica.
> Izvori:
> Žgaravica Mayo klinika.
> Simptomi i uzroci GER i GERB. Nacionalni institut za dijabetes Digestivna i bubrežna bolest.